<p>Dưỡng ẩm cho da hỗn hợp không phải là một bước dễ dàng bởi loại da này có vùng chữ T nhiều dầu nhưng 2 bên má lại khô. Vậy dưỡng ẩm cho da hỗn hợp thiên dầu và thiên khô bằng sản phẩm nào? Các bạn sẽ tìm thấy đáp án ngay dưới đây.</p><h2>1. Da hỗn hợp là gì?</h2><p>Đây là loại da có sự xuất hiện của cả 2 tình trạng dầu và khô trên cùng một khuôn mặt. Vùng chữ T sẽ thường nhiều dầu và hai bên má thường khô hơn. Để chăm sóc loại da này cần phải thật khéo léo, lựa chọn sản phẩm cân bằng được giữa da dầu và da khô, nếu không vùng da dầu sẽ dễ lên mụn, vùng da khô vẫn không đủ ẩm.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/473;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/1_5da1759de0.jpg" alt="Da hỗn hợp là gì?" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_1_5da1759de0.jpg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_1_5da1759de0.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_1_5da1759de0.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="473"></figure><h2>2. Sự khác nhau giữa da hỗn hợp thiên dầu và da hỗn hợp thiên khô</h2><p>Để thuận tiện cho việc chăm sóc da nói chung và dưỡng ẩm cho da nói riêng, bạn nên phân biệt 2 loại da hỗn hợp bằng một số đặc điểm như sau:</p><figure class="table"><table><tbody><tr><td>Da hỗn hợp thiên dầu</td><td>Da hỗn hợp thiên khô</td></tr><tr><td><ul><li>Phần dầu trên da chiếm đến khoảng 60 -70% diện tích của khuôn mặt.</li><li>Vì tiết nhiều dầu nhờn nên thường đối mặt với tình trạng mụn khi thời tiết nóng ẩm.</li><li>Các vùng da khác có thể là da thường hoặc da khô dễ bị bong tróc, khô ráp, xuất hiện nhiều nếp nhăn.</li><li>Kem dưỡng ẩm phải dùng loại trung tính, phù hợp cho da dầu và da thường, không gây kích ứng.</li></ul></td><td><ul><li>Vùng da dầu và da khô phân bố không đồng đều. Tuy nhiên vùng da khô lớn hơn vùng da dầu.</li><li>Da khô ở khu vực hai bên má, đôi khi là vùng trán. Vùng da này khô nên dễ bị sạm và nhiều vết chân chim.</li><li>Hai cánh mũi và má khô và dễ bị bong tróc, sờn ráp.</li><li>Da có nhiều dầu ở vùng chữ T dễ bị xuất hiện mụn.</li></ul></td></tr></tbody></table></figure><h2>3. Top 6+ loại kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp</h2><h3>3.1. Kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp thiên dầu</h3><p>Đối với loại da này, bạn nên ưu tiên sử dụng các dòng kem dưỡng có sự kết hợp của bộ đôi tác dụng kiềm dầu và cấp ẩm. Kiềm dầu để vùng chữ T cân bằng việc tiết dầu, cấp ẩm để vùng da 2 bên má được ẩm mịn. Dưới đây là các gợi ý mở giúp bạn có thêm những lựa chọn hợp lý cho da.</p><h4>Kem dưỡng ẩm dành cho da hỗn hợp thiên dầu Mad Hippie Face Cream</h4><p><strong>Đặc điểm nổi bật:</strong> Mad Hippie Face Cream đem lại đa tác dụng với khả năng cân bằng pH trên da và kiểm soát phần dầu trên da tốt hơn. Đồng thời kiềm dầu nhưng không gây khô bởi tính chất cấp ẩm của các thành phần đã được tối ưu hóa.&nbsp;</p><p><strong>Ưu điểm:</strong></p><ul><li>Thành phần có chứa Safflower oil (tinh dầu hồng hoa) giúp cân bằng độ pH trên da, giảm sự nhờn bóng. Đồng thời, tinh dầu này còn giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết, giúp da sáng hồng từ trong ra ngoài.</li><li>Các hoạt chất Matrixyl 3000 nhằm củng cố các liên kết collagen, Elastin dưới da. Nhờ vậy, làn da có độ đàn hồi tốt, trẻ hóa hơn.</li><li>Caprylic/Capric Triglyceride giúp vùng da khô trên khuôn mặt được cấp ẩm nhanh.</li><li>Một số các thành phần như Syn-Tacks, Coenzyme Q10, Resveratrol,… giúp tăng khả năng bảo vệ làn da trước tác hại của tia cực tím.</li><li>Còn lại thành phần Green Tea Extract, Polyphenols, Niacinamide – vitamin B3, Vitamin E,… Nha đam, Chiết xuất từ hạt nho, Dầu Argan, Chiết xuất dâu Acai,… hỗ trợ giảm nám, mờ thâm hiệu quả.</li></ul><p><strong>Nhược điểm:</strong></p><ul><li>Thiết kế chưa đẹp mắt.</li><li>Lượng kem ít, dùng nhanh hết.</li><li>Kem hay bị vương ra ngoài do lực hút của vòi xịt lớn.</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/536;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/Screenshot_2025_12_19_090743_757987ab58.png" alt="Kem dưỡng ẩm dành cho da hỗn hợp thiên dầu Mad Hippie Face Cream" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_Screenshot_2025_12_19_090743_757987ab58.png 233w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_Screenshot_2025_12_19_090743_757987ab58.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_Screenshot_2025_12_19_090743_757987ab58.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="536"></figure><h4>Clinique Surge Thirst Relief Gel Cream</h4><p><strong>Đặc điểm nổi bật:</strong> Chất kem của sản phẩm vừa nhẹ, mỏng và mát. Thoa lên da sẽ thẩm thấu nhanh và không gây khô.</p><p>Song song với đó, vùng da bị dầu, nhờn cũng được kiểm soát tốt hơn với hoạt động của loại chất kem này. Từ đó, làn da sẽ được giảm ngừa tình trạng mụn, nhờn rít và bít tắc lỗ chân lông.</p><p><strong>Ưu điểm:</strong></p><ul><li>Thành phần có chứa bộ đôi Glycerin và Sodium Hyaluronate tăng khả năng dưỡng ẩm, cấp ẩm một cách nhanh chóng. Chúng rất giống với cấu trúc của da nên cho dù là vùng da dầu hay da khô đều không gây ra tình trạng kích ứng.</li><li>Chiết xuất từ men ở kem cấp ẩm và chống lại vấn đề khô da do thời tiết.</li><li>Cúc gai, Trà xanh,…với nhiều Polyphenol chống lại quá trình oxy hóa trên da. Do đó, sau một thời gian sử dụng, làn da sẽ khỏe và đẹp dài lâu.</li><li>Chiết xuất vỏ cây Bạch dương (Birch Bark) nhằm tái tạo cấu trúc da một cách mãnh liệt. Chính nhờ đó, làn da khỏe và giảm các hiện tượng nếp nhăn, nám tàn nhang. Bên cạnh đó, nếu da bạn có mụn, đây sẽ là hoạt chất ngừa viêm, giảm sưng hiệu quả.</li><li>Sản phẩm thích hợp cho da thiên dầu, mỏng và yếu vì không có mùi hay cồn khô.</li></ul><p><strong>Nhược điểm:</strong></p><ul><li>Giá thành khá cao.</li><li>Sản phẩm có nhiều hàng giả trên thị trường.</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/532;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/7_9350273819.jpg" alt="Clinique Surge Thirst Relief Gel Cream" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_7_9350273819.jpg 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_7_9350273819.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_7_9350273819.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="532"></figure><h4>Kem dưỡng ẩm dành cho da hỗn hợp thiên dầu The Body Shop Drops Of Youth Cream</h4><p><strong>Đặc điểm nổi bật:</strong> Sản phẩm The Body Shop Drops Of Youth Cream nổi tiếng với khả năng ngăn chặn lão hóa cho da hỗn hợp thiên dầu. Chất kem được đánh giá cao bởi khả năng thẩm thấu nhanh qua da.&nbsp;</p><p><strong>Ưu điểm:</strong></p><ul><li>Chống lại sự lão hóa vượt trội nhờ chiết xuất từ tế bào gốc của hoa Tuyết Nhung.</li><li>Tái tạo tế bào, giảm tình trạng oxy hóa, giúp da giảm nám, thâm và xỉn màu.</li><li>Chiết xuất Criste Marine từ cỏ biển giúp vùng da bị bong tróc, khô, ngứa,… dần được làm dịu. Nhờ hoạt chất mà các vết mụn nhanh được chữa lành.</li></ul><p><strong>Nhược điểm:</strong></p><ul><li>Kem bôi có mùi chưa phù hợp với nhiều người.</li><li>Sản phẩm có cồn béo, bạn nên test ra da cằm trước khi thoa lên mặt.</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/573;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/2_40f27857b7.jpg" alt="Kem dưỡng ẩm dành cho da hỗn hợp thiên dầu The Body Shop Drops Of Youth Cream" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_2_40f27857b7.jpg 218w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_2_40f27857b7.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_2_40f27857b7.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="573"></figure><h3>3.2. Kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp thiên khô</h3><p>Trái ngược với kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp thiên dầu, loại kem dưỡng cho da thiên khô nên ưu tiên dòng kem siêu cấp ẩm, giữ nước cho da. Vùng da khô cần dưỡng ẩm để duy trì nét tươi trẻ, căng mịn, chống lại quá trình lão hóa.</p><h4>Kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp thiên khô Kiehl’s Oil – Free Moisturizer</h4><p><strong>Đặc điểm nổi bật:</strong> Kiehl’s Oil – Free Moisturizer có thiết kế dạng hũ, nắp vặn, tông xanh dương đẹp mắt. Sản phẩm có chất kem mỏng và mát dịu. Chính vì vậy, sau khi sử dụng bạn sẽ có cảm giác thư giãn, dịu nhẹ trên da.</p><p><strong>Ưu điểm:</strong></p><ul><li>Nhiều thành phần dưỡng ẩm như Glacial Glycoprotein chiết xuất từ tảng băng Bắc Cực. Nhờ đó khi sử dụng làn da sẽ được giảm khả năng mất nước, tránh bị bong tróc.</li><li>Sản phẩm không có dầu, tránh tình trạng nhờn bóng.</li><li>Thành phần Imperata cylindrica được chiết xuất từ cỏ sa mạc, chúng nổi tiếng với khả năng dưỡng và khóa ẩm, giúp da mịn màng trong suốt thời gian dài.</li><li>Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.</li></ul><p><strong>Nhược điểm:</strong></p><ul><li>Chưa hợp bổ sung thêm thành phần chống nắng.</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/453;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/Screenshot_2025_12_19_091404_edac9bb7ab.png" alt="Kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp thiên khô Kiehl’s Oil – Free Moisturizer" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_Screenshot_2025_12_19_091404_edac9bb7ab.png 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_Screenshot_2025_12_19_091404_edac9bb7ab.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_Screenshot_2025_12_19_091404_edac9bb7ab.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="453"></figure><h4>Kem dưỡng ẩm dành cho da hỗn hợp thiên khô Innisfree Green Tea Balancing Cream</h4><p><strong>Đặc điểm nổi bật:</strong> Innisfree Green Tea Balancing Cream sở hữu các thành phần từ đảo Jeju của Hàn Quốc, không có hóa chất, thực vật tự nhiên,… cung cấp cho làn da nguồn năng lượng lớn một cách thuần khiết nhất.</p><p><strong>Ưu điểm:</strong></p><ul><li>Có tới 69.5% các axit amin và khoáng chất giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong.</li><li>Tăng cường khả năng dưỡng ẩm, giảm ngừa hiện tượng da khô và bong tróc.</li><li>Thành phần dịu nên không gây ra hiện tượng bị rát, châm chích sau khi thoa lên da.</li><li>Chiết xuất từ trà xanh nên chống oxy hóa rất tốt. Đồng thời tránh được nguy cơ gây nám, thâm, xỉn màu.</li></ul><p><strong>Nhược điểm:</strong></p><ul><li>Mùi hương chưa thích hợp với nhiều người.</li><li>Dạng hũ nhưng không có dụng cụ lấy kem.</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/571;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/4_b00b7ec3b6.jpeg" alt="Kem dưỡng ẩm dành cho da hỗn hợp thiên khô Innisfree Green Tea Balancing Cream" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_4_b00b7ec3b6.jpeg 219w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_4_b00b7ec3b6.jpeg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_4_b00b7ec3b6.jpeg 750w," sizes="100vw" width="800" height="571"></figure><h4>Kem dưỡng ẩm La Roche-Posay Toleriane dành cho da hỗn hợp thiên khô</h4><p><strong>Đặc điểm nổi bật:</strong> La Roche-Posay Toleriane nổi bật với khả năng giữ ẩm tới 48h đồng hồ. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho chị em bận rộn, ít thời gian thoa kem.</p><p><strong>Ưu điểm:</strong></p><ul><li>Thành phần Ceramide có trong hầu hết các màng tế bào, nâng cao độ tương thích với da, không gây ra kích ứng.</li><li>Nâng cao khả năng bảo vệ làn da trước tác hại của tia cực tím.</li><li>Khóa ẩm, ngăn chặn tình trạng thoát hơi nước trên da. Vì vậy, làn da luôn được ẩm mịn, không khô hay bong tróc.</li><li>Thành phần Glycerin giúp da mềm mịn, ẩm mượt hơn.</li><li>Nước khoáng La Roche-Posay từ thiên nhiên vừa giúp kháng viêm, giảm mụn và bã nhờn giúp da khỏe khoắn, ngừa mụn.</li></ul><p><strong>Nhược điểm:</strong></p><ul><li>Giá thành cao.</li><li>Kem dạng tuýp có chất lỏng nhẹ nên dễ bị lem ra ngoài nếp bóp mạnh.</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/567;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/5_48d841e1db.jpg" alt="Kem dưỡng ẩm La Roche-Posay Toleriane dành cho da hỗn hợp thiên khô" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_5_48d841e1db.jpg 220w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_5_48d841e1db.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_5_48d841e1db.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="567"></figure><p>Những sản phẩm dưỡng ẩm cho da hỗn hợp trong bài viết đã giúp bạn bỏ túi các “bí quyết vàng” chăm da ẩm mịn, đẹp hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp với quá trình skincare đều đặn để làn da được đẹp toàn diện nhé!</p><p>Xem thêm: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/blogs/tin-suc-khoe/skincare-cho-da-hon-hop-thien-dau">Hướng dẫn skincare cho da hỗn hợp thiên dầu “chuẩn bài nhất”</a></p>

