<p>Collagen có tác dụng gì cho da mà rất nhiều chị em yêu thích đến vậy? Bổ sung collagen bằng cách nào tăng cường tác dụng của collagen với da? Bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn những công dụng của collagen với da và cách bổ sung hiệu quả.</p><h2>1. Collagen là gì?</h2><p>Dựa trên các nghiên cứu khoa học, collagen là một loại protein có tới 70% trong cấu trúc của da. Chúng quan trọng trong nhiều hoạt động trao đổi chất của cơ thể, đồng thời kích thích quá trình tái tạo và hồi phục của da tổn thương. Lượng collagen được tìm thấy nhiều nhất ở lớp hạ bì, giúp liên kết các tế bào và tạo thành làn da săn chắc.&nbsp;</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/445;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/6_7e1029e1dd.jpg" alt="Collagen là gì?" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_6_7e1029e1dd.jpg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_6_7e1029e1dd.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_6_7e1029e1dd.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="445"></figure><h2>2. Collagen có tác dụng gì cho da?</h2><p>Cải thiện những vấn đề của da nhờ tác dụng của Collagen</p><h3>2.1. Tác dụng của collagen giúp giảm nếp nhăn trên da</h3><p>Như chúng ta đã biết, tác dụng của collagen với da là giúp da trở nên căng mọng, duy trì sự săn chắc và độ đàn hồi nhờ các mô liên kết và tăng sức khỏe của da.</p><p>Thế nhưng, khả năng tự sản xuất collagen của cơ thể giảm dần khi tuổi tác tăng dần. Một số yếu tố khác có thể tác động đến làn da như căng thẳng, stress, ăn uống không điều độ cũng như sự mất cân bằng của nội tạng trong cơ thể. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, và chăm sóc da kém có thể ảnh hưởng đến lượng collagen trong cơ thể.</p><h3>2.2. Tăng cường độ trẻ hóa cho làn da</h3><p>Nếu chị em vẫn thắc mắc về collagen có tác dụng gì cho da thì sự trẻ hóa làn da chính là một đáp hoàn toàn thuyết phục. Bởi loại protein thiết yếu này giúp cung cấp độ đàn hồi cho da, tái tạo một làn da mới trở nên trẻ trung và khỏe mạnh hơn.</p><p>Một nghiên cứu đã được công bố vào năm 2014 về việc chọn ngẫu nhiên 46 trong số 69 phụ nữ có độ tuổi từ 35 đến 55 để bổ sung collagen hydrolyzate. Phần còn lại của nhóm được đưa cho một giả dược. Kết quả cho thấy những phụ nữ dùng collagen đã cải thiện độ đàn hồi của da trong vòng bốn tuần.</p><p>Việc duy trì mức độ sản xuất collagen trong cơ thể có thể duy trì cho các mạch máu nhỏ và động mạch không bị hiện lên bên dưới da. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ duy trì được nét trẻ trung hoàn hảo.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/559;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/4_b71a860c47.jpeg" alt="Tăng cường độ trẻ hóa cho làn da" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_4_b71a860c47.jpeg 224w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_4_b71a860c47.jpeg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_4_b71a860c47.jpeg 750w," sizes="100vw" width="800" height="559"></figure><h3>2.3. Làm mờ các vết sẹo</h3><p>Vết sẹo là cách cơ thể đáp ứng hoàn toàn bình thường với các chấn thương hoặc có thể là mụn trứng cá. Mô sẹo chủ yếu được hình thành từ thành phần collagen. Lượng collagen trong mô sẹo thường dày đặc hơn nhưng lại kém đàn hồi so với các mô bình thường.</p><p>Sẹo mụn thường khiến cho diện mạo trở nên kém sắc hơn hẳn. Khi làn da có những vết sẹo, bạn có thể bổ sung collagen giúp da tự sửa chữa. Nhiều axit amin được tìm thấy trong collagen giúp làm giảm thiểu sự xuất hiện của những đốm đen. Theo nghiên cứu, tác dụng của collagen có thể thúc đẩy hình thành các mô khỏe mạnh, giúp tăng tốc quá trình chữa lành vết thương.</p><h2>3. Bổ sung collagen bằng cách nào?</h2><p>Không còn băn khoăn collagen có tác dụng gì với da nữa, bạn hãy nhanh chóng tìm phương pháp bổ sung collagen hợp lý nhất dành cho bản thân nhé.</p><h3>3.1. Ăn thực phẩm chứa nhiều collagen</h3><p>Có thể bạn chưa biết, thực phẩm chứa một dạng collagen sinh học mà cơ thể có thể chuyển hóa thành protein đi nuôi dưỡng làn da, tim, xương khớp,… Ăn uống khoa học và hợp lý là phương pháp lành mạnh nhất để bổ sung tinh chất này. Các loại thực phẩm giàu collagen bạn nên ăn thường xuyên là: tôm, cá, thịt gà, trứng, nước hầm xương,… Chúng có collagen và nhiều các chất dinh dưỡng khác như magie, sắt, canxi,…</p><p>Bên cạnh tác dụng với da, các chất này còn hỗ trợ việc lưu thông máu, hạn chế mỡ thừa và duy trì cân nặng hợp lý. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa cơm hàng ngày để có một làn da hồng hào và khỏe khoắn.&nbsp;</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/513;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/3_3a75dee849.jpg" alt="Ăn thực phẩm chứa nhiều collagen" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_3_3a75dee849.jpg 244w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_3_3a75dee849.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_3_3a75dee849.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="513"></figure><p>Xem thêm: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/blogs/tin-suc-khoe/thuc-pham-tang-cuong-collagen">Top 18 thực phẩm giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên</a></p><h3>3.2. Bổ sung bằng collagen dạng mỹ phẩm dưỡng da</h3><p>Hiện nay, ngành mỹ phẩm làm đẹp sản xuất ra nhiều sản phẩm chăm sóc da có thành phần collagen như mặt nạ collagen, kem bôi collagen,… Ưu điểm vượt trội của việc tích hợp collagen vào các sản phẩm làm đẹp như serum, mặt nạ, kem dưỡng,…mang đến sự đa dạng về hiệu quả. Thời gian tác dụng nhanh cũng là đáp án tốt dành cho thắc mắc collagen có tác dụng gì cho da mặt.</p><p>Nhiều chị em phụ nữ đã vô cùng yêu thích các sản phẩm mỹ phẩm trong quá trình chăm da của mình. Bổ sung hàm lượng collagen trực tiếp lên da, đưa hàm lượng collagen đến bù đắp vào những vùng da đang bị thiếu hụt.</p><p>Thông thường sau các bước làm sạch da, bạn hãy dùng một lượng serum chứa collagen, kết hợp với việc massage da mặt sẽ giúp các dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn vào bên trong da. Bạn có thể chọn cách đắp mặt nạ chứa collagen để chăm sóc da từ 20-30 phút.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/527;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/2_8743bc2ee2.png" alt="Bổ sung bằng collagen dạng mỹ phẩm dưỡng da" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_2_8743bc2ee2.png 237w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_2_8743bc2ee2.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_2_8743bc2ee2.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="527"></figure><h3>3.3. Uống collagen để đẹp da</h3><p>Phương pháp bổ sung collagen bằng đường uống như bột collagen, viên uống collagen hay collagen nước được rất nhiều chị em tin dùng. Collagen được sản xuất dưới các dạng viên, nước và bột. Theo các nghiên cứu, một người mỗi ngày có thể uống collagen một lần. Việc uống đều đặn trong 8 tuần liền sẽ có công dụng giảm 20% độ sâu của các nếp nhăn mắt, làn da tăng độ đàn hồi và được cấp ẩm rõ rệt.</p><p>Một điều tuyệt vời mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn ngừng uống collagen thì tác dụng từ thời gian uống trước vẫn được duy trì. Làn da vẫn được kéo dài sự khỏe mạnh. Vì vậy việc uống collagen là cực kỳ cần thiết nên bạn hãy bổ sung ngay từ hôm nay.&nbsp;</p><p>Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Collagen 82X 120000 Sakura Premium bổ sung các thành phần men Peptide ưu việt. Tác dụng collagen với làn da là giúp trẻ hóa gấp 2 lần, ngăn ngừa lão hóa. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm việc tích tụ lớp mỡ xấu, để cơ thể trở nên săn chắc.</p><ul><li>Collagen 82X được mệnh danh là “Nữ hoàng collagen”, giúp phụ nữ được sở hữu làn da trắng mịn màng như làn da em bé.</li><li>Sử dụng collagen 82X cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Từ đó nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, làm ức chế xuất hiện nếp nhăn, chống lại sự chảy xệ. Làn da được làm hồng hào, mờ nám và đốm nâu. Ngoài ra còn tốt cho tim mạch và cải thiện trí nhớ, bảo vệ mắt, tóc – móng – răng – xương khớp, não bộ</li><li>Có hơn 82 loại thực vật lên men (táo, chuối, cam, kiwi, vừng, đậu nành, hạt điều…), vitamin (E, B1, B2, B6, D), chất khoáng và amino acid có tác dụng chống lão hóa cực kì mạnh mẽ,</li><li>Collagen 82X sẽ làm chậm tiến trình lão hóa cho da, chống chảy xệ, tăng cường độ ẩm cho da, ngăn ngừa nếp nhăn.</li><li>Đồng thời, Collagen nước của Nhật giúp cải thiện đường ruột và thúc đẩy hệ miễn dịch, giảm cholesterol và triglyceride. Sau khi sử dụng sản phẩm sẽ duy trì được vẻ ngoài tươi tắn, xinh đẹp rạng ngời. Chính vì vậy, Collagen 82X được cho là loại collagen thế hệ mới bởi thành phần độc đáo và sử dụng an toàn.</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/533;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/1_819b64bc71.jpg" alt="Uống collagen để đẹp da" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_1_819b64bc71.jpg 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_1_819b64bc71.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_1_819b64bc71.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="533"></figure><p>Xem thêm: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/blogs/tin-suc-khoe/collagen-82x-co-tot-khong-an-toan-khong">Collagen 82X có tốt không, an toàn không?</a></p><h2>4. Nên dùng Collagen vào thời điểm nào?</h2><p>Uống collagen khi nào? Với những người chỉ có nhu cầu dừng lại ở mức làm đẹp, nên dùng tinh chất này một lần trước khi đi ngủ. Thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ collagen là sáng và tối. &nbsp;Tùy thuộc vào các thương hiệu, mỗi sản phẩm sẽ có liệu trình bổ sung collagen khác nhau. Theo thông thường, chúng ta phải bổ sung collagen từ 2-3 tháng liên tục. Sau đó tạm ngừng 30 ngày để cơ thể hấp thu.</p><p>Trong quá trình sử dụng, nếu cơ thể xuất hiện hiện tượng mệt mỏi, hay bất cứ triệu chứng nào khác bình thường như tác dụng phụ của collagen, có nghĩa là lượng dùng của bạn đang bị dư thừa. Lúc này, hãy giảm liều lượng sử dụng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.</p><p>Hãy đảm bảo rằng trước khi dùng collagen cho da, chị em cần phải tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ để làm thông thoáng các lỗ chân lông. Kết hợp với việc massage nhẹ nhàng các dưỡng chất lên vùng cổ và da mặt đến khi sản phẩm thẩm thấu hết vào da. Nếu sử dụng bằng việc uống, bạn nên uống trước khi đi ngủ 30 phút.&nbsp;</p><p>Bài viết này đã cung cấp cho bạn đáp án về thắc mắc collagen có tác dụng gì cho da, đồng thời chỉ ra những cách bổ sung collagen hợp lý nhất. Hy vọng rằng, bạn sẽ sớm tìm chọn được loại collagen phù hợp để bổ sung cho làn da căng mịn, trẻ hóa hơn nhé.</p>

