Tiền mãn kinh có triệu chứng gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Mãn kinh là hiện tượng tự nhiên của cơ thể mà bất cứ chị em nào cũng phải trải qua, thường diễn ra ở chù kinh nguyệt cuối cùng của phụ nữ. Vậy phụ nữ bao nhiêu tuổi thì đến giai đoạn mãn kinh? Tiền mãn kinh có triệu chứng gì? Làm sao để vượt qua quá trình này một cách nhẹ nhàng nhất? Cùng 82x tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là gì?

Trước khi giải đáp tiền mãn kinh có triệu chứng gì, bạn cần biết tiền mãn kinh là gì. Tiền mãn kinh – perimenopause là thời kỳ chuyển tiếp trước khi mãn kinh,nhằm thông báo rằng cơ thể bạn không còn khả năng sinh sản. quá trình này thường kéo dài 2-5 năm, lâu thì từ 7 – 10 năm.

Vậy phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh? Độ tuổi nữ giới thương rơi vào tình trạng tiền mãn kinh là từ 45 – 58 tuổi. Tuy nhiên có những trường hợp tiền mãn kinh sớm rơi vào độ tuổi 30. Theo thống kê, 97% phụ nữ đã bước vào giai đoạn mãn kinh ở tuổi 58. 

Thời kỳ tiền mãn kinh được đánh dấu bằng hiện tượng sụt giảm hooc môn nữ (nội tiết tố nữ) – estrogen do buồng trứng sản xuất. Khi gần đến vào giai đoạn cuối của tiền mãn kinh, lượng estrogen ngày càng sản xuất ít, dẫn đến kỳ kinh nguyệt không đều, thậm chí là không có. Nếu kỳ kinh biến mất liên tục trong 12 tháng thì cơ thể bạn đã bước sang giai đoạn mãn kinh.

2. Tiền mãn kinh có triệu chứng gì?

Tiền mãn kinh thường kéo dài từ 2 – 8 năm để bắt đầu đến tuổi mãn kinh, trong khoảng thời gian này, có thể sẽ xuất hiện nhiều triệu chứng thay đổi về thể chất lẫn tinh thần. Các triệu chứng thường gặp nhất bao gồm:

2.1. Kinh nguyệt không đều

Đây là triệu chứng dễ nhận thấy nhất khi cơ thể bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Khi lượng estrogen bị suy giảm, các chu kỳ kinh nguyệt sẽ bị thay đổi. Lúc này bạn sẽ khó có thể xác định được thời gian trứng rụng, khoảng cách giữa các kỳ kinh cũng bất thường, lượng máu kinh có thể rất ít nhưng kỳ khác lại rất nhiều. Thậm chí là bị mất kinh ở một vài kỳ rồi sau đó lại có trở lại.

Bên cạnh đó, nếu kỳ kinh của bạn kéo dài hơn 7 ngày, thì có thể bạn sẽ dễ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sơm. Còn nếu chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng cách nhau khoảng 2 tháng thì bạn đáng có dấu hiệu mãn kinh muôn.

2.2. Bốc hỏa và dễ bị đổ mồ hôi vào ban đêm

Bốc hỏa và dễ bị đổ mồ hôi vào ban đêm

Tiền mãn kinh có triệu chứng gì thì đó chính là hiện tượng bốc hỏa. Có đến 2/3 phụ nữ trải qua tình trạng này trong giai đoạn tiền mãn kinh. Bốc hỏa là hiện tượng cơ thể đột nhiên nóng lên, ngực bạn thưởng đổi sang màu đỏ và cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Một số người còn có thể gặp tình trạng tim đập nhanh. Ngoài ra, cơ thể thường ớn lạnh khi cơn bốc hoả đi qua.

Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ đột ngột tỉnh dậy trong đêm bởi cơ thể ướt ẩm mồ hôi. Có những người mồ hôi đổi quá nhiều đến nỗi phải thay ga trải giường và quần áo.

2.3. Giảm khả năng mang thai

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố nữ giảm khiến khả năng mang thai cũng suy giảm. Nguyên nhân là vì kỳ kinh nguyệt không đều dẫn đến buồng trứng không còn rụng trứng hoặc rựng ít và thưa hơn bình thường.

Bên cạnh đó, sự suy giảm estrogen cũng làm giảm dịch nhờn ở âm đạo. Điều này sẽ khiến chị em phụ sẽ có cảm giác đau rát và viêm âm đạo khi giao hợp do các mô ở âm đạo mỏng hơn.