Dưỡng ẩm cho da hỗn hợp không phải là một bước dễ dàng bởi loại da này có vùng chữ T nhiều dầu nhưng 2 bên má lại khô. Vậy dưỡng ẩm cho da hỗn hợp thiên dầu và thiên khô bằng sản phẩm nào? Các bạn sẽ tìm thấy đáp án ngay dưới đây.

Đây là loại da có sự xuất hiện của cả 2 tình trạng dầu và khô trên cùng một khuôn mặt. Vùng chữ T sẽ thường nhiều dầu và hai bên má thường khô hơn. Để chăm sóc loại da này cần phải thật khéo léo, lựa chọn sản phẩm cân bằng được giữa da dầu và da khô, nếu không vùng da dầu sẽ dễ lên mụn, vùng da khô vẫn không đủ ẩm.

2. Sự khác nhau giữa da hỗn hợp thiên dầu và da hỗn hợp thiên khô

Để thuận tiện cho việc chăm sóc da nói chung và dưỡng ẩm cho da nói riêng, bạn nên phân biệt 2 loại da hỗn hợp bằng một số đặc điểm như sau:

Phần dầu trên da chiếm đến khoảng 60 -70% diện tích của khuôn mặt.

Vì tiết nhiều dầu nhờn nên thường đối mặt với tình trạng mụn khi thời tiết nóng ẩm.

Các vùng da khác có thể là da thường hoặc da khô dễ bị bong tróc, khô ráp, xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Kem dưỡng ẩm phải dùng loại trung tính, phù hợp cho da dầu và da thường, không gây kích ứng.

Vùng da dầu và da khô phân bố không đồng đều. Tuy nhiên vùng da khô lớn hơn vùng da dầu.

Da khô ở khu vực hai bên má, đôi khi là vùng trán. Vùng da này khô nên dễ bị sạm và nhiều vết chân chim.

Hai cánh mũi và má khô và dễ bị bong tróc, sờn ráp.

Da có nhiều dầu ở vùng chữ T dễ bị xuất hiện mụn.

3. Top 6+ loại kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp

3.1. Kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp thiên dầu

Đối với loại da này, bạn nên ưu tiên sử dụng các dòng kem dưỡng có sự kết hợp của bộ đôi tác dụng kiềm dầu và cấp ẩm. Kiềm dầu để vùng chữ T cân bằng việc tiết dầu, cấp ẩm để vùng da 2 bên má được ẩm mịn. Dưới đây là các gợi ý mở giúp bạn có thêm những lựa chọn hợp lý cho da.

Kem dưỡng ẩm dành cho da hỗn hợp thiên dầu Mad Hippie Face Cream

Mad Hippie Face Cream đem lại đa tác dụng với khả năng cân bằng pH trên da và kiểm soát phần dầu trên da tốt hơn. Đồng thời kiềm dầu nhưng không gây khô bởi tính chất cấp ẩm của các thành phần đã được tối ưu hóa.

Thành phần có chứa Safflower oil (tinh dầu hồng hoa) giúp cân bằng độ pH trên da, giảm sự nhờn bóng. Đồng thời, tinh dầu này còn giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết, giúp da sáng hồng từ trong ra ngoài.

Các hoạt chất Matrixyl 3000 nhằm củng cố các liên kết collagen, Elastin dưới da. Nhờ vậy, làn da có độ đàn hồi tốt, trẻ hóa hơn.

Caprylic/Capric Triglyceride giúp vùng da khô trên khuôn mặt được cấp ẩm nhanh.

Một số các thành phần như Syn-Tacks, Coenzyme Q10, Resveratrol,… giúp tăng khả năng bảo vệ làn da trước tác hại của tia cực tím.

Còn lại thành phần Green Tea Extract, Polyphenols, Niacinamide – vitamin B3, Vitamin E,… Nha đam, Chiết xuất từ hạt nho, Dầu Argan, Chiết xuất dâu Acai,… hỗ trợ giảm nám, mờ thâm hiệu quả.

Kem hay bị vương ra ngoài do lực hút của vòi xịt lớn.

Chất kem của sản phẩm vừa nhẹ, mỏng và mát. Thoa lên da sẽ thẩm thấu nhanh và không gây khô.

Song song với đó, vùng da bị dầu, nhờn cũng được kiểm soát tốt hơn với hoạt động của loại chất kem này. Từ đó, làn da sẽ được giảm ngừa tình trạng mụn, nhờn rít và bít tắc lỗ chân lông.

Thành phần có chứa bộ đôi Glycerin và Sodium Hyaluronate tăng khả năng dưỡng ẩm, cấp ẩm một cách nhanh chóng. Chúng rất giống với cấu trúc của da nên cho dù là vùng da dầu hay da khô đều không gây ra tình trạng kích ứng.

Chiết xuất từ men ở kem cấp ẩm và chống lại vấn đề khô da do thời tiết.

Cúc gai, Trà xanh,…với nhiều Polyphenol chống lại quá trình oxy hóa trên da. Do đó, sau một thời gian sử dụng, làn da sẽ khỏe và đẹp dài lâu.

Chiết xuất vỏ cây Bạch dương (Birch Bark) nhằm tái tạo cấu trúc da một cách mãnh liệt. Chính nhờ đó, làn da khỏe và giảm các hiện tượng nếp nhăn, nám tàn nhang. Bên cạnh đó, nếu da bạn có mụn, đây sẽ là hoạt chất ngừa viêm, giảm sưng hiệu quả.

Sản phẩm thích hợp cho da thiên dầu, mỏng và yếu vì không có mùi hay cồn khô.

Sản phẩm có nhiều hàng giả trên thị trường.

Kem dưỡng ẩm dành cho da hỗn hợp thiên dầu The Body Shop Drops Of Youth Cream

Sản phẩm The Body Shop Drops Of Youth Cream nổi tiếng với khả năng ngăn chặn lão hóa cho da hỗn hợp thiên dầu. Chất kem được đánh giá cao bởi khả năng thẩm thấu nhanh qua da.

Chống lại sự lão hóa vượt trội nhờ chiết xuất từ tế bào gốc của hoa Tuyết Nhung.

Tái tạo tế bào, giảm tình trạng oxy hóa, giúp da giảm nám, thâm và xỉn màu.

Chiết xuất Criste Marine từ cỏ biển giúp vùng da bị bong tróc, khô, ngứa,… dần được làm dịu. Nhờ hoạt chất mà các vết mụn nhanh được chữa lành.

Kem bôi có mùi chưa phù hợp với nhiều người.

Sản phẩm có cồn béo, bạn nên test ra da cằm trước khi thoa lên mặt.

3.2. Kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp thiên khô

Trái ngược với kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp thiên dầu, loại kem dưỡng cho da thiên khô nên ưu tiên dòng kem siêu cấp ẩm, giữ nước cho da. Vùng da khô cần dưỡng ẩm để duy trì nét tươi trẻ, căng mịn, chống lại quá trình lão hóa.

Kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp thiên khô Kiehl’s Oil – Free Moisturizer

Kiehl’s Oil – Free Moisturizer có thiết kế dạng hũ, nắp vặn, tông xanh dương đẹp mắt. Sản phẩm có chất kem mỏng và mát dịu. Chính vì vậy, sau khi sử dụng bạn sẽ có cảm giác thư giãn, dịu nhẹ trên da.

Nhiều thành phần dưỡng ẩm như Glacial Glycoprotein chiết xuất từ tảng băng Bắc Cực. Nhờ đó khi sử dụng làn da sẽ được giảm khả năng mất nước, tránh bị bong tróc.

Sản phẩm không có dầu, tránh tình trạng nhờn bóng.

Thành phần Imperata cylindrica được chiết xuất từ cỏ sa mạc, chúng nổi tiếng với khả năng dưỡng và khóa ẩm, giúp da mịn màng trong suốt thời gian dài.

Chưa hợp bổ sung thêm thành phần chống nắng.

Kem dưỡng ẩm dành cho da hỗn hợp thiên khô Innisfree Green Tea Balancing Cream

Innisfree Green Tea Balancing Cream sở hữu các thành phần từ đảo Jeju của Hàn Quốc, không có hóa chất, thực vật tự nhiên,… cung cấp cho làn da nguồn năng lượng lớn một cách thuần khiết nhất.

Có tới 69.5% các axit amin và khoáng chất giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Tăng cường khả năng dưỡng ẩm, giảm ngừa hiện tượng da khô và bong tróc.

Thành phần dịu nên không gây ra hiện tượng bị rát, châm chích sau khi thoa lên da.

Chiết xuất từ trà xanh nên chống oxy hóa rất tốt. Đồng thời tránh được nguy cơ gây nám, thâm, xỉn màu.

Mùi hương chưa thích hợp với nhiều người.

Dạng hũ nhưng không có dụng cụ lấy kem.

Kem dưỡng ẩm La Roche-Posay Toleriane dành cho da hỗn hợp thiên khô

La Roche-Posay Toleriane nổi bật với khả năng giữ ẩm tới 48h đồng hồ. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho chị em bận rộn, ít thời gian thoa kem.

Thành phần Ceramide có trong hầu hết các màng tế bào, nâng cao độ tương thích với da, không gây ra kích ứng.

Nâng cao khả năng bảo vệ làn da trước tác hại của tia cực tím.

Khóa ẩm, ngăn chặn tình trạng thoát hơi nước trên da. Vì vậy, làn da luôn được ẩm mịn, không khô hay bong tróc.

Thành phần Glycerin giúp da mềm mịn, ẩm mượt hơn.

Nước khoáng La Roche-Posay từ thiên nhiên vừa giúp kháng viêm, giảm mụn và bã nhờn giúp da khỏe khoắn, ngừa mụn.

Kem dạng tuýp có chất lỏng nhẹ nên dễ bị lem ra ngoài nếp bóp mạnh.

Những sản phẩm dưỡng ẩm cho da hỗn hợp trong bài viết đã giúp bạn bỏ túi các “bí quyết vàng” chăm da ẩm mịn, đẹp hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp với quá trình skincare đều đặn để làn da được đẹp toàn diện nhé!

Khám phá top 6 sản phẩm kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp thiên khô và thiên dầu tốt nhất.