Collagen có tác dụng gì cho da mà rất nhiều chị em yêu thích đến vậy? Bổ sung collagen bằng cách nào tăng cường tác dụng của collagen với da? Bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn những công dụng của collagen với da và cách bổ sung hiệu quả.

Dựa trên các nghiên cứu khoa học, collagen là một loại protein có tới 70% trong cấu trúc của da. Chúng quan trọng trong nhiều hoạt động trao đổi chất của cơ thể, đồng thời kích thích quá trình tái tạo và hồi phục của da tổn thương. Lượng collagen được tìm thấy nhiều nhất ở lớp hạ bì, giúp liên kết các tế bào và tạo thành làn da săn chắc.

Cải thiện những vấn đề của da nhờ tác dụng của Collagen

2.1. Tác dụng của collagen giúp giảm nếp nhăn trên da

Như chúng ta đã biết, tác dụng của collagen với da là giúp da trở nên căng mọng, duy trì sự săn chắc và độ đàn hồi nhờ các mô liên kết và tăng sức khỏe của da.

Thế nhưng, khả năng tự sản xuất collagen của cơ thể giảm dần khi tuổi tác tăng dần. Một số yếu tố khác có thể tác động đến làn da như căng thẳng, stress, ăn uống không điều độ cũng như sự mất cân bằng của nội tạng trong cơ thể. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, và chăm sóc da kém có thể ảnh hưởng đến lượng collagen trong cơ thể.

2.2. Tăng cường độ trẻ hóa cho làn da

Nếu chị em vẫn thắc mắc về collagen có tác dụng gì cho da thì sự trẻ hóa làn da chính là một đáp hoàn toàn thuyết phục. Bởi loại protein thiết yếu này giúp cung cấp độ đàn hồi cho da, tái tạo một làn da mới trở nên trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

Một nghiên cứu đã được công bố vào năm 2014 về việc chọn ngẫu nhiên 46 trong số 69 phụ nữ có độ tuổi từ 35 đến 55 để bổ sung collagen hydrolyzate. Phần còn lại của nhóm được đưa cho một giả dược. Kết quả cho thấy những phụ nữ dùng collagen đã cải thiện độ đàn hồi của da trong vòng bốn tuần.

Việc duy trì mức độ sản xuất collagen trong cơ thể có thể duy trì cho các mạch máu nhỏ và động mạch không bị hiện lên bên dưới da. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ duy trì được nét trẻ trung hoàn hảo.

Vết sẹo là cách cơ thể đáp ứng hoàn toàn bình thường với các chấn thương hoặc có thể là mụn trứng cá. Mô sẹo chủ yếu được hình thành từ thành phần collagen. Lượng collagen trong mô sẹo thường dày đặc hơn nhưng lại kém đàn hồi so với các mô bình thường.

Sẹo mụn thường khiến cho diện mạo trở nên kém sắc hơn hẳn. Khi làn da có những vết sẹo, bạn có thể bổ sung collagen giúp da tự sửa chữa. Nhiều axit amin được tìm thấy trong collagen giúp làm giảm thiểu sự xuất hiện của những đốm đen. Theo nghiên cứu, tác dụng của collagen có thể thúc đẩy hình thành các mô khỏe mạnh, giúp tăng tốc quá trình chữa lành vết thương.

Không còn băn khoăn collagen có tác dụng gì với da nữa, bạn hãy nhanh chóng tìm phương pháp bổ sung collagen hợp lý nhất dành cho bản thân nhé.

3.1. Ăn thực phẩm chứa nhiều collagen

Có thể bạn chưa biết, thực phẩm chứa một dạng collagen sinh học mà cơ thể có thể chuyển hóa thành protein đi nuôi dưỡng làn da, tim, xương khớp,… Ăn uống khoa học và hợp lý là phương pháp lành mạnh nhất để bổ sung tinh chất này. Các loại thực phẩm giàu collagen bạn nên ăn thường xuyên là: tôm, cá, thịt gà, trứng, nước hầm xương,… Chúng có collagen và nhiều các chất dinh dưỡng khác như magie, sắt, canxi,…

Bên cạnh tác dụng với da, các chất này còn hỗ trợ việc lưu thông máu, hạn chế mỡ thừa và duy trì cân nặng hợp lý. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này vào bữa cơm hàng ngày để có một làn da hồng hào và khỏe khoắn.

3.2. Bổ sung bằng collagen dạng mỹ phẩm dưỡng da

Hiện nay, ngành mỹ phẩm làm đẹp sản xuất ra nhiều sản phẩm chăm sóc da có thành phần collagen như mặt nạ collagen, kem bôi collagen,… Ưu điểm vượt trội của việc tích hợp collagen vào các sản phẩm làm đẹp như serum, mặt nạ, kem dưỡng,…mang đến sự đa dạng về hiệu quả. Thời gian tác dụng nhanh cũng là đáp án tốt dành cho thắc mắc collagen có tác dụng gì cho da mặt.

Nhiều chị em phụ nữ đã vô cùng yêu thích các sản phẩm mỹ phẩm trong quá trình chăm da của mình. Bổ sung hàm lượng collagen trực tiếp lên da, đưa hàm lượng collagen đến bù đắp vào những vùng da đang bị thiếu hụt.

Thông thường sau các bước làm sạch da, bạn hãy dùng một lượng serum chứa collagen, kết hợp với việc massage da mặt sẽ giúp các dưỡng chất thẩm thấu sâu hơn vào bên trong da. Bạn có thể chọn cách đắp mặt nạ chứa collagen để chăm sóc da từ 20-30 phút.

Phương pháp bổ sung collagen bằng đường uống như bột collagen, viên uống collagen hay collagen nước được rất nhiều chị em tin dùng. Collagen được sản xuất dưới các dạng viên, nước và bột. Theo các nghiên cứu, một người mỗi ngày có thể uống collagen một lần. Việc uống đều đặn trong 8 tuần liền sẽ có công dụng giảm 20% độ sâu của các nếp nhăn mắt, làn da tăng độ đàn hồi và được cấp ẩm rõ rệt.

Một điều tuyệt vời mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn ngừng uống collagen thì tác dụng từ thời gian uống trước vẫn được duy trì. Làn da vẫn được kéo dài sự khỏe mạnh. Vì vậy việc uống collagen là cực kỳ cần thiết nên bạn hãy bổ sung ngay từ hôm nay.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Collagen 82X 120000 Sakura Premium bổ sung các thành phần men Peptide ưu việt. Tác dụng collagen với làn da là giúp trẻ hóa gấp 2 lần, ngăn ngừa lão hóa. Đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm việc tích tụ lớp mỡ xấu, để cơ thể trở nên săn chắc.