2.4. Tăng cân

Nhiều phụ nữ dễ bị tăng cân ở giai đoạn tiền mãn kinh. Theo thống kê có khoảng 2/ 3 phụ nữ ở độ tuổi 40 – 59 và 3/ 4 phụ nữ trên 60 tuổi bị thừa cân, béo phì.  Điều này làm gia tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch, đái tháo đường type 2, ung thư cổ tử cung, ung thư vú,…

Tiền mãn kinh gây tăng cân

Nguyên nhân gây ra sự thừa cân trên là do hoạt động chuyển hóa của cơ thể diễn ra chậm hơn, cơ thể có xu hướng lưu trữ nhiều chất béo hơn do nồng độ estrogen giảm. Việc lưu trữ chất béo chuyển từ hông, đùi xuống lên bụng. Bên cạnh đó, khi về già, chúng ta thường ăn nhiều hơn và lười tập thể dục hơn, đó cũng là nguyên nhân gây nên thừa cân, béo phì.

2.5. Trầm cảm, lo âu và dễ thay đổi tâm trạng

Nếu hỏi tiền mãn kinh có triệu chứng gì phố biến thì đó chính là lo âu, dễ thay đổi tâm trạng. Ước tính có đến khoảng 25% phụ nữ trải qua giai đoạn này với tình trạng lo lắng, bất an, dễ cáu gắt với tâm trạng thay đổi thất thường. Điều này xảy ra bởi sự rối loạn nội tiết tố nữ trong cơ thể tác động đến hệ thần kinh của não. Gây ảnh hưởng đến tâm trạng và làm cản trở giấc ngủ.

2.6. Tiền mãn kinh gây mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, bạn cũng sẽ dễ bị mất ngủ hay ngủ không sâu giấc, dễ bị thức giấc nhiều lần trong đêm. Nguyên nhân gây ra hiện tượng mất ngủ bao gồm:

• Nồng độ hormone progesterone và estrogen bị suy giảm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Những cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm khiến bạn đột nhiên tỉnh giấc.
• Tình trạng lo lắng, bất an dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Để hạn chế tình trạng này, bạn nên tập đi ngủ và thức dậy vào một thời gian nhất định. Bên cạnh đó bạn cũng không nên uống nhiều nước vào buổi tối và đảm bảo rằng phòng ngủ phải luôn yên tĩnh, không ồn ào khi bạn đi vào giấc ngủ.

2.7. Giảm ham muốn, rối loạn chức năng tình dục

Giảm ham muốn tình dục kém là một rối loạn chức năng tình dục đặc trưng bởi việc giảm khả năng suy nghĩ, tưởng tượng hoặc ham muốn tình dục. Triệu chứng này có thể tồn tại liên tục hoặc ngắt quãng và kéo dài ít nhất 6 tháng.

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, âm đạo sẽ có thay đổi đáng kể do nội tiết tố nữ giảm. Những thay đổi này có thể dẫn đến hoạt động tình dục khó khăn và gây đau đớn. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ chảy máu âm đạo, rách âm đạo cao hơn khi giao hợp. Theo khảo sát, có từ 20 – 45% phụ nữ cho biết họ cảm thấy đau khi quan hệ tình dục trong giai đoạn tiền mãn kinh. Bên cạnh đó, nhiều phụ nữ cũng giảm cảm giác ham muốn khi ở giai đoạn này. Và có thể cảm thấy khó chịu nếu bị đòi hỏi.

3. Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Triệu chứng tiền mãn kinh có thể kéo dài từ 10 đến 15 năm. Vì vậy, nếu không chăm sóc bản thân đúng cách trong thời kỳ này. Thì bạn có thể gặp một biến chứng không mong muốn trong giai đoạn tiền mãn kinh như: teo âm đạo, loãng xương nặng, bị bệnh tim mạch, béo phì, trầm cảm… 

Biện pháp giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Đọc thêm: Giải đáp: Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Vậy phải làm cách nào để làm giảm ảnh hưởng của các triệu chứng và rút ngắn thời gian tiền mãn kinh? Bạn có thể áp dụng các cách sau:

• Giữ cho tâm trạng luôn lạc quan, yêu đời, tránh lo âu, căng thẳng thái quá.
• Bổ sung chế độ dinh dưỡng hàng ngày, ăn nhiều hoa quả, trái cây. Tránh các thực phẩm cay nóng, kích thích, nhiều dầu mỡ. Bổ sung nhiều vitamin khoáng chất như kẽm, chất xơ, canxi, omega 3,… cho cơ thể.
• Rèn luyện thể dụng thể thao hàng ngày. Chị em có thể tập luyện các bài khiêu vũ, tập yoga, thiền hoặc đi bộ,…. để giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương, duy trì vóc dáng, ngăn ngừa thừa cân, béo phì,…
• Sử dụng thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh để tăng cường hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng, giúp cân bằng loại hormone nội tiết tố nữ trong cơ thể. Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh.

Các triệu chứng của tiền mãn kinh thường kéo dài và gây ảnh hưởng không tốt đến sinh hoạt hàng ngày của chị em phụ nữ. Qua bài viết hy vọng đã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho thắc mắc tiền mãn kinh có triệu chứng gì, giúp bạn tìm được phương pháp phù hợp có thể rút ngắn thời gian tiền mãn kinh và lấy lại cuộc sống khỏe mạnh.