Đánh giá chi tiết 6 loại kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp tốt nhất

medium_Đánh giá chi tiết 6 loại kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp tốt nhất.jpg

small_Đánh giá chi tiết 6 loại kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp tốt nhất.jpg

thumbnail_Đánh giá chi tiết 6 loại kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp tốt nhất.jpg

Đánh giá chi tiết 6 loại kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp tốt nhất.jpg

<p>Hiện tượng đau lưng sau sinh khá phổ biến với phụ nữ sau khi hạ sinh em bé. Đây là di chứng phổ biến sau khi mang thai mà hầu hết mẹ nào cũng bị. Nếu không điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt sau này. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến đau lưng? Phải làm sao để hạn chế đau lưng cho các mẹ bầu sau sinh?</p><h2>1. Nguyên nhân dẫn đến đau lưng sau sinh</h2><p>Mang thai là điều tuyệt vời nhất đối với một người phụ nữ. Tuy nhiên quá trình này cũng khiến cơ thể người mẹ có những thay đổi đáng kể. Trong đó, đau lưng là hiện tượng phổ biến nhất. Theo thống kê của các chuyên gia, có hơn một nửa các bà mẹ đều mắc chứng đau lưng sau khi sinh con này. Trong đó có khoảng 50% người bị đau lưng trong tháng đầu sau sinh, 20% người có tình trạng đau lưng kéo dài từ 1 – 3 năm sau sinh. Điều này gây nên mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống sinh hoạt, chăm sóc con của các mẹ bầu. Nguyên nhân chính gây nên tình trạng này có thể nhắc đến như:</p><h3>1.1. Tăng cân</h3><p>Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường tăng ít nhất khoảng 10kg, thậm chí có những mẹ bầu hấp thụ dinh dưỡng tốt có thể tăng đến 20kg trong khi mang thai. Việc tăng cân này vô tình gây áp lực lên cột sống của người mẹ. Ngoài việc chịu cân nặng của chính mình và cột sống còn phải chịu trong lượng của tự cung khi mang thai em bé. Lúc này, khối cơ thành bụng bị giãn ra nên cột sống bất sự hỗ trợ từ khối cơ bụng, khiến căng cơ nhiều hơn ở phía dưới lưng. Vùng thắt lưng thành nơi tải trọng lực chính của cả mẹ và bé mỗi lần mẹ di chuyển hàng ngày. Thêm vào đó, khi em bé phát triển cũng gây áp lực rất lớn lên dây thần kinh ở phần lưng, xương chậu, xương cụt. Đây chính là nguyên nhân tiền đề khiến các mẹ bầu bị đau lưng sau sinh.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/450;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/2_eda87a1db0.jpg" alt="Tăng cân" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_2_eda87a1db0.jpg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_2_eda87a1db0.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_2_eda87a1db0.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="450"></figure><p>Xem thêm: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/blogs/tin-suc-khoe/cach-giam-mo-bung-sau-sinh">Cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp lấy lại vóc dáng xưa thon gọn</a></p><h3>1.2. Do thay đổi hormone, nội tiết tố trong cơ thể</h3><p>Cơ thể của phụ nữ tạo ra một loại hormone relaxin trong quá trình mang thai để cho phép dây chằng ở vùng xương chậu được co giãn và các khớp được giãn ra để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Hiện tượng này giúp ích tốt cho quá trình sinh em bé nhưng nó lại làm tăng nguy cơ viêm khớp và dây chằng. Vì vậy, sau khi sinh em bé, các mẹ bầu thường có hiện tượng đau lưng và phải mất khoảng 3 – 4 tháng sau khi hormone này về mức bình thường thì lưng mới giảm.</p><h3>1.3. Đau lưng sau sinh do loãng xương</h3><p>Tình trạng loãng xương xảy ra do sự thiếu hụt canxi trong các bè, ống xương. Khi mang thai, đặc biệt với một số thai phụ lớn tuổi thì quá trình thoái hóa cột sống bắt đầu xuất hiện. Đặc biệt là với phụ thường xuyên phải làm việc văn phòng, ngồi quá nhiều.</p><p>Khi mang thai dưới sức ép của cân nặng, sự thay đổi nội tiết tố sẽ làm tăng nguy cơ đau lưng xuất hiện sớm. Những cơn đau lưng có thể xuất hiện ở giai đoạn cuối thai kỳ, ngay sau sinh và khi đang chăm sóc bé yêu. Thậm chí nguy hiểm hơn là xuất hiện các cơn đau dây chằng cấp tính, đôi khi cần nhập viện cấp cứu.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/498;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/3_8741a8fb6b.jpg" alt="Đau lưng sau sinh do loãng xương" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_3_8741a8fb6b.jpg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_3_8741a8fb6b.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_3_8741a8fb6b.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="498"></figure><h3>1.4. Cho con bú sai tư thế</h3><p>Tư thế cho con bú cũng ảnh hưởng rất nhiều về tình trạng đau lưng sau khi sinh của các bà mẹ. Nếu như ngồi sai tư thế mà chỉ chăm chăm về việc học cách cho con bú thì sẽ khiến cho cổ và cơ bắp bị căng mỏi. Tình trạng này nếu kéo dài thì sẽ gây nên tình trạng đau lưng cho người mẹ.</p><h3>1.5. Đau lưng do nhiễm lạnh sau sinh</h3><p>Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ bị tổn thương khí huyết, vì vậy cần phải ở cữ trong vòng 30 ngày. Nếu như không chú ý giữ ấm cho cơ thể thì rất bị gió lạnh tấn công, xâm nhập vào cơ thể, gây đau đớn ở vùng lưng và toàn bộ xương khớp. Ngoài ra, nhiều người phụ nữ nằm đệm quá cứng, hay đi giày cao gót,… cũng dễ bị đau lưng sau sinh em bé.</p><h3>1.6. Giãn dây chằng gây đau lưng</h3><p>Những thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai làm các khớp và dây chằng nối cột sống và xương chậu bị nới lỏng. Mà những thay đổi này không thể biến mất trong một đêm sau khi sinh xong. Chính vì vậy, sau khi sinh việc đau lưng là điều khó tránh khỏi khi các sự thanh đổi chưa phục hồi lại như ban đầu.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:768/541;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/5_83aa372e3d.jpg" alt="Giãn dây chằng gây đau lưng" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_5_83aa372e3d.jpg 222w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_5_83aa372e3d.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_5_83aa372e3d.jpg 750w," sizes="100vw" width="768" height="541"></figure><h3>1.7. Cơ thể thiếu canxi</h3><p>Khi mang thai, các mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé như axit folic, Vitamin D, Vitamin B tổng hợp, Photpho, canxi,… Nếu như chế độ ăn uống không thể đáp ứng đủ canxi cho thai nhi thì cơ thể sẽ lấy từ cơ thể mẹ để bù đắp sự thiếu hụt đó và gây nên viêm, loãng xương. Sau khi sinh, thể trạng của sản phụ còn rất yếu và chưa thể phục hồi kịp. Thêm vào đó còn phải thường xuyên cho con bú, lượng canxi thiếu hụt lại tạo cơ hội cho các cơn đau lưng phát triển.</p><h2>2. Các cách điều trị đau lưng sau khi sinh hiệu quả</h2><p>Các cơn đau lưng tuy không gây ảnh hưởng đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt của mẹ bé. Vì vậy, cần phải điều trị kịp thời để tránh bệnh tình phát triển nặng. Đã có một vài trường hợp người mẹ phải ngồi xe lăn vì thoái hóa xương khớp không thể di chuyển.</p><h3>2.1. Điều trị đau lưng bằng vật lý trị liệu</h3><p>Đây là phương pháp an toàn và hiệu quả giúp giảm đau lưng cho phụ nữ sau sinh. Vật lý trị liệu có thể thay thế cho việc sử dụng thuốc giảm đau trong thời kỳ đang cho con bú, cũng đạt hiệu quả kéo dài. Một số phương pháp vật lý trị liệu thường được sử dụng như:</p><ul><li>Liệu pháp thuỷ sinh, nhiệt nóng lạnh</li><li>Sử dụng điện xung, sóng âm hoặc laser để kích tinh dây thần kinh cột sống.</li><li>Massage hoặc sử dụng máy áp lực hơi, xoa bóp các cơ để cột sống được thư giãn.</li></ul><h3>2.2. Cho con bú đúng tư thế</h3><p>Điều chỉnh lại tư thế cho con bú để làm giảm áp lực lên vùng cổ, lưng, vai gáy giúp giảm tình trạng đau lưng sau sinh. Các tư thế cho bú đúng bạn có thể tham khảo như sau:</p><ul><li>Tư thế ngồi: Nên ngả lưng về phía sau, dựa vào gối đệm một góc 45 độ, lúc này đặt bé lên bụng và tì vào ngực mẹ để bú sữa.</li><li>Tư thế nằm nghiêng: Đặt bé song song với bản thân, lấy tay đỡ đầu bé và quay mặt bé vào bầu sữa.</li><li>Tư thế ngồi tựa ghế, lưng thẳng: Đặt một chiếc gối mỏng vào phía sau lưng và gác chân lên một chiếc ghế khác có chiều cao vừa đủ. Tư thế này vừa giúp bé có thể bú thoải mái mà không gây áp lực nhiều lên cột sống.</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:640/247;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/6_35699ebb0b.jpeg" alt="Cho con bú đúng tư thế" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_6_35699ebb0b.jpeg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_6_35699ebb0b.jpeg 500w," sizes="100vw" width="640" height="247"></figure><h3>2.3. Bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin</h3><p>Việc bổ sung thực phẩm giàu kẽm có thể giúp quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Một số thực phẩm giàu kẽm như: nấm, ngũ cốc dinh dưỡng thịt gà,… Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh cũng nên ăn những thực phẩm giàu sắt, Vitamin C như lòng đỏ trứng gà, các loại đậu, tim cật heo, trái cây, thịt nạc từ các loại động vật, gia cầm,… Không nên ăn thịt mỡ và các đồ chứa nhiều dầu mỡ.</p><p>Xem thêm: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/blogs/tin-suc-khoe/sau-sinh-mo-nen-an-gi">Sau sinh mổ nên ăn gì giúp mẹ bầu phục hồi sức khỏe nhanh chóng?</a></p><h3>2.4. Massage, bấm huyệt</h3><p>Phương pháp này có thể giúp kích thích hệ thống tuần hoàn máu của cơ thể, đánh bay cơn đau lưng hiệu quả. Không chỉ vậy, phương pháp này cũng giúp phụ nữ sau sinh thư giãn, cải thiện tinh thần, đầy lùi stress hiệu quả.&nbsp;</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/533;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/683_dam_lung_thu_gian1_f38e22e75b.jpg" alt="Massage, bấm huyệt" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_683_dam_lung_thu_gian1_f38e22e75b.jpg 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_683_dam_lung_thu_gian1_f38e22e75b.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_683_dam_lung_thu_gian1_f38e22e75b.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="533"></figure><p>Trong một vài trường hợp cơn đau nhức diễn ra bất chợt, cấp tính, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau để hỗ trợ giảm đau. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên sử dụng khi đã cai sữa để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Để giảm cơn đau lưng sau sinh, các nàng hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng mỗi ngày và kết hợp chế độ dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe ngày càng tốt hơn nhé!</p><p>Xem thêm: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/blogs/tin-suc-khoe/uong-collagen-co-tot-cho-xuong-khop-khong">Uống collagen có tốt cho xương khớp? Hướng dẫn chọn đúng loại</a></p>

Hiện tượng đau lưng sau sinh khá phổ biến với phụ nữ sau khi hạ sinh em bé. Đây là di chứng phổ biến sau khi mang thai mà hầu hết mẹ nào cũng bị. Nếu không điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt sau này. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến đau lưng? Phải làm sao để hạn chế đau lưng cho các mẹ bầu sau sinh?

1. Nguyên nhân dẫn đến đau lưng sau sinh

Mang thai là điều tuyệt vời nhất đối với một người phụ nữ. Tuy nhiên quá trình này cũng khiến cơ thể người mẹ có những thay đổi đáng kể. Trong đó, đau lưng là hiện tượng phổ biến nhất. Theo thống kê của các chuyên gia, có hơn một nửa các bà mẹ đều mắc chứng đau lưng sau khi sinh con này. Trong đó có khoảng 50% người bị đau lưng trong tháng đầu sau sinh, 20% người có tình trạng đau lưng kéo dài từ 1 – 3 năm sau sinh. Điều này gây nên mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống sinh hoạt, chăm sóc con của các mẹ bầu. Nguyên nhân chính gây nên tình trạng này có thể nhắc đến như:

Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường tăng ít nhất khoảng 10kg, thậm chí có những mẹ bầu hấp thụ dinh dưỡng tốt có thể tăng đến 20kg trong khi mang thai. Việc tăng cân này vô tình gây áp lực lên cột sống của người mẹ. Ngoài việc chịu cân nặng của chính mình và cột sống còn phải chịu trong lượng của tự cung khi mang thai em bé. Lúc này, khối cơ thành bụng bị giãn ra nên cột sống bất sự hỗ trợ từ khối cơ bụng, khiến căng cơ nhiều hơn ở phía dưới lưng. Vùng thắt lưng thành nơi tải trọng lực chính của cả mẹ và bé mỗi lần mẹ di chuyển hàng ngày. Thêm vào đó, khi em bé phát triển cũng gây áp lực rất lớn lên dây thần kinh ở phần lưng, xương chậu, xương cụt. Đây chính là nguyên nhân tiền đề khiến các mẹ bầu bị đau lưng sau sinh.

1.2. Do thay đổi hormone, nội tiết tố trong cơ thể

Cơ thể của phụ nữ tạo ra một loại hormone relaxin trong quá trình mang thai để cho phép dây chằng ở vùng xương chậu được co giãn và các khớp được giãn ra để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Hiện tượng này giúp ích tốt cho quá trình sinh em bé nhưng nó lại làm tăng nguy cơ viêm khớp và dây chằng. Vì vậy, sau khi sinh em bé, các mẹ bầu thường có hiện tượng đau lưng và phải mất khoảng 3 – 4 tháng sau khi hormone này về mức bình thường thì lưng mới giảm.