Collagen 82X được mệnh danh là “Nữ hoàng collagen”, giúp phụ nữ được sở hữu làn da trắng mịn màng như làn da em bé.

Sử dụng collagen 82X cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Từ đó nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, làm ức chế xuất hiện nếp nhăn, chống lại sự chảy xệ. Làn da được làm hồng hào, mờ nám và đốm nâu. Ngoài ra còn tốt cho tim mạch và cải thiện trí nhớ, bảo vệ mắt, tóc – móng – răng – xương khớp, não bộ

Có hơn 82 loại thực vật lên men (táo, chuối, cam, kiwi, vừng, đậu nành, hạt điều…), vitamin (E, B1, B2, B6, D), chất khoáng và amino acid có tác dụng chống lão hóa cực kì mạnh mẽ,

Collagen 82X sẽ làm chậm tiến trình lão hóa cho da, chống chảy xệ, tăng cường độ ẩm cho da, ngăn ngừa nếp nhăn.

Đồng thời, Collagen nước của Nhật giúp cải thiện đường ruột và thúc đẩy hệ miễn dịch, giảm cholesterol và triglyceride. Sau khi sử dụng sản phẩm sẽ duy trì được vẻ ngoài tươi tắn, xinh đẹp rạng ngời. Chính vì vậy, Collagen 82X được cho là loại collagen thế hệ mới bởi thành phần độc đáo và sử dụng an toàn.

4. Nên dùng Collagen vào thời điểm nào?

Uống collagen khi nào? Với những người chỉ có nhu cầu dừng lại ở mức làm đẹp, nên dùng tinh chất này một lần trước khi đi ngủ. Thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ collagen là sáng và tối. Tùy thuộc vào các thương hiệu, mỗi sản phẩm sẽ có liệu trình bổ sung collagen khác nhau. Theo thông thường, chúng ta phải bổ sung collagen từ 2-3 tháng liên tục. Sau đó tạm ngừng 30 ngày để cơ thể hấp thu.

Trong quá trình sử dụng, nếu cơ thể xuất hiện hiện tượng mệt mỏi, hay bất cứ triệu chứng nào khác bình thường như tác dụng phụ của collagen, có nghĩa là lượng dùng của bạn đang bị dư thừa. Lúc này, hãy giảm liều lượng sử dụng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.

Hãy đảm bảo rằng trước khi dùng collagen cho da, chị em cần phải tẩy trang và rửa mặt sạch sẽ để làm thông thoáng các lỗ chân lông. Kết hợp với việc massage nhẹ nhàng các dưỡng chất lên vùng cổ và da mặt đến khi sản phẩm thẩm thấu hết vào da. Nếu sử dụng bằng việc uống, bạn nên uống trước khi đi ngủ 30 phút.

Bài viết này đã cung cấp cho bạn đáp án về thắc mắc collagen có tác dụng gì cho da, đồng thời chỉ ra những cách bổ sung collagen hợp lý nhất. Hy vọng rằng, bạn sẽ sớm tìm chọn được loại collagen phù hợp để bổ sung cho làn da căng mịn, trẻ hóa hơn nhé.

Bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn những công dụng của collagen với da và cách bổ sung hiệu quả.

Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da

large_Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da.jpg

medium_Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da.jpg

small_Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da.jpg

thumbnail_Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da.jpg

Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da.jpg

<p>Ở giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường có nhiều sự thay đổi về sức khỏe, sắc đẹp, tâm sinh lý và cả ham muốn “chuyện ấy”. Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh còn sung mãn như thời còn son không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.</p><h2>1. Độ tuổi và dấu hiệu của mãn kinh</h2><h3>Tuổi mãn kinh là gì?</h3><p>Mãn kinh là sự chấm dứt của chu kỳ nguyệt san nên phụ nữ sẽ không còn khả năng sinh sản. Độ tuổi mãn kinh tự nhiên từ 40 – 58 tuổi, trung bình là 51 tuổi ở các nước phát triển. Thời kỳ mãn kinh thường được tính từ tháng 13 sau chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Và đây là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên chứ không phải do can thiệp phẫu thuật hay dùng thuốc. rước khi mãn kinh, phụ nữ sẽ phải trải qua tuổi tiền mãn kinh. Thường giai đoạn này kéo dài khoảng 6 năm.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/532;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/Screenshot_2025_12_03_090525_44c5c934c0.png" alt="Tuổi mãn kinh là gì?" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_Screenshot_2025_12_03_090525_44c5c934c0.png 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_Screenshot_2025_12_03_090525_44c5c934c0.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_Screenshot_2025_12_03_090525_44c5c934c0.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="532"></figure><h3>Các dấu hiệu khi mãn kinh</h3><p>Nguyên nhân mãn kinh chủ yếu là do sự thay đổi hormone sinh dục estrogen và testosterone. Mỗi người phụ nữ sẽ có những biểu hiện và cường độ mãn kinh khác nhau, tuy nhiên các dấu hiệu họ sẽ thường trải qua có thể kế đến như:</p><ul><li><strong>Chu kỳ kinh nguyệt không đều:</strong> Khi lượng estrogen suy giảm, phụ nữ có thể bị trễ kinh, lượng kinh ít hoặc nhiều hơn, không đồng đều.</li><li><strong>Khô âm đạo: </strong>Dịch nhầy vùng kín liên quan tới nồng độ estrogen. Khi hormone này giảm, dịch nhầy cũng giảm, làm các mô âm đạo mỏng hơn. Điều này khiến đau rát khi quan hệ và dễ viêm nhiễm vùng kín.</li><li><strong>Giảm hoặc không còn khả năng sinh sản: </strong>Hormone mất cân bằng làm cho khả năng thụ thai cũng khó khăn. Phụ nữ ở tuổi mãn kinh tức là buồng trứng của họ không còn giải phóng trứng nữa, nghĩa là không thể mang thai.</li><li><strong>Tăng cân khó kiểm soát: </strong>Sự chuyển hóa, trao đổi chất ở phụ nữ mãn kinh gặp trở ngại do lượng estrogen suy giảm. Do đó, lượng chất béo và protein dư thừa không kịp đào thải ra bên ngoài nên tích tục bên trong cơ thể, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.</li><li><strong>Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm:</strong> Sự thay đổi nồng độ hormone khiến phụ nữ mãn kinh dễ bốc hỏa hoặc đột ngột cảm thấy nóng bừng. Chúng sẽ kéo dài từ vài giây hoặc nhiều phút. Ngoài ra, những cơn bốc hỏa khi ngủ thường gây đổ mồ hôi ban đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ.</li><li><strong>Chất lượng giấc ngủ giảm sút: </strong>Nhiều phụ nữ chia sẻ rằng thời kỳ mãn kinh họ thường ít ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí là mất ngủ kéo dài. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến tinh thần sa sút, kiệt quệ, dễ gây cáu gắt, nóng nảy.</li><li><strong>Tâm trạng thất thường, khó tập trung:</strong> Một số phụ nữ giai đoạn mãn kinh tâm trạng hay thay đổi thất thường. Nguyên nhân là do nội tiết rối loạn, hoàn cảnh sống, áp lực công việc, gia đình,… Tâm trạng không tốt còn do chất lượng giấc ngủ kém.</li><li><strong>Da lão hóa, tóc gãy rụng: </strong>Da nám sạm, thô ráp, xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim là đặc điểm dễ nhận thấy nhất ở độ tuổi này. Bên cạnh đó, tóc cũng khô yếu, xơ xác, dễ gãy rụng.</li></ul><h2>2. Phụ nữ tuổi mãn kinh có quan hệ được không? Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh bao nhiêu?</h2><p>Thực chất mãn kinh không ảnh hưởng quá nhiều đến ham muốn tình dục. Ảnh hưởng lớn nhất chính là sự suy giảm nồng độ hormone estrogen khiến “cô bé” trở nên khô hạn, tiết ít dịch bôi trơn. Điều này khiến đau rát khi quan hệ, cảm giác khó “lên đỉnh” hoặc mất nhiều thời gian công sức, làm cho phái nữ tự ti, ngại gần gũi với nửa ấy. Nhu cầu tình dục là nhu cầu của mọi lứa tuổi và có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng chứ không chỉ phụ thuộc vào mãn kinh hay tuổi tác. Nên quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh vẫn diễn ra bình thường, hay thậm chí 50-60 tuổi vẫn còn nhu cầu.</p><p>Tuy nhiên, có một sự thật phụ nữ giai đoạn mãn kinh không còn ham muốn như trước nữa. Bên cạnh sự thay đổi của nội tiết tố, lượng estrogen sụt giảm thì sự thay đổi vẻ bề ngoài cũng ảnh hưởng khá nhiều. Chẳng hạn da lão hóa, trở nên nhăn nheo, nám sạm, vòng 2 to lên, cơ thể sồ sề do tích tụ mỡ thừa,…</p><p>Tóm lại, khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nhu cầu và tần suất không còn được như thời còn son. Theo nghiên cứu của các chuyên gia tình dục học thì có quy luật ảnh hưởng của tuổi tác đối với khả năng tình dục, được gọi là “Quy luật số 9”. Công thức này được tính như sau: Tần suất quan hệ tình dục = số đầu của tuổi x 9. Kết quả là XY, X là số ngày cần duy trì quan hệ, Y là số lần quan hệ. Ví dụ phụ nữ mãn kinh tuổi từ 50-59, thì tính như sau: 5 x 9 = 45. Như vậy, 4 tuần quan hệ 5 lần là phù hợp. Tuy nhiên, công thức này chỉ mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào thể trạng của 2 người.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/528;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/Screenshot_2025_12_03_085908_ccf312c716.png" alt="Phụ nữ tuổi mãn kinh có quan hệ được không? Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh bao nhiêu?" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_Screenshot_2025_12_03_085908_ccf312c716.png 236w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_Screenshot_2025_12_03_085908_ccf312c716.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_Screenshot_2025_12_03_085908_ccf312c716.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="528"></figure><h2>3. Bí quyết duy trì cuộc sống chăn gối ở tuổi mãn kinh</h2><p>Dù ham muốn ở tuổi mãn kinh không còn như trước nhưng phụ nữ vẫn có thể duy trì cuộc sống chăn gối vì điều này có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường thể chất. Quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh có thể cải thiện nếu nữ giới áp dụng một số cách sau:</p><h3>Giữ tinh thần thoải mái</h3><p>Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp phụ nữ mãn kinh thoát khỏi mặc cảm, quên đi độ tuổi và trở nên yêu đời, yêu chính mình. Vì vậy, cuộc sống chăn gối sẽ thoải mái, dễ dàng hưng phấn hơn. Sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cơ thể cũng được tăng lên khi người phụ nữ luôn quan, vui vẻ.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/533;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/2_9a6d78aebe.jpg" alt="Giữ tinh thần thoải mái" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_2_9a6d78aebe.jpg 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_2_9a6d78aebe.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_2_9a6d78aebe.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="533"></figure><h3>Luyện tập thể thao duy trì sự dẻo dai</h3><p>Chọn lựa những bài thể dục, môn thể thao phù hợp để tập luyện hàng ngày, duy trì sự dẻo dai cho cơ, xương khớp và giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Các bài tập thể dục phù hợp không chỉ duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn mà còn giúp quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh thăng hoa hơn.</p><h3>Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng</h3><p>Phụ nữ mãn kinh nên bổ sung nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ linh lăng (vì chứa nhiều nội tiết estrogen tự nhiên) trong bữa ăn. Các thức ăn có nhiều canxi như sữa không béo, thủy hải sản (tôm, cua, cá,…), cá hồi, cá ngừ giàu omega-3 cần được ưu tiên nhiều hơn.</p><p>Bên cạnh đó, axit béo trong các loại quả, hạt và dầu cá còn giúp phụ nữ mãn kinh có làn da mịn màng, cải thiện việc đau mỏi khớp. Đặc biệt, các loại axit béo như Omega-3, Omega-6 có trong hạt vừng, óc chó, hạt hướng dương, các loại cá, rong biển,… sẽ giúp cải thiện tình trạng vùng kín khô hạn và chứng nhiễm trùng đường tiểu. Từ đó, quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh cũng trơn tru, thoải mái hơn.</p><h3>Cân bằng nội tiết tố bằng tinh chất placenta Nhật Bản</h3><p>Ngoài các cách trên, việc cân bằng nội tiết tố bằng tinh chất nhau thai placenta Nhật Bản để làm giảm các dấu hiệu mãn kinh được nhiều nữ giới giai đoạn này lựa chọn. &nbsp;<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/collections/82x-placenta">Placenta 82X</a> – sản phẩm cân bằng nội tiết tố hàng đầu Nhật Bản rất được phái đẹp ưa chuộng bởi hàm lượng dồi dào, bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nữ giúp thăng hoa cảm xúc lứa đôi.</p><p>Với hàm lượng placenta dồi dào lên tới 450.000mg, Placenta 82X là bí kíp giúp phái đẹp sở hữu nguồn “nhựa sống” căng tràn cùng làn da mịn màng, đầy sức sống. Bên cạnh đó, hoạt chất này có độ tương thích cao với cơ thể đem lại nhiều hiệu quả vượt trội:</p><ul><li>Cân bằng nội tiết tố, điều hòa chu kỳ nguyệt san</li><li>Cải thiện tình trạng “khô hạn”, thăng hoa cảm xúc lứa đôi</li><li>Tăng khả năng thụ thai cho những Nàng mong muốn làm mẹ</li><li>Kiến tạo đường cong mềm mại, thu hút đối phương</li><li>Giải quyết các vấn đề suy nhược cơ thể, rụng tóc, cảm xúc bốc hỏa…</li><li>Ức chế hắc sắc tố melanin gây nám và tàn nhang</li></ul><p>Ngoài ra, 82X placenta còn chứa các thành phần làm đẹp và chăm sóc sức khỏe bao gồm:</p><ul><li>Collagen, Elastin, chiết xuất tổ yến, vitamin A, coenzyme Q10: Giúp làn da căng bóng tự nhiên, tràn đầy sức sống như tuổi đôi mươi</li><li>82 thực vật lên men, magie, kẽm: Hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, kiểm soát căng thẳng, điều hòa giấc ngủ và tăng cường sức đề kháng</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/533;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/classic_placenta_1_preview_25c8683044.jpg" alt="Cân bằng nội tiết tố bằng tinh chất placenta Nhật Bản" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_classic_placenta_1_preview_25c8683044.jpg 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_classic_placenta_1_preview_25c8683044.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_classic_placenta_1_preview_25c8683044.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="533"></figure><p>Quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh vẫn có thể diễn ra bình thường, duy trì đều đặn nếu như phụ nữ giai đoạn này biết cách chăm sóc sức khỏe, nội tiết của mình. Tuy nhiên, việc này nên có tần suất phù hợp để đảm bảo sức khỏe và tinh thần cho cặp đôi, giúp khoảng thời gian bên nhau luôn hạnh phúc, ý nghĩa.</p><p>Xem thêm: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/blogs/tin-suc-khoe/uong-collagen-co-tang-ham-muon-khong-goi-y-chon-mua-collagen-phu-hop">Uống collagen có tăng ham muốn không? Gợi ý chọn mua collagen phù hợp</a></p>

Ở giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường có nhiều sự thay đổi về sức khỏe, sắc đẹp, tâm sinh lý và cả ham muốn “chuyện ấy”. Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh còn sung mãn như thời còn son không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Độ tuổi và dấu hiệu của mãn kinh

Mãn kinh là sự chấm dứt của chu kỳ nguyệt san nên phụ nữ sẽ không còn khả năng sinh sản. Độ tuổi mãn kinh tự nhiên từ 40 – 58 tuổi, trung bình là 51 tuổi ở các nước phát triển. Thời kỳ mãn kinh thường được tính từ tháng 13 sau chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Và đây là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên chứ không phải do can thiệp phẫu thuật hay dùng thuốc. rước khi mãn kinh, phụ nữ sẽ phải trải qua tuổi tiền mãn kinh. Thường giai đoạn này kéo dài khoảng 6 năm.

Nguyên nhân mãn kinh chủ yếu là do sự thay đổi hormone sinh dục estrogen và testosterone. Mỗi người phụ nữ sẽ có những biểu hiện và cường độ mãn kinh khác nhau, tuy nhiên các dấu hiệu họ sẽ thường trải qua có thể kế đến như:

Khi lượng estrogen suy giảm, phụ nữ có thể bị trễ kinh, lượng kinh ít hoặc nhiều hơn, không đồng đều.

Dịch nhầy vùng kín liên quan tới nồng độ estrogen. Khi hormone này giảm, dịch nhầy cũng giảm, làm các mô âm đạo mỏng hơn. Điều này khiến đau rát khi quan hệ và dễ viêm nhiễm vùng kín.

Giảm hoặc không còn khả năng sinh sản:

Hormone mất cân bằng làm cho khả năng thụ thai cũng khó khăn. Phụ nữ ở tuổi mãn kinh tức là buồng trứng của họ không còn giải phóng trứng nữa, nghĩa là không thể mang thai.

Sự chuyển hóa, trao đổi chất ở phụ nữ mãn kinh gặp trở ngại do lượng estrogen suy giảm. Do đó, lượng chất béo và protein dư thừa không kịp đào thải ra bên ngoài nên tích tục bên trong cơ thể, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Sự thay đổi nồng độ hormone khiến phụ nữ mãn kinh dễ bốc hỏa hoặc đột ngột cảm thấy nóng bừng. Chúng sẽ kéo dài từ vài giây hoặc nhiều phút. Ngoài ra, những cơn bốc hỏa khi ngủ thường gây đổ mồ hôi ban đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Chất lượng giấc ngủ giảm sút:

Nhiều phụ nữ chia sẻ rằng thời kỳ mãn kinh họ thường ít ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí là mất ngủ kéo dài. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến tinh thần sa sút, kiệt quệ, dễ gây cáu gắt, nóng nảy.

Tâm trạng thất thường, khó tập trung:

Một số phụ nữ giai đoạn mãn kinh tâm trạng hay thay đổi thất thường. Nguyên nhân là do nội tiết rối loạn, hoàn cảnh sống, áp lực công việc, gia đình,… Tâm trạng không tốt còn do chất lượng giấc ngủ kém.