1.3. Đau lưng sau sinh do loãng xương

Tình trạng loãng xương xảy ra do sự thiếu hụt canxi trong các bè, ống xương. Khi mang thai, đặc biệt với một số thai phụ lớn tuổi thì quá trình thoái hóa cột sống bắt đầu xuất hiện. Đặc biệt là với phụ thường xuyên phải làm việc văn phòng, ngồi quá nhiều.

Khi mang thai dưới sức ép của cân nặng, sự thay đổi nội tiết tố sẽ làm tăng nguy cơ đau lưng xuất hiện sớm. Những cơn đau lưng có thể xuất hiện ở giai đoạn cuối thai kỳ, ngay sau sinh và khi đang chăm sóc bé yêu. Thậm chí nguy hiểm hơn là xuất hiện các cơn đau dây chằng cấp tính, đôi khi cần nhập viện cấp cứu.

Tư thế cho con bú cũng ảnh hưởng rất nhiều về tình trạng đau lưng sau khi sinh của các bà mẹ. Nếu như ngồi sai tư thế mà chỉ chăm chăm về việc học cách cho con bú thì sẽ khiến cho cổ và cơ bắp bị căng mỏi. Tình trạng này nếu kéo dài thì sẽ gây nên tình trạng đau lưng cho người mẹ.

1.5. Đau lưng do nhiễm lạnh sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ bị tổn thương khí huyết, vì vậy cần phải ở cữ trong vòng 30 ngày. Nếu như không chú ý giữ ấm cho cơ thể thì rất bị gió lạnh tấn công, xâm nhập vào cơ thể, gây đau đớn ở vùng lưng và toàn bộ xương khớp. Ngoài ra, nhiều người phụ nữ nằm đệm quá cứng, hay đi giày cao gót,… cũng dễ bị đau lưng sau sinh em bé.

Những thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai làm các khớp và dây chằng nối cột sống và xương chậu bị nới lỏng. Mà những thay đổi này không thể biến mất trong một đêm sau khi sinh xong. Chính vì vậy, sau khi sinh việc đau lưng là điều khó tránh khỏi khi các sự thanh đổi chưa phục hồi lại như ban đầu.

Khi mang thai, các mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé như axit folic, Vitamin D, Vitamin B tổng hợp, Photpho, canxi,… Nếu như chế độ ăn uống không thể đáp ứng đủ canxi cho thai nhi thì cơ thể sẽ lấy từ cơ thể mẹ để bù đắp sự thiếu hụt đó và gây nên viêm, loãng xương. Sau khi sinh, thể trạng của sản phụ còn rất yếu và chưa thể phục hồi kịp. Thêm vào đó còn phải thường xuyên cho con bú, lượng canxi thiếu hụt lại tạo cơ hội cho các cơn đau lưng phát triển.

2. Các cách điều trị đau lưng sau khi sinh hiệu quả

Các cơn đau lưng tuy không gây ảnh hưởng đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt của mẹ bé. Vì vậy, cần phải điều trị kịp thời để tránh bệnh tình phát triển nặng. Đã có một vài trường hợp người mẹ phải ngồi xe lăn vì thoái hóa xương khớp không thể di chuyển.

2.1. Điều trị đau lưng bằng vật lý trị liệu

Đây là phương pháp an toàn và hiệu quả giúp giảm đau lưng cho phụ nữ sau sinh. Vật lý trị liệu có thể thay thế cho việc sử dụng thuốc giảm đau trong thời kỳ đang cho con bú, cũng đạt hiệu quả kéo dài. Một số phương pháp vật lý trị liệu thường được sử dụng như:

Liệu pháp thuỷ sinh, nhiệt nóng lạnh

Sử dụng điện xung, sóng âm hoặc laser để kích tinh dây thần kinh cột sống.

Massage hoặc sử dụng máy áp lực hơi, xoa bóp các cơ để cột sống được thư giãn.

Điều chỉnh lại tư thế cho con bú để làm giảm áp lực lên vùng cổ, lưng, vai gáy giúp giảm tình trạng đau lưng sau sinh. Các tư thế cho bú đúng bạn có thể tham khảo như sau:

Tư thế ngồi: Nên ngả lưng về phía sau, dựa vào gối đệm một góc 45 độ, lúc này đặt bé lên bụng và tì vào ngực mẹ để bú sữa.

Tư thế nằm nghiêng: Đặt bé song song với bản thân, lấy tay đỡ đầu bé và quay mặt bé vào bầu sữa.

Tư thế ngồi tựa ghế, lưng thẳng: Đặt một chiếc gối mỏng vào phía sau lưng và gác chân lên một chiếc ghế khác có chiều cao vừa đủ. Tư thế này vừa giúp bé có thể bú thoải mái mà không gây áp lực nhiều lên cột sống.

2.3. Bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin

Việc bổ sung thực phẩm giàu kẽm có thể giúp quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Một số thực phẩm giàu kẽm như: nấm, ngũ cốc dinh dưỡng thịt gà,… Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh cũng nên ăn những thực phẩm giàu sắt, Vitamin C như lòng đỏ trứng gà, các loại đậu, tim cật heo, trái cây, thịt nạc từ các loại động vật, gia cầm,… Không nên ăn thịt mỡ và các đồ chứa nhiều dầu mỡ.

Phương pháp này có thể giúp kích thích hệ thống tuần hoàn máu của cơ thể, đánh bay cơn đau lưng hiệu quả. Không chỉ vậy, phương pháp này cũng giúp phụ nữ sau sinh thư giãn, cải thiện tinh thần, đầy lùi stress hiệu quả.

Trong một vài trường hợp cơn đau nhức diễn ra bất chợt, cấp tính, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau để hỗ trợ giảm đau. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên sử dụng khi đã cai sữa để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Để giảm cơn đau lưng sau sinh, các nàng hãy cố gắng vận động nhẹ nhàng mỗi ngày và kết hợp chế độ dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe ngày càng tốt hơn nhé!

Các cơn đau lưng tuy không gây ảnh hưởng đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt. Vì vậy, hãy cùng 82x tìm hiểu các phương pháp trị đau lưng sau sinh.

Chăm sóc mẹ bầu: Đau lưng sau sinh và phương pháp giảm đau hiệu quả

small_Chăm sóc mẹ bầu: Đau lưng sau sinh và phương pháp giảm đau hiệu quả.jpg

thumbnail_Chăm sóc mẹ bầu: Đau lưng sau sinh và phương pháp giảm đau hiệu quả.jpg

Chăm sóc mẹ bầu: Đau lưng sau sinh và phương pháp giảm đau hiệu quả.jpg

<p>Collagen có tác dụng gì cho da mà rất nhiều chị em yêu thích đến vậy? Bổ sung collagen bằng cách nào tăng cường tác dụng của collagen với da? Bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn những công dụng của collagen với da và cách bổ sung hiệu quả.</p><h2>1. Collagen là gì?</h2><p>Dựa trên các nghiên cứu khoa học, collagen là một loại protein có tới 70% trong cấu trúc của da. Chúng quan trọng trong nhiều hoạt động trao đổi chất của cơ thể, đồng thời kích thích quá trình tái tạo và hồi phục của da tổn thương. Lượng collagen được tìm thấy nhiều nhất ở lớp hạ bì, giúp liên kết các tế bào và tạo thành làn da săn chắc.&nbsp;</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/445;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/6_7e1029e1dd.jpg" alt="Collagen là gì?" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_6_7e1029e1dd.jpg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_6_7e1029e1dd.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_6_7e1029e1dd.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="445"></figure><h2>2. Collagen có tác dụng gì cho da?</h2><p>Cải thiện những vấn đề của da nhờ tác dụng của Collagen</p><h3>2.1. Tác dụng của collagen giúp giảm nếp nhăn trên da</h3><p>Như chúng ta đã biết, tác dụng của collagen với da là giúp da trở nên căng mọng, duy trì sự săn chắc và độ đàn hồi nhờ các mô liên kết và tăng sức khỏe của da.</p><p>Thế nhưng, khả năng tự sản xuất collagen của cơ thể giảm dần khi tuổi tác tăng dần. Một số yếu tố khác có thể tác động đến làn da như căng thẳng, stress, ăn uống không điều độ cũng như sự mất cân bằng của nội tạng trong cơ thể. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, và chăm sóc da kém có thể ảnh hưởng đến lượng collagen trong cơ thể.</p><h3>2.2. Tăng cường độ trẻ hóa cho làn da</h3><p>Nếu chị em vẫn thắc mắc về collagen có tác dụng gì cho da thì sự trẻ hóa làn da chính là một đáp hoàn toàn thuyết phục. Bởi loại protein thiết yếu này giúp cung cấp độ đàn hồi cho da, tái tạo một làn da mới trở nên trẻ trung và khỏe mạnh hơn.</p><p>Một nghiên cứu đã được công bố vào năm 2014 về việc chọn ngẫu nhiên 46 trong số 69 phụ nữ có độ tuổi từ 35 đến 55 để bổ sung collagen hydrolyzate. Phần còn lại của nhóm được đưa cho một giả dược. Kết quả cho thấy những phụ nữ dùng collagen đã cải thiện độ đàn hồi của da trong vòng bốn tuần.</p><p>Việc duy trì mức độ sản xuất collagen trong cơ thể có thể duy trì cho các mạch máu nhỏ và động mạch không bị hiện lên bên dưới da. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ duy trì được nét trẻ trung hoàn hảo.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/559;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/4_b71a860c47.jpeg" alt="Tăng cường độ trẻ hóa cho làn da" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_4_b71a860c47.jpeg 224w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_4_b71a860c47.jpeg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_4_b71a860c47.jpeg 750w," sizes="100vw" width="800" height="559"></figure><h3>2.3. Làm mờ các vết sẹo</h3><p>Vết sẹo là cách cơ thể đáp ứng hoàn toàn bình thường với các chấn thương hoặc có thể là mụn trứng cá. Mô sẹo chủ yếu được hình thành từ thành phần collagen. Lượng collagen trong mô sẹo thường dày đặc hơn nhưng lại kém đàn hồi so với các mô bình thường.</p><p>Sẹo mụn thường khiến cho diện mạo trở nên kém sắc hơn hẳn. Khi làn da có những vết sẹo, bạn có thể bổ sung collagen giúp da tự sửa chữa. Nhiều axit amin được tìm thấy trong collagen giúp làm giảm thiểu sự xuất hiện của những đốm đen. Theo nghiên cứu, tác dụng của collagen có thể thúc đẩy hình thành các mô khỏe mạnh, giúp tăng tốc quá trình chữa lành vết thương.</p><h2>3. Bổ sung collagen bằng cách nào?</h2><p>Không còn băn khoăn collagen có tác dụng gì với da nữa, bạn hãy nhanh chóng tìm phương pháp bổ sung collagen hợp lý nhất dành cho bản thân nhé.</p><h3>3.1. Ăn thực phẩm chứa nhiều collagen</h3><p>Có thể bạn chưa biết, thực phẩm chứa một dạng collagen sinh học mà cơ thể có thể chuyển hóa thành protein đi nuôi dưỡng làn da, tim, xương khớp,… Ăn uống khoa học và hợp lý là phương pháp lành mạnh nhất để bổ sung tinh chất này. Các loại thực phẩm giàu collagen bạn nên ăn thường xuyên là: tôm, cá, thịt gà, trứng, nước hầm xương,… Chúng có collagen và nhiều các chất dinh dưỡng khác như magie, sắt, canxi,…</p><p>Bên cạnh tác dụng với da, các chất này còn hỗ trợ việc lưu thông máu, hạn chế mỡ thừa và duy trì cân nặng hợp lý. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa cơm hàng ngày để có một làn da hồng hào và khỏe khoắn.&nbsp;</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/513;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/3_3a75dee849.jpg" alt="Ăn thực phẩm chứa nhiều collagen" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_3_3a75dee849.jpg 244w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_3_3a75dee849.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_3_3a75dee849.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="513"></figure><p>Xem thêm: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/blogs/tin-suc-khoe/thuc-pham-tang-cuong-collagen">Top 18 thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên</a></p><h3>3.2. Bổ sung bằng collagen dạng mỹ phẩm dưỡng da</h3><p>Hiện nay, ngành mỹ phẩm làm đẹp sản xuất ra nhiều sản phẩm chăm sóc da có thành phần collagen như mặt nạ collagen, kem bôi collagen,… Ưu điểm vượt trội của việc tích hợp collagen vào các sản phẩm làm đẹp như serum, mặt nạ, kem dưỡng,…mang đến sự đa dạng về hiệu quả. Thời gian tác dụng nhanh cũng là đáp án tốt dành cho thắc mắc collagen có tác dụng gì cho da mặt.</p><p>Nhiều chị em phụ nữ đã vô cùng yêu thích các sản phẩm mỹ phẩm trong quá trình chăm da của mình. Bổ sung hàm lượng collagen trực tiếp lên da, đưa hàm lượng collagen đến bù đắp vào những vùng da đang bị thiếu hụt.</p><p>Thông thường sau các bước làm sạch da, bạn hãy dùng một lượng serum chứa collagen, kết hợp với việc massage da mặt sẽ giúp các dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn vào bên trong da. Bạn có thể chọn cách đắp mặt nạ chứa collagen để chăm sóc da từ 20-30 phút.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/527;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/2_8743bc2ee2.png" alt="Bổ sung bằng collagen dạng mỹ phẩm dưỡng da" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_2_8743bc2ee2.png 237w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_2_8743bc2ee2.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_2_8743bc2ee2.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="527"></figure><h3>3.3. Uống collagen để đẹp da</h3><p>Phương pháp bổ sung collagen bằng đường uống như bột collagen, viên uống collagen hay collagen nước được rất nhiều chị em tin dùng. Collagen được sản xuất dưới các dạng viên, nước và bột. Theo các nghiên cứu, một người mỗi ngày có thể uống collagen một lần. Việc uống đều đặn trong 8 tuần liền sẽ có công dụng giảm 20% độ sâu của các nếp nhăn mắt, làn da tăng độ đàn hồi và được cấp ẩm rõ rệt.</p><p>Một điều tuyệt vời mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn ngừng uống collagen thì tác dụng từ thời gian uống trước vẫn được duy trì. Làn da vẫn được kéo dài sự khỏe mạnh. Vì vậy việc uống collagen là cực kỳ cần thiết nên bạn hãy bổ sung ngay từ hôm nay.&nbsp;</p><p>Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Collagen 82X 120000 Sakura Premium bổ sung các thành phần men Peptide ưu việt. Tác dụng collagen với làn da là giúp trẻ hóa gấp 2 lần, ngăn ngừa lão hóa. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm việc tích tụ lớp mỡ xấu, để cơ thể trở nên săn chắc.</p><ul><li>Collagen 82X được mệnh danh là “Nữ hoàng collagen”, giúp phụ nữ được sở hữu làn da trắng mịn màng như làn da em bé.</li><li>Sử dụng collagen 82X cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Từ đó nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, làm ức chế xuất hiện nếp nhăn, chống lại sự chảy xệ. Làn da được làm hồng hào, mờ nám và đốm nâu. Ngoài ra còn tốt cho tim mạch và cải thiện trí nhớ, bảo vệ mắt, tóc – móng – răng – xương khớp, não bộ</li><li>Có hơn 82 loại thực vật lên men (táo, chuối, cam, kiwi, vừng, đậu nành, hạt điều…), vitamin (E, B1, B2, B6, D), chất khoáng và amino acid có tác dụng chống lão hóa cực kì mạnh mẽ,</li><li>Collagen 82X sẽ làm chậm tiến trình lão hóa cho da, chống chảy xệ, tăng cường độ ẩm cho da, ngăn ngừa nếp nhăn.</li><li>Đồng thời, Collagen nước của Nhật giúp cải thiện đường ruột và thúc đẩy hệ miễn dịch, giảm cholesterol và triglyceride. Sau khi sử dụng sản phẩm sẽ duy trì được vẻ ngoài tươi tắn, xinh đẹp rạng ngời. Chính vì vậy, Collagen 82X được cho là loại collagen thế hệ mới bởi thành phần độc đáo và sử dụng an toàn.</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/533;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/1_819b64bc71.jpg" alt="Uống collagen để đẹp da" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_1_819b64bc71.jpg 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_1_819b64bc71.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_1_819b64bc71.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="533"></figure><p>Xem thêm: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/blogs/tin-suc-khoe/collagen-82x-co-tot-khong-an-toan-khong">Collagen 82X có tốt không, an toàn không?</a></p><h2>4. Nên dùng Collagen vào thời điểm nào?</h2><p>Uống collagen khi nào? Với những người chỉ có nhu cầu dừng lại ở mức làm đẹp, nên dùng tinh chất này một lần trước khi đi ngủ. Thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ collagen là sáng và tối. &nbsp;Tùy thuộc vào các thương hiệu, mỗi sản phẩm sẽ có liệu trình bổ sung collagen khác nhau. Theo thông thường, chúng ta phải bổ sung collagen từ 2-3 tháng liên tục. Sau đó tạm ngừng 30 ngày để cơ thể hấp thu.</p><p>Trong quá trình sử dụng, nếu cơ thể xuất hiện hiện tượng mệt mỏi, hay bất cứ triệu chứng nào khác bình thường như tác dụng phụ của collagen, có nghĩa là lượng dùng của bạn đang bị dư thừa. Lúc này, hãy giảm liều lượng sử dụng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.</p><p>Hãy đảm bảo rằng trước khi dùng collagen cho da, chị em cần phải tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ để làm thông thoáng các lỗ chân lông. Kết hợp với việc massage nhẹ nhàng các dưỡng chất lên vùng cổ và da mặt đến khi sản phẩm thẩm thấu hết vào da. Nếu sử dụng bằng việc uống, bạn nên uống trước khi đi ngủ 30 phút.&nbsp;</p><p>Bài viết này đã cung cấp cho bạn đáp án về thắc mắc collagen có tác dụng gì cho da, đồng thời chỉ ra những cách bổ sung collagen hợp lý nhất. Hy vọng rằng, bạn sẽ sớm tìm chọn được loại collagen phù hợp để bổ sung cho làn da căng mịn, trẻ hóa hơn nhé.</p>