Da nám sạm, thô ráp, xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim là đặc điểm dễ nhận thấy nhất ở độ tuổi này. Bên cạnh đó, tóc cũng khô yếu, xơ xác, dễ gãy rụng.

2. Phụ nữ tuổi mãn kinh có quan hệ được không? Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh bao nhiêu?

Thực chất mãn kinh không ảnh hưởng quá nhiều đến ham muốn tình dục. Ảnh hưởng lớn nhất chính là sự suy giảm nồng độ hormone estrogen khiến “cô bé” trở nên khô hạn, tiết ít dịch bôi trơn. Điều này khiến đau rát khi quan hệ, cảm giác khó “lên đỉnh” hoặc mất nhiều thời gian công sức, làm cho phái nữ tự ti, ngại gần gũi với nửa ấy. Nhu cầu tình dục là nhu cầu của mọi lứa tuổi và có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng chứ không chỉ phụ thuộc vào mãn kinh hay tuổi tác. Nên quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh vẫn diễn ra bình thường, hay thậm chí 50-60 tuổi vẫn còn nhu cầu.

Tuy nhiên, có một sự thật phụ nữ giai đoạn mãn kinh không còn ham muốn như trước nữa. Bên cạnh sự thay đổi của nội tiết tố, lượng estrogen sụt giảm thì sự thay đổi vẻ bề ngoài cũng ảnh hưởng khá nhiều. Chẳng hạn da lão hóa, trở nên nhăn nheo, nám sạm, vòng 2 to lên, cơ thể sồ sề do tích tụ mỡ thừa,…

Tóm lại, khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nhu cầu và tần suất không còn được như thời còn son. Theo nghiên cứu của các chuyên gia tình dục học thì có quy luật ảnh hưởng của tuổi tác đối với khả năng tình dục, được gọi là “Quy luật số 9”. Công thức này được tính như sau: Tần suất quan hệ tình dục = số đầu của tuổi x 9. Kết quả là XY, X là số ngày cần duy trì quan hệ, Y là số lần quan hệ. Ví dụ phụ nữ mãn kinh tuổi từ 50-59, thì tính như sau: 5 x 9 = 45. Như vậy, 4 tuần quan hệ 5 lần là phù hợp. Tuy nhiên, công thức này chỉ mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào thể trạng của 2 người.

3. Bí quyết duy trì cuộc sống chăn gối ở tuổi mãn kinh

Dù ham muốn ở tuổi mãn kinh không còn như trước nhưng phụ nữ vẫn có thể duy trì cuộc sống chăn gối vì điều này có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường thể chất. Quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh có thể cải thiện nếu nữ giới áp dụng một số cách sau:

Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp phụ nữ mãn kinh thoát khỏi mặc cảm, quên đi độ tuổi và trở nên yêu đời, yêu chính mình. Vì vậy, cuộc sống chăn gối sẽ thoải mái, dễ dàng hưng phấn hơn. Sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cơ thể cũng được tăng lên khi người phụ nữ luôn quan, vui vẻ.

Luyện tập thể thao duy trì sự dẻo dai

Chọn lựa những bài thể dục, môn thể thao phù hợp để tập luyện hàng ngày, duy trì sự dẻo dai cho cơ, xương khớp và giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Các bài tập thể dục phù hợp không chỉ duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn mà còn giúp quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh thăng hoa hơn.

Phụ nữ mãn kinh nên bổ sung nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ linh lăng (vì chứa nhiều nội tiết estrogen tự nhiên) trong bữa ăn. Các thức ăn có nhiều canxi như sữa không béo, thủy hải sản (tôm, cua, cá,…), cá hồi, cá ngừ giàu omega-3 cần được ưu tiên nhiều hơn.

Bên cạnh đó, axit béo trong các loại quả, hạt và dầu cá còn giúp phụ nữ mãn kinh có làn da mịn màng, cải thiện việc đau mỏi khớp. Đặc biệt, các loại axit béo như Omega-3, Omega-6 có trong hạt vừng, óc chó, hạt hướng dương, các loại cá, rong biển,… sẽ giúp cải thiện tình trạng vùng kín khô hạn và chứng nhiễm trùng đường tiểu. Từ đó, quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh cũng trơn tru, thoải mái hơn.

Cân bằng nội tiết tố bằng tinh chất placenta Nhật Bản

Ngoài các cách trên, việc cân bằng nội tiết tố bằng tinh chất nhau thai placenta Nhật Bản để làm giảm các dấu hiệu mãn kinh được nhiều nữ giới giai đoạn này lựa chọn.

– sản phẩm cân bằng nội tiết tố hàng đầu Nhật Bản rất được phái đẹp ưa chuộng bởi hàm lượng dồi dào, bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nữ giúp thăng hoa cảm xúc lứa đôi.

Với hàm lượng placenta dồi dào lên tới 450.000mg, Placenta 82X là bí kíp giúp phái đẹp sở hữu nguồn “nhựa sống” căng tràn cùng làn da mịn màng, đầy sức sống. Bên cạnh đó, hoạt chất này có độ tương thích cao với cơ thể đem lại nhiều hiệu quả vượt trội:

Cân bằng nội tiết tố, điều hòa chu kỳ nguyệt san

Cải thiện tình trạng “khô hạn”, thăng hoa cảm xúc lứa đôi

Tăng khả năng thụ thai cho những Nàng mong muốn làm mẹ

Kiến tạo đường cong mềm mại, thu hút đối phương

Giải quyết các vấn đề suy nhược cơ thể, rụng tóc, cảm xúc bốc hỏa…

Ức chế hắc sắc tố melanin gây nám và tàn nhang

Ngoài ra, 82X placenta còn chứa các thành phần làm đẹp và chăm sóc sức khỏe bao gồm:

Collagen, Elastin, chiết xuất tổ yến, vitamin A, coenzyme Q10: Giúp làn da căng bóng tự nhiên, tràn đầy sức sống như tuổi đôi mươi

82 thực vật lên men, magie, kẽm: Hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, kiểm soát căng thẳng, điều hòa giấc ngủ và tăng cường sức đề kháng

Quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh vẫn có thể diễn ra bình thường, duy trì đều đặn nếu như phụ nữ giai đoạn này biết cách chăm sóc sức khỏe, nội tiết của mình. Tuy nhiên, việc này nên có tần suất phù hợp để đảm bảo sức khỏe và tinh thần cho cặp đôi, giúp khoảng thời gian bên nhau luôn hạnh phúc, ý nghĩa.

Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh còn sung mãn như thời còn son không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh

large_Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh.jpg

medium_Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh.jpg

small_Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh.jpg

thumbnail_Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh.jpg

Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh.jpg

<p dir="ltr">Có 8 loại Vitamin B với những từng công dụng khác nhau đối với cơ thể. Đặc biệt là hỗ trợ sản sinh năng lượng và tạo ra các phân tử quan trọng của tế bào. Tuy nhiên, ngoài Vitamin B12 thì các loại khác không thể lưu trữ lâu trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung Vitamin B cho cơ thể hàng ngày là vô cùng cất thiết. Vậy Vitamin B có trong thực phẩm nào? Cần bổ sung thư thế nào cho hợp lý? Câu trả lời có trong bài viết sau.</p><h2 dir="ltr">1. Tại sao nên bổ sung Vitamin B cho cơ thể</h2><p dir="ltr">Vitamin và khoáng chất là các thành phần không thể thiếu của cơ thể con người và nó có thể bổ sung bằng các thực phẩm tự nhiên chúng ta ăn mỗi ngày. Cơ thể của chúng ta cần 13 loại Vitamin cần thiết, trong đó có 8 loại là Vitamin B, chúng thường được gọi chung là Vitamin B tổng hợp.</p><p dir="ltr">Vitamin B có tác dụng vô cùng tốt trong việc hỗ trợ cơ thể chuyển hoá năng lượng của các tế bào cơ thể như chuyển hóa chất béo, chuyển hóa protein, chuyển hoá carbonhydrat,… Thêm vào đó, Vitamin B còn hỗ trợ tế bào phân chia, tạo ra DNA mới cho cơ thể hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm đẹp da và giúp giảm cân hiệu quả,…</p><p dir="ltr">Nếu thiếu Vitamin B thì cơ thể giống như thiếu năng lượng vậy, một số triệu chứng thường xuất hiện như: chán ăn, thiếu máu, suy nhược cơ thể, đau bụng, tóc rụng nhiều, cơ bắp thường xuyên bị chuột rút,… sẽ không thể duy trì được sự sống lâu dài.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/520;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/8_6fc2488516.jpg" alt="Tại sao nên bổ sung Vitamin B cho cơ thể" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_8_6fc2488516.jpg 240w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_8_6fc2488516.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_8_6fc2488516.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="520"></figure><h2 dir="ltr">2. Vitamin B có trong thực phẩm nào?</h2><p dir="ltr">Chúng ta có thể bổ sung Vitamin B qua các thực phẩm tự nhiên giàu Vitamin B trong các bữa ăn hàng ngày. Cùng tìm hiểu Vitamin B có trong thực phẩm nào và tác dụng của từng loại Vitamin B đối với cơ thể nhé!</p><h3 dir="ltr">2.1. Thực phẩm giàu Vitamin B1</h3><p dir="ltr">Vitamin B1 còn được biết đến với tên khác là Thiamin, có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa Glucose trong cơ thể thành năng lượng. Ngoài ra, Vitamin B1 cũng tham gia vào các hoạt động thần kinh của cơ thể. Việc thiếu hụt Vitamin B1 sẽ khiến cơ thể xuất hiện những hiện tượng sau: lú lẫn, chán ăn, hay cáu gắt, rung giật nhãn cầu, khó thở, mất trí nhớ ngắn hạn,…</p><p dir="ltr">Bạn có thể bổ sung Vitamin B1 bằng các thực phẩm tự nhiên như:</p><ul><li dir="ltr">Các loại ngũ cốc nguyên hạt</li><li dir="ltr">Các loại hạt như đậu,</li><li dir="ltr">Bánh mì và mì sợi nguyên cám</li><li dir="ltr">Bắp cải</li><li dir="ltr">Thịt lợn</li><li dir="ltr">Cá hồi,…</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/532;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/4_09e6973fe5.png" alt="Thực phẩm giàu Vitamin B1" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_4_09e6973fe5.png 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_4_09e6973fe5.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_4_09e6973fe5.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="532"></figure><h3 dir="ltr">2.2. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin B2 (Riboflavin)</h3><p dir="ltr">B2 là Vitamin quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất và chuyển hóa năng lượng. Nó giúp tăng cường các chức năng về thị giá và sức khỏe làn da. Nếu thiếu Vitamin B2 thì cơ thể có thể xuất hiện các triệu chứng sau: xung huyết mắt, đỏ ngứa hay chảy nước mắt, da nhanh bị lão hóa, thiếu máu, trẻ chậm phát triển,…</p><p dir="ltr">Riboflavin có nhiều trong các thực phẩm như: Lòng trắng trứng, thịt đỏ, nội tạng động vật, men nở,…</p><h3 dir="ltr">2.3. Vitamin B3 và Vitamin b5 có trong thực phẩm nào?</h3><p dir="ltr">B5 và B3 là hai loại Vitamin B có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa carbohydrate, protein, chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Vitamin B3 – Niacin có công dụng hỗ trợ làn da được khỏe mạnh, cải thiện hệ tiêu hóa và xây dựng hệ thần kinh mạnh mẽ hơn. Trong khi đó Vitamin B5 – Pantothenic có công dụng hỗ trợ sản xuất tế bào máu và hormone steroid trong cơ thể.</p><p dir="ltr">Nguồn Vitamin B5 và Vitamin B3 trong tự nhiên có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như: Sữa, thịt đỏ, đậu phộng, đậu lăng, các loại nấm, thịt gia cầm, các loại cá, tim, gan, phổi, ngô, khoai lang,…</p><h3 dir="ltr">2.4. Thực phẩm giàu Vitamin B6 (Pyridoxine)</h3><p dir="ltr">Vitamin b6 là Vitamin góp phần quan trọng trong việc hình thành tế bào hồng cầu của cơ thể. Và nó cũng là hoạt chất cần thiết hỗ trợ phát triển, vận hành chức năng của não bộ. Nó có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành tế bào não, hệ miễn dịch, phát triển trí bộ và hoạt động của hormone.</p><p dir="ltr">Do đó, việc bổ sung Vitamin B6 là vô cùng cần thiết. Nó có nhiều trong các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, cá và hải sản, hoa quả, các loại rau xanh, cá ngừ, cà rốt,…</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/451;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/3_674a84f81c.png" alt="Thực phẩm giàu Vitamin B6 (Pyridoxine)" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_3_674a84f81c.png 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_3_674a84f81c.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_3_674a84f81c.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="451"></figure><h3 dir="ltr">2.5. Vitamin B7 (Biotin)</h3><p dir="ltr">Vitamin B7 chủ yếu tham gia vào các hoạt động chuyển hóa chất béo, amino axit và glycogen trong cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung Biotin cần cẩn trọng và có liều lượng rõ ràng. Vì khi bổ sung quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ cholesterol trong máu, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về tim mạch hơn.</p><p dir="ltr">Vitamin B7 có nhiều trong: lòng đỏ trứng, củ lạc, bông cải xanh, thịt gà, gan động vật, súp lơ, hạnh nhân, cải cầu vồng,…</p><h3 dir="ltr">2.6. Vitamin B9 (Folic acid)</h3><p dir="ltr">Vitamin B9 hay còn gọi là axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thống thần kinh và sản xuất ADN cho thai nhi. Vì vậy, việc bổ sung folic axit hàng ngày là điều cần thiết đối với các mẹ bầu.</p><p dir="ltr">Vitamin B9 có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên như: rau lá xanh, đậu lăng, trứng gà, trái cây họ cam quýt, các loại hạt như hạnh nhân, bí, hạt điều, rau chân vịt, măng tây,…</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/552;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/2_970def3b5c.png" alt="Vitamin B9 (Folic acid)" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_2_970def3b5c.png 226w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_2_970def3b5c.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_2_970def3b5c.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="552"></figure><h3 dir="ltr">2.7. Thực phẩm giàu Vitamin B12 (Cyanocobalamin)</h3><p dir="ltr">Khác với các loại Vitamin B khác, B12 có thể lưu trữ ở trong cơ thể lâu hơn so với các loại còn lại. Vitamin B12 có đóng góp quan trọng trong việc giúp sản xuất các bao Myelin xung quanh tế bào thần kinh, hỗ trợ tăng cường trí lực, sản xuất năng lượng,… Ngoài ra, Vitamin b12 và B9 có quan hệ mật thiết với nhau và cần gắn liền nhau trong quá trình vận động.</p><p dir="ltr">Bạn có thể tìm thấy Vitamin b12 ở các nguồn thực phẩm như: sữa, phô mai, thịt đỏ, sản phẩm có nguồn gốc động vật, hạt óc chó, dưa chuột vàng, cá mòi, cá ngừ, ngao,…</p><h2 dir="ltr">3. Những ai nên bổ sung Vitamin B</h2><p dir="ltr">Đến đây chắc hẳn bạn cũng đã biết Vitamin B có trong thực phẩm nào. Vậy nhưng ai nên bổ sung nhiều Vitamin B?</p><ul><li dir="ltr"><strong>Phụ nữ mang thai:</strong> giúp giảm nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh đến não, tuỷ sống của bé.</li><li dir="ltr"><strong>Người ăn chay:</strong> bổ sung sự thiếu hụt Vitamin B12 do không ăn thịt, cá, các thực phẩm từ sữa,</li><li dir="ltr"><strong>Những người đã phẫu thuật cắt dạ dày:</strong> tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng</li><li dir="ltr"><strong>Người cao tuổi: </strong>hỗ trợ tăng cường trí não, giảm các triệu chứng trầm cảm của người già.</li><li dir="ltr"><strong>Người nghiện rượu: </strong>tăng cường sức khỏe và trí não, tránh bị lú lẫn</li><li dir="ltr">Người thường xuyên căng thẳng, stress.</li><li dir="ltr">Người bị tình trạng kém hấp thu, chẳng hạn như bệnh celiac, bệnh Crohn,…</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/533;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/1_47a2f5d26b.png" alt="Những ai nên bổ sung Vitamin B" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_1_47a2f5d26b.png 234w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_1_47a2f5d26b.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_1_47a2f5d26b.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="533"></figure><h2 dir="ltr">4. Liều lượng cần thiết mỗi ngày khi bổ sung Vitamin B</h2><p dir="ltr">Vitamin B rất quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên cần có liều lượng phù hợp. Nếu không sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Việc thừa Vitamin B có thể khiến chúng ta mắc các bệnh lý như tăng huyết áp, bệnh về tim mạch, gây tổn thương gan, thận,… Bạn có thể tham khảo các liều lượng Vitamin B cho từng đối tượng như sau:</p><div dir="ltr"><figure><figure class="table"><table class="ck-table-resized"><colgroup><col style="width:20%;" width="124"><col style="width:20%;" width="82"><col style="width:20%;" width="78"><col style="width:20%;" width="148"><col style="width:20%;" width="156"></colgroup><tbody><tr><td><p dir="ltr"><strong>Loại Vitamin B</strong></p></td><td><p dir="ltr"><strong>Nam</strong></p></td><td><p dir="ltr"><strong>Nữ</strong></p></td><td><p dir="ltr"><strong>Phụ nữ mang thai</strong></p></td><td><p dir="ltr"><strong>Phụ nữ cho con bú</strong></p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B1</strong></p></td><td><p dir="ltr">1,2 mg</p></td><td><p dir="ltr">1,1 mg</p></td><td><p dir="ltr">1,4 mg</p></td><td><p dir="ltr">1,4 mg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B2</strong></p></td><td><p dir="ltr">1,3 mg</p></td><td><p dir="ltr">1,1 mg</p></td><td><p dir="ltr">1,4 mg</p></td><td><p dir="ltr">1,6 mg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B3</strong></p></td><td><p dir="ltr">16mg</p></td><td><p dir="ltr">14mg</p></td><td><p dir="ltr">18 mg</p></td><td><p dir="ltr">17 mg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B5</strong></p></td><td><p dir="ltr">5mg</p></td><td><p dir="ltr">5mg</p></td><td><p dir="ltr">6mg</p></td><td><p dir="ltr">7 mg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B6</strong></p></td><td><p dir="ltr">1,3mg</p></td><td><p dir="ltr">1,5mg</p></td><td><p dir="ltr">1,9 mg</p></td><td><p dir="ltr">2,0 mg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B7</strong></p></td><td colspan="3"><p dir="ltr">30 mcg</p></td><td><p dir="ltr">35 mcg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B9</strong></p></td><td><p dir="ltr">400 mcg</p></td><td><p dir="ltr">400mcg</p></td><td><p dir="ltr">600 mcg</p></td><td><p dir="ltr">500 mcg</p></td></tr><tr><td><p dir="ltr"><strong>B12</strong></p></td><td><p dir="ltr">2,4 mcg</p></td><td><p dir="ltr">2,4 mcg</p></td><td><p dir="ltr">2,6 mcg</p></td><td><p dir="ltr">2,8 mcg</p></td></tr></tbody></table></figure></figure></div><p dir="ltr">Hy vọng qua bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc“ Vitamin B có trong thực phẩm nào?” và liều lượng cần thiết để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Mỗi loại Vitamin b có từng chức năng riêng cũng như cách hoạt động khác nhau. Hãy cùng bảo vệ sức khỏe bằng cách thiết lập một chế độ ăn giàu Vitamin B để cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng nhất nhé!</p>