Collagen có tác dụng gì cho da mà rất nhiều chị em yêu thích đến vậy? Bổ sung collagen bằng cách nào tăng cường tác dụng của collagen với da? Bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn những công dụng của collagen với da và cách bổ sung hiệu quả.

Dựa trên các nghiên cứu khoa học, collagen là một loại protein có tới 70% trong cấu trúc của da. Chúng quan trọng trong nhiều hoạt động trao đổi chất của cơ thể, đồng thời kích thích quá trình tái tạo và hồi phục của da tổn thương. Lượng collagen được tìm thấy nhiều nhất ở lớp hạ bì, giúp liên kết các tế bào và tạo thành làn da săn chắc.

Cải thiện những vấn đề của da nhờ tác dụng của Collagen

2.1. Tác dụng của collagen giúp giảm nếp nhăn trên da

Như chúng ta đã biết, tác dụng của collagen với da là giúp da trở nên căng mọng, duy trì sự săn chắc và độ đàn hồi nhờ các mô liên kết và tăng sức khỏe của da.

Thế nhưng, khả năng tự sản xuất collagen của cơ thể giảm dần khi tuổi tác tăng dần. Một số yếu tố khác có thể tác động đến làn da như căng thẳng, stress, ăn uống không điều độ cũng như sự mất cân bằng của nội tạng trong cơ thể. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, và chăm sóc da kém có thể ảnh hưởng đến lượng collagen trong cơ thể.

2.2. Tăng cường độ trẻ hóa cho làn da

Nếu chị em vẫn thắc mắc về collagen có tác dụng gì cho da thì sự trẻ hóa làn da chính là một đáp hoàn toàn thuyết phục. Bởi loại protein thiết yếu này giúp cung cấp độ đàn hồi cho da, tái tạo một làn da mới trở nên trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

Một nghiên cứu đã được công bố vào năm 2014 về việc chọn ngẫu nhiên 46 trong số 69 phụ nữ có độ tuổi từ 35 đến 55 để bổ sung collagen hydrolyzate. Phần còn lại của nhóm được đưa cho một giả dược. Kết quả cho thấy những phụ nữ dùng collagen đã cải thiện độ đàn hồi của da trong vòng bốn tuần.

Việc duy trì mức độ sản xuất collagen trong cơ thể có thể duy trì cho các mạch máu nhỏ và động mạch không bị hiện lên bên dưới da. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ duy trì được nét trẻ trung hoàn hảo.

Vết sẹo là cách cơ thể đáp ứng hoàn toàn bình thường với các chấn thương hoặc có thể là mụn trứng cá. Mô sẹo chủ yếu được hình thành từ thành phần collagen. Lượng collagen trong mô sẹo thường dày đặc hơn nhưng lại kém đàn hồi so với các mô bình thường.

Sẹo mụn thường khiến cho diện mạo trở nên kém sắc hơn hẳn. Khi làn da có những vết sẹo, bạn có thể bổ sung collagen giúp da tự sửa chữa. Nhiều axit amin được tìm thấy trong collagen giúp làm giảm thiểu sự xuất hiện của những đốm đen. Theo nghiên cứu, tác dụng của collagen có thể thúc đẩy hình thành các mô khỏe mạnh, giúp tăng tốc quá trình chữa lành vết thương.

Không còn băn khoăn collagen có tác dụng gì với da nữa, bạn hãy nhanh chóng tìm phương pháp bổ sung collagen hợp lý nhất dành cho bản thân nhé.

3.1. Ăn thực phẩm chứa nhiều collagen

Có thể bạn chưa biết, thực phẩm chứa một dạng collagen sinh học mà cơ thể có thể chuyển hóa thành protein đi nuôi dưỡng làn da, tim, xương khớp,… Ăn uống khoa học và hợp lý là phương pháp lành mạnh nhất để bổ sung tinh chất này. Các loại thực phẩm giàu collagen bạn nên ăn thường xuyên là: tôm, cá, thịt gà, trứng, nước hầm xương,… Chúng có collagen và nhiều các chất dinh dưỡng khác như magie, sắt, canxi,…

Bên cạnh tác dụng với da, các chất này còn hỗ trợ việc lưu thông máu, hạn chế mỡ thừa và duy trì cân nặng hợp lý. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa cơm hàng ngày để có một làn da hồng hào và khỏe khoắn.

3.2. Bổ sung bằng collagen dạng mỹ phẩm dưỡng da

Hiện nay, ngành mỹ phẩm làm đẹp sản xuất ra nhiều sản phẩm chăm sóc da có thành phần collagen như mặt nạ collagen, kem bôi collagen,… Ưu điểm vượt trội của việc tích hợp collagen vào các sản phẩm làm đẹp như serum, mặt nạ, kem dưỡng,…mang đến sự đa dạng về hiệu quả. Thời gian tác dụng nhanh cũng là đáp án tốt dành cho thắc mắc collagen có tác dụng gì cho da mặt.

Nhiều chị em phụ nữ đã vô cùng yêu thích các sản phẩm mỹ phẩm trong quá trình chăm da của mình. Bổ sung hàm lượng collagen trực tiếp lên da, đưa hàm lượng collagen đến bù đắp vào những vùng da đang bị thiếu hụt.

Thông thường sau các bước làm sạch da, bạn hãy dùng một lượng serum chứa collagen, kết hợp với việc massage da mặt sẽ giúp các dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn vào bên trong da. Bạn có thể chọn cách đắp mặt nạ chứa collagen để chăm sóc da từ 20-30 phút.

Phương pháp bổ sung collagen bằng đường uống như bột collagen, viên uống collagen hay collagen nước được rất nhiều chị em tin dùng. Collagen được sản xuất dưới các dạng viên, nước và bột. Theo các nghiên cứu, một người mỗi ngày có thể uống collagen một lần. Việc uống đều đặn trong 8 tuần liền sẽ có công dụng giảm 20% độ sâu của các nếp nhăn mắt, làn da tăng độ đàn hồi và được cấp ẩm rõ rệt.

Một điều tuyệt vời mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn ngừng uống collagen thì tác dụng từ thời gian uống trước vẫn được duy trì. Làn da vẫn được kéo dài sự khỏe mạnh. Vì vậy việc uống collagen là cực kỳ cần thiết nên bạn hãy bổ sung ngay từ hôm nay.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Collagen 82X 120000 Sakura Premium bổ sung các thành phần men Peptide ưu việt. Tác dụng collagen với làn da là giúp trẻ hóa gấp 2 lần, ngăn ngừa lão hóa. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm việc tích tụ lớp mỡ xấu, để cơ thể trở nên săn chắc.

Collagen 82X được mệnh danh là “Nữ hoàng collagen”, giúp phụ nữ được sở hữu làn da trắng mịn màng như làn da em bé.

Sử dụng collagen 82X cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Từ đó nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, làm ức chế xuất hiện nếp nhăn, chống lại sự chảy xệ. Làn da được làm hồng hào, mờ nám và đốm nâu. Ngoài ra còn tốt cho tim mạch và cải thiện trí nhớ, bảo vệ mắt, tóc – móng – răng – xương khớp, não bộ

Có hơn 82 loại thực vật lên men (táo, chuối, cam, kiwi, vừng, đậu nành, hạt điều…), vitamin (E, B1, B2, B6, D), chất khoáng và amino acid có tác dụng chống lão hóa cực kì mạnh mẽ,

Collagen 82X sẽ làm chậm tiến trình lão hóa cho da, chống chảy xệ, tăng cường độ ẩm cho da, ngăn ngừa nếp nhăn.

Đồng thời, Collagen nước của Nhật giúp cải thiện đường ruột và thúc đẩy hệ miễn dịch, giảm cholesterol và triglyceride. Sau khi sử dụng sản phẩm sẽ duy trì được vẻ ngoài tươi tắn, xinh đẹp rạng ngời. Chính vì vậy, Collagen 82X được cho là loại collagen thế hệ mới bởi thành phần độc đáo và sử dụng an toàn.