Có 8 loại Vitamin B với những từng công dụng khác nhau đối với cơ thể. Đặc biệt là hỗ trợ sản sinh năng lượng và tạo ra các phân tử quan trọng của tế bào. Tuy nhiên, ngoài Vitamin B12 thì các loại khác không thể lưu trữ lâu trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung Vitamin B cho cơ thể hàng ngày là vô cùng cất thiết. Vậy Vitamin B có trong thực phẩm nào? Cần bổ sung thư thế nào cho hợp lý? Câu trả lời có trong bài viết sau.

1. Tại sao nên bổ sung Vitamin B cho cơ thể

Vitamin và khoáng chất là các thành phần không thể thiếu của cơ thể con người và nó có thể bổ sung bằng các thực phẩm tự nhiên chúng ta ăn mỗi ngày. Cơ thể của chúng ta cần 13 loại Vitamin cần thiết, trong đó có 8 loại là Vitamin B, chúng thường được gọi chung là Vitamin B tổng hợp.

Vitamin B có tác dụng vô cùng tốt trong việc hỗ trợ cơ thể chuyển hoá năng lượng của các tế bào cơ thể như chuyển hóa chất béo, chuyển hóa protein, chuyển hoá carbonhydrat,… Thêm vào đó, Vitamin B còn hỗ trợ tế bào phân chia, tạo ra DNA mới cho cơ thể hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm đẹp da và giúp giảm cân hiệu quả,…

Nếu thiếu Vitamin B thì cơ thể giống như thiếu năng lượng vậy, một số triệu chứng thường xuất hiện như: chán ăn, thiếu máu, suy nhược cơ thể, đau bụng, tóc rụng nhiều, cơ bắp thường xuyên bị chuột rút,… sẽ không thể duy trì được sự sống lâu dài.

2. Vitamin B có trong thực phẩm nào?

Chúng ta có thể bổ sung Vitamin B qua các thực phẩm tự nhiên giàu Vitamin B trong các bữa ăn hàng ngày. Cùng tìm hiểu Vitamin B có trong thực phẩm nào và tác dụng của từng loại Vitamin B đối với cơ thể nhé!

Vitamin B1 còn được biết đến với tên khác là Thiamin, có tác dụng hỗ trợ chuyển hóa Glucose trong cơ thể thành năng lượng. Ngoài ra, Vitamin B1 cũng tham gia vào các hoạt động thần kinh của cơ thể. Việc thiếu hụt Vitamin B1 sẽ khiến cơ thể xuất hiện những hiện tượng sau: lú lẫn, chán ăn, hay cáu gắt, rung giật nhãn cầu, khó thở, mất trí nhớ ngắn hạn,…

Bạn có thể bổ sung Vitamin B1 bằng các thực phẩm tự nhiên như:

2.2. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin B2 (Riboflavin)

B2 là Vitamin quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất và chuyển hóa năng lượng. Nó giúp tăng cường các chức năng về thị giá và sức khỏe làn da. Nếu thiếu Vitamin B2 thì cơ thể có thể xuất hiện các triệu chứng sau: xung huyết mắt, đỏ ngứa hay chảy nước mắt, da nhanh bị lão hóa, thiếu máu, trẻ chậm phát triển,…

Riboflavin có nhiều trong các thực phẩm như: Lòng trắng trứng, thịt đỏ, nội tạng động vật, men nở,…

2.3. Vitamin B3 và Vitamin b5 có trong thực phẩm nào?

B5 và B3 là hai loại Vitamin B có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa carbohydrate, protein, chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Vitamin B3 – Niacin có công dụng hỗ trợ làn da được khỏe mạnh, cải thiện hệ tiêu hóa và xây dựng hệ thần kinh mạnh mẽ hơn. Trong khi đó Vitamin B5 – Pantothenic có công dụng hỗ trợ sản xuất tế bào máu và hormone steroid trong cơ thể.

Nguồn Vitamin B5 và Vitamin B3 trong tự nhiên có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như: Sữa, thịt đỏ, đậu phộng, đậu lăng, các loại nấm, thịt gia cầm, các loại cá, tim, gan, phổi, ngô, khoai lang,…

2.4. Thực phẩm giàu Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin b6 là Vitamin góp phần quan trọng trong việc hình thành tế bào hồng cầu của cơ thể. Và nó cũng là hoạt chất cần thiết hỗ trợ phát triển, vận hành chức năng của não bộ. Nó có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành tế bào não, hệ miễn dịch, phát triển trí bộ và hoạt động của hormone.

Do đó, việc bổ sung Vitamin B6 là vô cùng cần thiết. Nó có nhiều trong các thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, cá và hải sản, hoa quả, các loại rau xanh, cá ngừ, cà rốt,…

Vitamin B7 chủ yếu tham gia vào các hoạt động chuyển hóa chất béo, amino axit và glycogen trong cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung Biotin cần cẩn trọng và có liều lượng rõ ràng. Vì khi bổ sung quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ cholesterol trong máu, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về tim mạch hơn.

Vitamin B7 có nhiều trong: lòng đỏ trứng, củ lạc, bông cải xanh, thịt gà, gan động vật, súp lơ, hạnh nhân, cải cầu vồng,…

Vitamin B9 hay còn gọi là axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thống thần kinh và sản xuất ADN cho thai nhi. Vì vậy, việc bổ sung folic axit hàng ngày là điều cần thiết đối với các mẹ bầu.

Vitamin B9 có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên như: rau lá xanh, đậu lăng, trứng gà, trái cây họ cam quýt, các loại hạt như hạnh nhân, bí, hạt điều, rau chân vịt, măng tây,…

2.7. Thực phẩm giàu Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

Khác với các loại Vitamin B khác, B12 có thể lưu trữ ở trong cơ thể lâu hơn so với các loại còn lại. Vitamin B12 có đóng góp quan trọng trong việc giúp sản xuất các bao Myelin xung quanh tế bào thần kinh, hỗ trợ tăng cường trí lực, sản xuất năng lượng,… Ngoài ra, Vitamin b12 và B9 có quan hệ mật thiết với nhau và cần gắn liền nhau trong quá trình vận động.

Bạn có thể tìm thấy Vitamin b12 ở các nguồn thực phẩm như: sữa, phô mai, thịt đỏ, sản phẩm có nguồn gốc động vật, hạt óc chó, dưa chuột vàng, cá mòi, cá ngừ, ngao,…

Đến đây chắc hẳn bạn cũng đã biết Vitamin B có trong thực phẩm nào. Vậy nhưng ai nên bổ sung nhiều Vitamin B?

giúp giảm nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh đến não, tuỷ sống của bé.

bổ sung sự thiếu hụt Vitamin B12 do không ăn thịt, cá, các thực phẩm từ sữa,

Những người đã phẫu thuật cắt dạ dày:

tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng

hỗ trợ tăng cường trí não, giảm các triệu chứng trầm cảm của người già.

tăng cường sức khỏe và trí não, tránh bị lú lẫn

Người thường xuyên căng thẳng, stress.

Người bị tình trạng kém hấp thu, chẳng hạn như bệnh celiac, bệnh Crohn,…

4. Liều lượng cần thiết mỗi ngày khi bổ sung Vitamin B

Vitamin B rất quan trọng đối với cơ thể, tuy nhiên cần có liều lượng phù hợp. Nếu không sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ. Việc thừa Vitamin B có thể khiến chúng ta mắc các bệnh lý như tăng huyết áp, bệnh về tim mạch, gây tổn thương gan, thận,… Bạn có thể tham khảo các liều lượng Vitamin B cho từng đối tượng như sau:

Hy vọng qua bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc“ Vitamin B có trong thực phẩm nào?” và liều lượng cần thiết để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Mỗi loại Vitamin b có từng chức năng riêng cũng như cách hoạt động khác nhau. Hãy cùng bảo vệ sức khỏe bằng cách thiết lập một chế độ ăn giàu Vitamin B để cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng nhất nhé!