4. Nên dùng Collagen vào thời điểm nào?

Uống collagen khi nào? Với những người chỉ có nhu cầu dừng lại ở mức làm đẹp, nên dùng tinh chất này một lần trước khi đi ngủ. Thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ collagen là sáng và tối. Tùy thuộc vào các thương hiệu, mỗi sản phẩm sẽ có liệu trình bổ sung collagen khác nhau. Theo thông thường, chúng ta phải bổ sung collagen từ 2-3 tháng liên tục. Sau đó tạm ngừng 30 ngày để cơ thể hấp thu.

Trong quá trình sử dụng, nếu cơ thể xuất hiện hiện tượng mệt mỏi, hay bất cứ triệu chứng nào khác bình thường như tác dụng phụ của collagen, có nghĩa là lượng dùng của bạn đang bị dư thừa. Lúc này, hãy giảm liều lượng sử dụng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.

Hãy đảm bảo rằng trước khi dùng collagen cho da, chị em cần phải tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ để làm thông thoáng các lỗ chân lông. Kết hợp với việc massage nhẹ nhàng các dưỡng chất lên vùng cổ và da mặt đến khi sản phẩm thẩm thấu hết vào da. Nếu sử dụng bằng việc uống, bạn nên uống trước khi đi ngủ 30 phút.

Bài viết này đã cung cấp cho bạn đáp án về thắc mắc collagen có tác dụng gì cho da, đồng thời chỉ ra những cách bổ sung collagen hợp lý nhất. Hy vọng rằng, bạn sẽ sớm tìm chọn được loại collagen phù hợp để bổ sung cho làn da căng mịn, trẻ hóa hơn nhé.

Bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn những công dụng của collagen với da và cách bổ sung hiệu quả.

Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da

large_Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da.jpg

medium_Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da.jpg

small_Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da.jpg

thumbnail_Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da.jpg

Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da.jpg

<p>Ở giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường có nhiều sự thay đổi về sức khỏe, sắc đẹp, tâm sinh lý và cả ham muốn “chuyện ấy”. Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh còn sung mãn như thời còn son không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.</p><h2>1. Độ tuổi và dấu hiệu của mãn kinh</h2><h3>Tuổi mãn kinh là gì?</h3><p>Mãn kinh là sự chấm dứt của chu kỳ nguyệt san nên phụ nữ sẽ không còn khả năng sinh sản. Độ tuổi mãn kinh tự nhiên từ 40 – 58 tuổi, trung bình là 51 tuổi ở các nước phát triển. Thời kỳ mãn kinh thường được tính từ tháng 13 sau chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Và đây là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên chứ không phải do can thiệp phẫu thuật hay dùng thuốc. rước khi mãn kinh, phụ nữ sẽ phải trải qua tuổi tiền mãn kinh. Thường giai đoạn này kéo dài khoảng 6 năm.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/532;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/Screenshot_2025_12_03_090525_44c5c934c0.png" alt="Tuổi mãn kinh là gì?" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_Screenshot_2025_12_03_090525_44c5c934c0.png 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_Screenshot_2025_12_03_090525_44c5c934c0.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_Screenshot_2025_12_03_090525_44c5c934c0.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="532"></figure><h3>Các dấu hiệu khi mãn kinh</h3><p>Nguyên nhân mãn kinh chủ yếu là do sự thay đổi hormone sinh dục estrogen và testosterone. Mỗi người phụ nữ sẽ có những biểu hiện và cường độ mãn kinh khác nhau, tuy nhiên các dấu hiệu họ sẽ thường trải qua có thể kế đến như:</p><ul><li><strong>Chu kỳ kinh nguyệt không đều:</strong> Khi lượng estrogen suy giảm, phụ nữ có thể bị trễ kinh, lượng kinh ít hoặc nhiều hơn, không đồng đều.</li><li><strong>Khô âm đạo: </strong>Dịch nhầy vùng kín liên quan tới nồng độ estrogen. Khi hormone này giảm, dịch nhầy cũng giảm, làm các mô âm đạo mỏng hơn. Điều này khiến đau rát khi quan hệ và dễ viêm nhiễm vùng kín.</li><li><strong>Giảm hoặc không còn khả năng sinh sản: </strong>Hormone mất cân bằng làm cho khả năng thụ thai cũng khó khăn. Phụ nữ ở tuổi mãn kinh tức là buồng trứng của họ không còn giải phóng trứng nữa, nghĩa là không thể mang thai.</li><li><strong>Tăng cân khó kiểm soát: </strong>Sự chuyển hóa, trao đổi chất ở phụ nữ mãn kinh gặp trở ngại do lượng estrogen suy giảm. Do đó, lượng chất béo và protein dư thừa không kịp đào thải ra bên ngoài nên tích tục bên trong cơ thể, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.</li><li><strong>Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm:</strong> Sự thay đổi nồng độ hormone khiến phụ nữ mãn kinh dễ bốc hỏa hoặc đột ngột cảm thấy nóng bừng. Chúng sẽ kéo dài từ vài giây hoặc nhiều phút. Ngoài ra, những cơn bốc hỏa khi ngủ thường gây đổ mồ hôi ban đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ.</li><li><strong>Chất lượng giấc ngủ giảm sút: </strong>Nhiều phụ nữ chia sẻ rằng thời kỳ mãn kinh họ thường ít ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí là mất ngủ kéo dài. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến tinh thần sa sút, kiệt quệ, dễ gây cáu gắt, nóng nảy.</li><li><strong>Tâm trạng thất thường, khó tập trung:</strong> Một số phụ nữ giai đoạn mãn kinh tâm trạng hay thay đổi thất thường. Nguyên nhân là do nội tiết rối loạn, hoàn cảnh sống, áp lực công việc, gia đình,… Tâm trạng không tốt còn do chất lượng giấc ngủ kém.</li><li><strong>Da lão hóa, tóc gãy rụng: </strong>Da nám sạm, thô ráp, xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim là đặc điểm dễ nhận thấy nhất ở độ tuổi này. Bên cạnh đó, tóc cũng khô yếu, xơ xác, dễ gãy rụng.</li></ul><h2>2. Phụ nữ tuổi mãn kinh có quan hệ được không? Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh bao nhiêu?</h2><p>Thực chất mãn kinh không ảnh hưởng quá nhiều đến ham muốn tình dục. Ảnh hưởng lớn nhất chính là sự suy giảm nồng độ hormone estrogen khiến “cô bé” trở nên khô hạn, tiết ít dịch bôi trơn. Điều này khiến đau rát khi quan hệ, cảm giác khó “lên đỉnh” hoặc mất nhiều thời gian công sức, làm cho phái nữ tự ti, ngại gần gũi với nửa ấy. Nhu cầu tình dục là nhu cầu của mọi lứa tuổi và có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng chứ không chỉ phụ thuộc vào mãn kinh hay tuổi tác. Nên quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh vẫn diễn ra bình thường, hay thậm chí 50-60 tuổi vẫn còn nhu cầu.</p><p>Tuy nhiên, có một sự thật phụ nữ giai đoạn mãn kinh không còn ham muốn như trước nữa. Bên cạnh sự thay đổi của nội tiết tố, lượng estrogen sụt giảm thì sự thay đổi vẻ bề ngoài cũng ảnh hưởng khá nhiều. Chẳng hạn da lão hóa, trở nên nhăn nheo, nám sạm, vòng 2 to lên, cơ thể sồ sề do tích tụ mỡ thừa,…</p><p>Tóm lại, khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nhu cầu và tần suất không còn được như thời còn son. Theo nghiên cứu của các chuyên gia tình dục học thì có quy luật ảnh hưởng của tuổi tác đối với khả năng tình dục, được gọi là “Quy luật số 9”. Công thức này được tính như sau: Tần suất quan hệ tình dục = số đầu của tuổi x 9. Kết quả là XY, X là số ngày cần duy trì quan hệ, Y là số lần quan hệ. Ví dụ phụ nữ mãn kinh tuổi từ 50-59, thì tính như sau: 5 x 9 = 45. Như vậy, 4 tuần quan hệ 5 lần là phù hợp. Tuy nhiên, công thức này chỉ mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào thể trạng của 2 người.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/528;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/Screenshot_2025_12_03_085908_ccf312c716.png" alt="Phụ nữ tuổi mãn kinh có quan hệ được không? Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh bao nhiêu?" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_Screenshot_2025_12_03_085908_ccf312c716.png 236w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_Screenshot_2025_12_03_085908_ccf312c716.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_Screenshot_2025_12_03_085908_ccf312c716.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="528"></figure><h2>3. Bí quyết duy trì cuộc sống chăn gối ở tuổi mãn kinh</h2><p>Dù ham muốn ở tuổi mãn kinh không còn như trước nhưng phụ nữ vẫn có thể duy trì cuộc sống chăn gối vì điều này có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường thể chất. Quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh có thể cải thiện nếu nữ giới áp dụng một số cách sau:</p><h3>Giữ tinh thần thoải mái</h3><p>Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp phụ nữ mãn kinh thoát khỏi mặc cảm, quên đi độ tuổi và trở nên yêu đời, yêu chính mình. Vì vậy, cuộc sống chăn gối sẽ thoải mái, dễ dàng hưng phấn hơn. Sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cơ thể cũng được tăng lên khi người phụ nữ luôn quan, vui vẻ.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/533;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/2_9a6d78aebe.jpg" alt="Giữ tinh thần thoải mái" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_2_9a6d78aebe.jpg 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_2_9a6d78aebe.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_2_9a6d78aebe.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="533"></figure><h3>Luyện tập thể thao duy trì sự dẻo dai</h3><p>Chọn lựa những bài thể dục, môn thể thao phù hợp để tập luyện hàng ngày, duy trì sự dẻo dai cho cơ, xương khớp và giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Các bài tập thể dục phù hợp không chỉ duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn mà còn giúp quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh thăng hoa hơn.</p><h3>Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng</h3><p>Phụ nữ mãn kinh nên bổ sung nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ linh lăng (vì chứa nhiều nội tiết estrogen tự nhiên) trong bữa ăn. Các thức ăn có nhiều canxi như sữa không béo, thủy hải sản (tôm, cua, cá,…), cá hồi, cá ngừ giàu omega-3 cần được ưu tiên nhiều hơn.</p><p>Bên cạnh đó, axit béo trong các loại quả, hạt và dầu cá còn giúp phụ nữ mãn kinh có làn da mịn màng, cải thiện việc đau mỏi khớp. Đặc biệt, các loại axit béo như Omega-3, Omega-6 có trong hạt vừng, óc chó, hạt hướng dương, các loại cá, rong biển,… sẽ giúp cải thiện tình trạng vùng kín khô hạn và chứng nhiễm trùng đường tiểu. Từ đó, quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh cũng trơn tru, thoải mái hơn.</p><h3>Cân bằng nội tiết tố bằng tinh chất placenta Nhật Bản</h3><p>Ngoài các cách trên, việc cân bằng nội tiết tố bằng tinh chất nhau thai placenta Nhật Bản để làm giảm các dấu hiệu mãn kinh được nhiều nữ giới giai đoạn này lựa chọn. &nbsp;<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/collections/82x-placenta">Placenta 82X</a> – sản phẩm cân bằng nội tiết tố hàng đầu Nhật Bản rất được phái đẹp ưa chuộng bởi hàm lượng dồi dào, bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nữ giúp thăng hoa cảm xúc lứa đôi.</p><p>Với hàm lượng placenta dồi dào lên tới 450.000mg, Placenta 82X là bí kíp giúp phái đẹp sở hữu nguồn “nhựa sống” căng tràn cùng làn da mịn màng, đầy sức sống. Bên cạnh đó, hoạt chất này có độ tương thích cao với cơ thể đem lại nhiều hiệu quả vượt trội:</p><ul><li>Cân bằng nội tiết tố, điều hòa chu kỳ nguyệt san</li><li>Cải thiện tình trạng “khô hạn”, thăng hoa cảm xúc lứa đôi</li><li>Tăng khả năng thụ thai cho những Nàng mong muốn làm mẹ</li><li>Kiến tạo đường cong mềm mại, thu hút đối phương</li><li>Giải quyết các vấn đề suy nhược cơ thể, rụng tóc, cảm xúc bốc hỏa…</li><li>Ức chế hắc sắc tố melanin gây nám và tàn nhang</li></ul><p>Ngoài ra, 82X placenta còn chứa các thành phần làm đẹp và chăm sóc sức khỏe bao gồm:</p><ul><li>Collagen, Elastin, chiết xuất tổ yến, vitamin A, coenzyme Q10: Giúp làn da căng bóng tự nhiên, tràn đầy sức sống như tuổi đôi mươi</li><li>82 thực vật lên men, magie, kẽm: Hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, kiểm soát căng thẳng, điều hòa giấc ngủ và tăng cường sức đề kháng</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/533;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/classic_placenta_1_preview_25c8683044.jpg" alt="Cân bằng nội tiết tố bằng tinh chất placenta Nhật Bản" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_classic_placenta_1_preview_25c8683044.jpg 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_classic_placenta_1_preview_25c8683044.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_classic_placenta_1_preview_25c8683044.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="533"></figure><p>Quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh vẫn có thể diễn ra bình thường, duy trì đều đặn nếu như phụ nữ giai đoạn này biết cách chăm sóc sức khỏe, nội tiết của mình. Tuy nhiên, việc này nên có tần suất phù hợp để đảm bảo sức khỏe và tinh thần cho cặp đôi, giúp khoảng thời gian bên nhau luôn hạnh phúc, ý nghĩa.</p><p>Xem thêm: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/blogs/tin-suc-khoe/uong-collagen-co-tang-ham-muon-khong-goi-y-chon-mua-collagen-phu-hop">Uống collagen có tăng ham muốn không? Gợi ý chọn mua collagen phù hợp</a></p>

Ở giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường có nhiều sự thay đổi về sức khỏe, sắc đẹp, tâm sinh lý và cả ham muốn “chuyện ấy”. Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh còn sung mãn như thời còn son không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Độ tuổi và dấu hiệu của mãn kinh

Mãn kinh là sự chấm dứt của chu kỳ nguyệt san nên phụ nữ sẽ không còn khả năng sinh sản. Độ tuổi mãn kinh tự nhiên từ 40 – 58 tuổi, trung bình là 51 tuổi ở các nước phát triển. Thời kỳ mãn kinh thường được tính từ tháng 13 sau chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Và đây là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên chứ không phải do can thiệp phẫu thuật hay dùng thuốc. rước khi mãn kinh, phụ nữ sẽ phải trải qua tuổi tiền mãn kinh. Thường giai đoạn này kéo dài khoảng 6 năm.

Nguyên nhân mãn kinh chủ yếu là do sự thay đổi hormone sinh dục estrogen và testosterone. Mỗi người phụ nữ sẽ có những biểu hiện và cường độ mãn kinh khác nhau, tuy nhiên các dấu hiệu họ sẽ thường trải qua có thể kế đến như:

Khi lượng estrogen suy giảm, phụ nữ có thể bị trễ kinh, lượng kinh ít hoặc nhiều hơn, không đồng đều.

Dịch nhầy vùng kín liên quan tới nồng độ estrogen. Khi hormone này giảm, dịch nhầy cũng giảm, làm các mô âm đạo mỏng hơn. Điều này khiến đau rát khi quan hệ và dễ viêm nhiễm vùng kín.

Giảm hoặc không còn khả năng sinh sản:

Hormone mất cân bằng làm cho khả năng thụ thai cũng khó khăn. Phụ nữ ở tuổi mãn kinh tức là buồng trứng của họ không còn giải phóng trứng nữa, nghĩa là không thể mang thai.

Sự chuyển hóa, trao đổi chất ở phụ nữ mãn kinh gặp trở ngại do lượng estrogen suy giảm. Do đó, lượng chất béo và protein dư thừa không kịp đào thải ra bên ngoài nên tích tục bên trong cơ thể, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Sự thay đổi nồng độ hormone khiến phụ nữ mãn kinh dễ bốc hỏa hoặc đột ngột cảm thấy nóng bừng. Chúng sẽ kéo dài từ vài giây hoặc nhiều phút. Ngoài ra, những cơn bốc hỏa khi ngủ thường gây đổ mồ hôi ban đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Chất lượng giấc ngủ giảm sút:

Nhiều phụ nữ chia sẻ rằng thời kỳ mãn kinh họ thường ít ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí là mất ngủ kéo dài. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến tinh thần sa sút, kiệt quệ, dễ gây cáu gắt, nóng nảy.

Tâm trạng thất thường, khó tập trung:

Một số phụ nữ giai đoạn mãn kinh tâm trạng hay thay đổi thất thường. Nguyên nhân là do nội tiết rối loạn, hoàn cảnh sống, áp lực công việc, gia đình,… Tâm trạng không tốt còn do chất lượng giấc ngủ kém.

Da nám sạm, thô ráp, xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim là đặc điểm dễ nhận thấy nhất ở độ tuổi này. Bên cạnh đó, tóc cũng khô yếu, xơ xác, dễ gãy rụng.

2. Phụ nữ tuổi mãn kinh có quan hệ được không? Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh bao nhiêu?

Thực chất mãn kinh không ảnh hưởng quá nhiều đến ham muốn tình dục. Ảnh hưởng lớn nhất chính là sự suy giảm nồng độ hormone estrogen khiến “cô bé” trở nên khô hạn, tiết ít dịch bôi trơn. Điều này khiến đau rát khi quan hệ, cảm giác khó “lên đỉnh” hoặc mất nhiều thời gian công sức, làm cho phái nữ tự ti, ngại gần gũi với nửa ấy. Nhu cầu tình dục là nhu cầu của mọi lứa tuổi và có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng chứ không chỉ phụ thuộc vào mãn kinh hay tuổi tác. Nên quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh vẫn diễn ra bình thường, hay thậm chí 50-60 tuổi vẫn còn nhu cầu.

Tuy nhiên, có một sự thật phụ nữ giai đoạn mãn kinh không còn ham muốn như trước nữa. Bên cạnh sự thay đổi của nội tiết tố, lượng estrogen sụt giảm thì sự thay đổi vẻ bề ngoài cũng ảnh hưởng khá nhiều. Chẳng hạn da lão hóa, trở nên nhăn nheo, nám sạm, vòng 2 to lên, cơ thể sồ sề do tích tụ mỡ thừa,…

Tóm lại, khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nhu cầu và tần suất không còn được như thời còn son. Theo nghiên cứu của các chuyên gia tình dục học thì có quy luật ảnh hưởng của tuổi tác đối với khả năng tình dục, được gọi là “Quy luật số 9”. Công thức này được tính như sau: Tần suất quan hệ tình dục = số đầu của tuổi x 9. Kết quả là XY, X là số ngày cần duy trì quan hệ, Y là số lần quan hệ. Ví dụ phụ nữ mãn kinh tuổi từ 50-59, thì tính như sau: 5 x 9 = 45. Như vậy, 4 tuần quan hệ 5 lần là phù hợp. Tuy nhiên, công thức này chỉ mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào thể trạng của 2 người.

3. Bí quyết duy trì cuộc sống chăn gối ở tuổi mãn kinh

Dù ham muốn ở tuổi mãn kinh không còn như trước nhưng phụ nữ vẫn có thể duy trì cuộc sống chăn gối vì điều này có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường thể chất. Quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh có thể cải thiện nếu nữ giới áp dụng một số cách sau:

Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp phụ nữ mãn kinh thoát khỏi mặc cảm, quên đi độ tuổi và trở nên yêu đời, yêu chính mình. Vì vậy, cuộc sống chăn gối sẽ thoải mái, dễ dàng hưng phấn hơn. Sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cơ thể cũng được tăng lên khi người phụ nữ luôn quan, vui vẻ.

Luyện tập thể thao duy trì sự dẻo dai

Chọn lựa những bài thể dục, môn thể thao phù hợp để tập luyện hàng ngày, duy trì sự dẻo dai cho cơ, xương khớp và giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Các bài tập thể dục phù hợp không chỉ duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn mà còn giúp quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh thăng hoa hơn.

Phụ nữ mãn kinh nên bổ sung nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ linh lăng (vì chứa nhiều nội tiết estrogen tự nhiên) trong bữa ăn. Các thức ăn có nhiều canxi như sữa không béo, thủy hải sản (tôm, cua, cá,…), cá hồi, cá ngừ giàu omega-3 cần được ưu tiên nhiều hơn.

Bên cạnh đó, axit béo trong các loại quả, hạt và dầu cá còn giúp phụ nữ mãn kinh có làn da mịn màng, cải thiện việc đau mỏi khớp. Đặc biệt, các loại axit béo như Omega-3, Omega-6 có trong hạt vừng, óc chó, hạt hướng dương, các loại cá, rong biển,… sẽ giúp cải thiện tình trạng vùng kín khô hạn và chứng nhiễm trùng đường tiểu. Từ đó, quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh cũng trơn tru, thoải mái hơn.

Cân bằng nội tiết tố bằng tinh chất placenta Nhật Bản

Ngoài các cách trên, việc cân bằng nội tiết tố bằng tinh chất nhau thai placenta Nhật Bản để làm giảm các dấu hiệu mãn kinh được nhiều nữ giới giai đoạn này lựa chọn.

– sản phẩm cân bằng nội tiết tố hàng đầu Nhật Bản rất được phái đẹp ưa chuộng bởi hàm lượng dồi dào, bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nữ giúp thăng hoa cảm xúc lứa đôi.

Với hàm lượng placenta dồi dào lên tới 450.000mg, Placenta 82X là bí kíp giúp phái đẹp sở hữu nguồn “nhựa sống” căng tràn cùng làn da mịn màng, đầy sức sống. Bên cạnh đó, hoạt chất này có độ tương thích cao với cơ thể đem lại nhiều hiệu quả vượt trội:

Cân bằng nội tiết tố, điều hòa chu kỳ nguyệt san

Cải thiện tình trạng “khô hạn”, thăng hoa cảm xúc lứa đôi

Tăng khả năng thụ thai cho những Nàng mong muốn làm mẹ

Kiến tạo đường cong mềm mại, thu hút đối phương

Giải quyết các vấn đề suy nhược cơ thể, rụng tóc, cảm xúc bốc hỏa…

Ức chế hắc sắc tố melanin gây nám và tàn nhang

Ngoài ra, 82X placenta còn chứa các thành phần làm đẹp và chăm sóc sức khỏe bao gồm:

Collagen, Elastin, chiết xuất tổ yến, vitamin A, coenzyme Q10: Giúp làn da căng bóng tự nhiên, tràn đầy sức sống như tuổi đôi mươi

82 thực vật lên men, magie, kẽm: Hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, kiểm soát căng thẳng, điều hòa giấc ngủ và tăng cường sức đề kháng

Quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh vẫn có thể diễn ra bình thường, duy trì đều đặn nếu như phụ nữ giai đoạn này biết cách chăm sóc sức khỏe, nội tiết của mình. Tuy nhiên, việc này nên có tần suất phù hợp để đảm bảo sức khỏe và tinh thần cho cặp đôi, giúp khoảng thời gian bên nhau luôn hạnh phúc, ý nghĩa.

Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh còn sung mãn như thời còn son không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh

large_Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh.jpg

medium_Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh.jpg

small_Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh.jpg

thumbnail_Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh.jpg

Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh.jpg

<p dir="ltr">Có 8 loại Vitamin B với những từng công dụng khác nhau đối với cơ thể. Đặc biệt là hỗ trợ sản sinh năng lượng và tạo ra các phân tử quan trọng của tế bào. Tuy nhiên, ngoài Vitamin B12 thì các loại khác không thể lưu trữ lâu trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung Vitamin B cho cơ thể hàng ngày là vô cùng cất thiết. Vậy Vitamin B có trong thực phẩm nào? Cần bổ sung thư thế nào cho hợp lý? Câu trả lời có trong bài viết sau.</p><h2 dir="ltr">1. Tại sao nên bổ sung Vitamin B cho cơ thể</h2><p dir="ltr">Vitamin và khoáng chất là các thành phần không thể thiếu của cơ thể con người và nó có thể bổ sung bằng các thực phẩm tự nhiên chúng ta ăn mỗi ngày. Cơ thể của chúng ta cần 13 loại Vitamin cần thiết, trong đó có 8 loại là Vitamin B, chúng thường được gọi chung là Vitamin B tổng hợp.</p><p dir="ltr">Vitamin B có tác dụng vô cùng tốt trong việc hỗ trợ cơ thể chuyển hoá năng lượng của các tế bào cơ thể như chuyển hóa chất béo, chuyển hóa protein, chuyển hoá carbonhydrat,… Thêm vào đó, Vitamin B còn hỗ trợ tế bào phân chia, tạo ra DNA mới cho cơ thể hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm đẹp da và giúp giảm cân hiệu quả,…</p><p dir="ltr">Nếu thiếu Vitamin B thì cơ thể giống như thiếu năng lượng vậy, một số triệu chứng thường xuất hiện như: chán ăn, thiếu máu, suy nhược cơ thể, đau bụng, tóc rụng nhiều, cơ bắp thường xuyên bị chuột rút,… sẽ không thể duy trì được sự sống lâu dài.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/520;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/8_6fc2488516.jpg" alt="Tại sao nên bổ sung Vitamin B cho cơ thể" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_8_6fc2488516.jpg 240w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_8_6fc2488516.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_8_6fc2488516.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="520"></figure><h2 dir="ltr">2. Vitamin B có trong thực phẩm nào?</h2><p dir="ltr">Chúng ta có thể bổ sung Vitamin B qua các thực phẩm tự nhiên giàu Vitamin B trong các bữa ăn hàng ngày. Cùng tìm hiểu Vitamin B có trong thực phẩm nào và tác dụng của từng loại Vitamin B đối với cơ thể nhé!</p><h3 dir="ltr">2.1. Thực phẩm giàu Vitamin B1</h3><p dir="ltr">Vitamin B1 còn được biết đến với tên khác là Thiamin, có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa Glucose trong cơ thể thành năng lượng. Ngoài ra, Vitamin B1 cũng tham gia vào các hoạt động thần kinh của cơ thể. Việc thiếu hụt Vitamin B1 sẽ khiến cơ thể xuất hiện những hiện tượng sau: lú lẫn, chán ăn, hay cáu gắt, rung giật nhãn cầu, khó thở, mất trí nhớ ngắn hạn,…</p><p dir="ltr">Bạn có thể bổ sung Vitamin B1 bằng các thực phẩm tự nhiên như:</p><ul><li dir="ltr">Các loại ngũ cốc nguyên hạt</li><li dir="ltr">Các loại hạt như đậu,</li><li dir="ltr">Bánh mì và mì sợi nguyên cám</li><li dir="ltr">Bắp cải</li><li dir="ltr">Thịt lợn</li><li dir="ltr">Cá hồi,…</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/532;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/4_09e6973fe5.png" alt="Thực phẩm giàu Vitamin B1" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_4_09e6973fe5.png 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_4_09e6973fe5.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_4_09e6973fe5.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="532"></figure><h3 dir="ltr">2.2. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin B2 (Riboflavin)</h3><p dir="ltr">B2 là Vitamin quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất và chuyển hóa năng lượng. Nó giúp tăng cường các chức năng về thị giá và sức khỏe làn da. Nếu thiếu Vitamin B2 thì cơ thể có thể xuất hiện các triệu chứng sau: xung huyết mắt, đỏ ngứa hay chảy nước mắt, da nhanh bị lão hóa, thiếu máu, trẻ chậm phát triển,…</p><p dir="ltr">Riboflavin có nhiều trong các thực phẩm như: Lòng trắng trứng, thịt đỏ, nội tạng động vật, men nở,…</p><h3 dir="ltr">2.3. Vitamin B3 và Vitamin b5 có trong thực phẩm nào?</h3><p dir="ltr">B5 và B3 là hai loại Vitamin B có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa carbohydrate, protein, chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Vitamin B3 – Niacin có công dụng hỗ trợ làn da được khỏe mạnh, cải thiện hệ tiêu hóa và xây dựng hệ thần kinh mạnh mẽ hơn. Trong khi đó Vitamin B5 – Pantothenic có công dụng hỗ trợ sản xuất tế bào máu và hormone steroid trong cơ thể.</p><p dir="ltr">Nguồn Vitamin B5 và Vitamin B3 trong tự nhiên có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như: Sữa, thịt đỏ, đậu phộng, đậu lăng, các loại nấm, thịt gia cầm, các loại cá, tim, gan, phổi, ngô, khoai lang,…</p><h3 dir="ltr">2.4. Thực phẩm giàu Vitamin B6 (Pyridoxine)</h3><p dir="ltr">Vitamin b6 là Vitamin góp phần quan trọng trong việc hình thành tế bào hồng cầu của cơ thể. Và nó cũng là hoạt chất cần thiết hỗ trợ phát triển, vận hành chức năng của não bộ. Nó có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành tế bào não, hệ miễn dịch, phát triển trí bộ và hoạt động của hormone.</p><p dir="ltr">Do đó, việc bổ sung Vitamin B6 là vô cùng cần thiết. Nó có nhiều trong các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, cá và hải sản, hoa quả, các loại rau xanh, cá ngừ, cà rốt,…</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/451;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/3_674a84f81c.png" alt="Thực phẩm giàu Vitamin B6 (Pyridoxine)" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_3_674a84f81c.png 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_3_674a84f81c.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_3_674a84f81c.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="451"></figure><h3 dir="ltr">2.5. Vitamin B7 (Biotin)</h3><p dir="ltr">Vitamin B7 chủ yếu tham gia vào các hoạt động chuyển hóa chất béo, amino axit và glycogen trong cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung Biotin cần cẩn trọng và có liều lượng rõ ràng. Vì khi bổ sung quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ cholesterol trong máu, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về tim mạch hơn.</p><p dir="ltr">Vitamin B7 có nhiều trong: lòng đỏ trứng, củ lạc, bông cải xanh, thịt gà, gan động vật, súp lơ, hạnh nhân, cải cầu vồng,…</p><h3 dir="ltr">2.6. Vitamin B9 (Folic acid)</h3><p dir="ltr">Vitamin B9 hay còn gọi là axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thống thần kinh và sản xuất ADN cho thai nhi. Vì vậy, việc bổ sung folic axit hàng ngày là điều cần thiết đối với các mẹ bầu.</p><p dir="ltr">Vitamin B9 có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên như: rau lá xanh, đậu lăng, trứng gà, trái cây họ cam quýt, các loại hạt như hạnh nhân, bí, hạt điều, rau chân vịt, măng tây,…</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/552;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/2_970def3b5c.png" alt="Vitamin B9 (Folic acid)" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_2_970def3b5c.png 226w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_2_970def3b5c.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_2_970def3b5c.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="552"></figure><h3 dir="ltr">2.7. Thực phẩm giàu Vitamin B12 (Cyanocobalamin)</h3><p dir="ltr">Khác với các loại Vitamin B khác, B12 có thể lưu trữ ở trong cơ thể lâu hơn so với các loại còn lại. Vitamin B12 có đóng góp quan trọng trong việc giúp sản xuất các bao Myelin xung quanh tế bào thần kinh, hỗ trợ tăng cường trí lực, sản xuất năng lượng,… Ngoài ra, Vitamin b12 và B9 có quan hệ mật thiết với nhau và cần gắn liền nhau trong quá trình vận động.</p><p dir="ltr">Bạn có thể tìm thấy Vitamin b12 ở các nguồn thực phẩm như: sữa, phô mai, thịt đỏ, sản phẩm có nguồn gốc động vật, hạt óc chó, dưa chuột vàng, cá mòi, cá ngừ, ngao,…</p><h2 dir="ltr">3. Những ai nên bổ sung Vitamin B</h2><p dir="ltr">Đến đây chắc hẳn bạn cũng đã biết Vitamin B có trong thực phẩm nào. Vậy nhưng ai nên bổ sung nhiều Vitamin B?</p><ul><li dir="ltr"><strong>Phụ nữ mang thai:</strong> giúp giảm nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh đến não, tuỷ sống của bé.</li><li dir="ltr"><strong>Người ăn chay:</strong> bổ sung sự thiếu hụt Vitamin B12 do không ăn thịt, cá, các thực phẩm từ sữa,</li><li dir="ltr"><strong>Những người đã phẫu thuật cắt dạ dày:</strong> tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng</li><li dir="ltr"><strong>Người cao tuổi: </strong>hỗ trợ tăng cường trí não, giảm các triệu chứng trầm cảm của người già.</li><li dir="ltr"><strong>Người nghiện rượu: </strong>tăng cường sức khỏe và trí não, tránh bị lú lẫn</li><li dir="ltr">Người thường xuyên căng thẳng, stress.</li><li dir="ltr">Người bị tình trạng kém hấp thu, chẳng hạn như bệnh celiac, bệnh Crohn,…</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/533;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/1_47a2f5d26b.png" alt="Những ai nên bổ sung Vitamin B" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_1_47a2f5d26b.png 234w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_1_47a2f5d26b.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_1_47a2f5d26b.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="533"></figure><h2 dir="ltr">4. Liều lượng cần thiết mỗi ngày khi bổ sung Vitamin B</h2><p dir="ltr">Vitamin B rất quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên cần có liều lượng phù hợp. Nếu không sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Việc thừa Vitamin B có thể khiến chúng ta mắc các bệnh lý như tăng huyết áp, bệnh về tim mạch, gây tổn thương gan, thận,… Bạn có thể tham khảo các liều lượng Vitamin B cho từng đối tượng như sau:</p><div dir="ltr"><figure><figure class="table"><table class="ck-table-resized"><colgroup><col style="width:20%;" width="124"><col style="width:20%;" width="82"><col style="width:20%;" width="78"><col style="width:20%;" width="148"><col style="width:20%;" width="156"></colgroup><tbody><tr><td><p dir="ltr"><strong>Loại Vitamin B</strong></p></td><td><p dir="ltr"><strong>Nam</strong></p></td><td><p dir="ltr"><strong>Nữ</strong></p></td><td><p dir="ltr"><strong>Phụ nữ mang thai</strong></p></td><td><p dir="ltr"><strong>Phụ nữ cho con bú</strong></p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B1</strong></p></td><td><p dir="ltr">1,2 mg</p></td><td><p dir="ltr">1,1 mg</p></td><td><p dir="ltr">1,4 mg</p></td><td><p dir="ltr">1,4 mg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B2</strong></p></td><td><p dir="ltr">1,3 mg</p></td><td><p dir="ltr">1,1 mg</p></td><td><p dir="ltr">1,4 mg</p></td><td><p dir="ltr">1,6 mg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B3</strong></p></td><td><p dir="ltr">16mg</p></td><td><p dir="ltr">14mg</p></td><td><p dir="ltr">18 mg</p></td><td><p dir="ltr">17 mg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B5</strong></p></td><td><p dir="ltr">5mg</p></td><td><p dir="ltr">5mg</p></td><td><p dir="ltr">6mg</p></td><td><p dir="ltr">7 mg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B6</strong></p></td><td><p dir="ltr">1,3mg</p></td><td><p dir="ltr">1,5mg</p></td><td><p dir="ltr">1,9 mg</p></td><td><p dir="ltr">2,0 mg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B7</strong></p></td><td colspan="3"><p dir="ltr">30 mcg</p></td><td><p dir="ltr">35 mcg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B9</strong></p></td><td><p dir="ltr">400 mcg</p></td><td><p dir="ltr">400mcg</p></td><td><p dir="ltr">600 mcg</p></td><td><p dir="ltr">500 mcg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B12</strong></p></td><td><p dir="ltr">2,4 mcg</p></td><td><p dir="ltr">2,4 mcg</p></td><td><p dir="ltr">2,6 mcg</p></td><td><p dir="ltr">2,8 mcg</p></td></tr></tbody></table></figure></figure></div><p dir="ltr">Hy vọng qua bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc“ Vitamin B có trong thực phẩm nào?” và liều lượng cần thiết để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Mỗi loại Vitamin b có từng chức năng riêng cũng như cách hoạt động khác nhau. Hãy cùng bảo vệ sức khỏe bằng cách thiết lập một chế độ ăn giàu Vitamin B để cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng nhất nhé!</p>

Có 8 loại Vitamin B với những từng công dụng khác nhau đối với cơ thể. Đặc biệt là hỗ trợ sản sinh năng lượng và tạo ra các phân tử quan trọng của tế bào. Tuy nhiên, ngoài Vitamin B12 thì các loại khác không thể lưu trữ lâu trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung Vitamin B cho cơ thể hàng ngày là vô cùng cất thiết. Vậy Vitamin B có trong thực phẩm nào? Cần bổ sung thư thế nào cho hợp lý? Câu trả lời có trong bài viết sau.

1. Tại sao nên bổ sung Vitamin B cho cơ thể

Vitamin và khoáng chất là các thành phần không thể thiếu của cơ thể con người và nó có thể bổ sung bằng các thực phẩm tự nhiên chúng ta ăn mỗi ngày. Cơ thể của chúng ta cần 13 loại Vitamin cần thiết, trong đó có 8 loại là Vitamin B, chúng thường được gọi chung là Vitamin B tổng hợp.

Vitamin B có tác dụng vô cùng tốt trong việc hỗ trợ cơ thể chuyển hoá năng lượng của các tế bào cơ thể như chuyển hóa chất béo, chuyển hóa protein, chuyển hoá carbonhydrat,… Thêm vào đó, Vitamin B còn hỗ trợ tế bào phân chia, tạo ra DNA mới cho cơ thể hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm đẹp da và giúp giảm cân hiệu quả,…

Nếu thiếu Vitamin B thì cơ thể giống như thiếu năng lượng vậy, một số triệu chứng thường xuất hiện như: chán ăn, thiếu máu, suy nhược cơ thể, đau bụng, tóc rụng nhiều, cơ bắp thường xuyên bị chuột rút,… sẽ không thể duy trì được sự sống lâu dài.

2. Vitamin B có trong thực phẩm nào?

Vitamin B có trong thực phẩm nào? Cần bổ sung thư thế nào cho hợp lý? Câu trả lời có trong bài viết sau.

Bài viết

Tin sức khoẻ

Đánh giá chi tiết 6 loại kem dưỡng ẩm cho da hỗn hợp tốt nhất

Chăm sóc mẹ bầu: Đau lưng sau sinh và phương pháp giảm đau hiệu quả

Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da

Tin doanh nghiệp

Phương pháp làm giàu an toàn: Đại lý Collagen 82X tại Hải Phòng

Giải pháp thúc đẩy doanh thu của nhiều Spa & Thẩm mỹ viện

Xác thực thông tin công ty Lychee lừa đảo người tiêu dùng