Vitamin B có trong thực phẩm nào? Cần bổ sung thư thế nào cho hợp lý? Câu trả lời có trong bài viết sau.

Vitamin B có trong thực phẩm nào? Lợi ích Vitamin B với cơ thể

medium_Vitamin B có trong thực phẩm nào? Lợi ích Vitamin B với cơ thể.jpg

small_Vitamin B có trong thực phẩm nào? Lợi ích Vitamin B với cơ thể.jpg

thumbnail_Vitamin B có trong thực phẩm nào? Lợi ích Vitamin B với cơ thể.jpg

Vitamin B có trong thực phẩm nào? Lợi ích Vitamin B với cơ thể.jpg

<p>Toner là một trong những bước chăm sóc da không thể bỏ qua, đặc biệt với những người có làn da dầu mụn. Cùng 82X Beauty khám phá ngay top 9 loại toner cho da dầu mụn hiệu quả tốt nhất hiện nay nhé.</p><h2>1. Thành phần cần có trong toner cho da dầu mụn</h2><p>Toner cho da dầu mụn là một sản phẩm chăm sóc da được sử dụng sau khi rửa mặt và trước khi áp dụng các bước dưỡng da khác. Toner có chức năng cân bằng độ pH của da, làm sạch sâu và loại bỏ tạp chất còn sót lại trên da sau khi rửa mặt. Đối với da dầu mụn, toner cũng giúp kiểm soát dầu thừa, se lỗ chân lông và giảm tình trạng mụn. Toner cho da dầu mụn thường chứa các thành phần có tác dụng làm dịu da, chống vi khuẩn, se lỗ chân lông và kiểm soát dầu như:</p><ul><li><strong>Acid salicylic: </strong>Loại bỏ tế bào chết, làm sạch sâu lỗ chân lông và giảm vi khuẩn gây mụn.</li><li><strong>Acid glycolic/ Acid lactic: </strong>Giúp tẩy tế bào chết, làm mềm da và cải thiện chất lượng da tổng thể.</li><li><strong>Chất làm dịu da như chiết xuất lô hội, cam thảo hay trà xanh: </strong>Giúp làm dịu và làm giảm viêm sưng trên da mụn.</li><li><strong>Chất kiểm soát dầu như acid azelaic hoặc kem trị mụn chứa khoáng sulfur: </strong>Hạn chế sự tiết dầu và kiểm soát dầu thừa trên da.</li><li><strong>Chất chống oxy hóa như vitamin C hoặc vitamin E: </strong>Bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và giúp làm sáng da.</li></ul><p>Khi sử dụng toner dành cho da dầu mụn, hãy chọn sản phẩm không chứa cồn hoặc chất làm khô da quá mức. Điều này có thể gây khô da và làm tăng sản xuất dầu. Thay vào đó, tìm kiếm các sản phẩm toner không chứa cồn hoặc có chứa chất làm dịu da nhẹ nhàng, để giữ cho da được cân bằng và không bị kích ứng.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/450;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/2_976b70195c.jpg" alt="Thành phần cần có trong toner cho da dầu mụn" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_2_976b70195c.jpg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_2_976b70195c.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_2_976b70195c.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="450"></figure><h2>2. Tác dụng của toner cho da dầu mụn</h2><p>Toner cho da dầu mụn có nhiều tác dụng quan trọng để chăm sóc và điều chỉnh da. Dưới đây là một số tác dụng chính:</p><ul><li><strong>Cân bằng độ PH da: </strong>Toner giúp cân bằng độ pH của da sau khi rửa mặt. Điều này làm tăng khả năng bảo vệ da khỏi vi khuẩn và tác động bên ngoài.</li><li><strong>Loại bỏ bụi bẩn:</strong> Toner cho da dầu mụn loại bỏ tạp chất, bụi bẩn và dầu thừa trên da sau khi rửa mặt. Nó giúp làm sạch và ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông, góp phần giảm mụn.</li><li><strong>Kiểm soát sự tiết dầu:</strong> Toner chứa các thành phần hấp thụ dầu như acid salicylic hoặc các chất có tác dụng giảm bóng nhờ dầu và kiểm soát lượng dầu trên da. Điều này làm giảm nguy cơ phát triển mụn và giữ cho da không bóng dầu quá mức.</li><li><strong>Se khít lỗ chân lông: </strong>Toner cho da dầu mụn giúp se lỗ chân lông, làm cho lỗ chân lông trở nên nhỏ hơn và ít bít tắc hơn. Từ đó giảm nguy cơ mụn trứng cá và mụn viêm.</li><li><strong>Giảm tình trạng mụn:</strong> Một số loại toner chứa các thành phần có khả năng kháng vi khuẩn, chống viêm và làm dịu da như acid salicylic, chiết xuất lô hội, trà xanh và cam thảo. Các thành phần này có tác dụng giảm vi khuẩn gây mụn, giảm viêm sưng và làm dịu da mụn.</li><li><strong>Làm sáng da: </strong>Một số toner cho da dầu mụn chứa chất chống oxy hóa như vitamin C hoặc vitamin E, giúp làm sáng da và làm mờ vết thâm mụn.</li></ul><h2>3. Top 9 toner cho da dầu mụn hiệu quả nhất</h2><h3>3.1. Toner BHA Obagi Clenziderm MD Pore Therapy</h3><p>Toner BHA Obagi Clenziderm MD Pore Therapy là một trong những sản phẩm tuyệt vời dành cho da dầu mụn. Sản phẩm này chứa Acid salicylic – thành phần có khả năng làm sạch sâu lỗ chân lông, giảm viêm sưng và ngăn ngừa mụn. Toner giúp kiểm soát dầu thừa, se lỗ chân lông và làm giảm kích ứng trên da hiệu quả.</p><p>Những người đã sử dụng Toner BHA Obagi Clenziderm MD Pore Therapy thường đánh giá cao về khả năng làm sáng da, làm mờ vết thâm mụn và cải thiện tình trạng da mụn của nó. Hơn nữa, sản phẩm này cũng giúp làm mềm da, mang lại cảm giác mát lạnh và tươi mới sau khi sử dụng.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/519;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/Screenshot_2025_12_01_100846_4a73c792eb.png" alt="Toner BHA Obagi Clenziderm MD Pore Therapy" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_Screenshot_2025_12_01_100846_4a73c792eb.png 240w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_Screenshot_2025_12_01_100846_4a73c792eb.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_Screenshot_2025_12_01_100846_4a73c792eb.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="519"></figure><h3>3.2. La Roche Posay Effaclar Lotion Astringent Toner&nbsp;</h3><p>Toner cho da dầu mụn La Roche Posay Effaclar Lotion Astringent Toner là một sản phẩm nhận được nhiều đánh giá tốt. Với thành phần chính là LHA (Lipo-Hydroxy Acid) và Zinc PCA, toner này giúp kiểm soát dầu thừa, se lỗ chân lông và làm dịu da mụn. Sản phẩm không gây khô da hoặc kích ứng, mang lại cảm giác sảng khoái sau khi sử dụng.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/494;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/3_63194de088.jpg" alt="La Roche Posay Effaclar Lotion Astringent Toner " srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_3_63194de088.jpg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_3_63194de088.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_3_63194de088.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="494"></figure><h3>3.3. Toner cho da mụn Klairs Supple Preparation Unscented Toner</h3><p>Điểm đặc biệt của Klairs Supple Preparation Unscented Toner là không chứa hương liệu, phù hợp cho da nhạy cảm và da dễ kích ứng. Khả năng cung cấp độ ẩm cho da mà không gây nhờn, làm mềm da và làm dịu những vùng da mụn của toner được các chị em rất yêu thích. Toner này cũng giúp cân bằng độ pH của da, làm sạch nhẹ nhàng và cung cấp dưỡng chất cho da.</p><p>Một điểm cộng khác là thành phần tự nhiên của sản phẩm, không chứa chất paraben, chất tạo màu và chất tạo mùi nhân tạo, giúp giảm nguy cơ kích ứng và không gây tổn hại cho da.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/532;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/4_4656be6f84.jpg" alt="Toner cho da mụn Klairs Supple Preparation Unscented Toner" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_4_4656be6f84.jpg 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_4_4656be6f84.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_4_4656be6f84.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="532"></figure><h3>3.4. Toner dành cho da dầu mụn Innisfree Bija Trouble Skin</h3><p>Innisfree Bija Trouble Skin Toner được chiết xuất với thành phần từ đảo Jeju, nơi có không khí trong lành và nhiều thành phần làm đẹp quý giá. Sản phẩm đã vượt qua thử nghiệm không gây mụn, đảm bảo an toàn cho làn da mụn.</p><p>Công dụng nổi bật:</p><ul><li>Chứa axit salicylic tự nhiên giúp nhẹ nhàng làm sạch các tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông.</li><li>Đặc biệt, Innisfree Bija Trouble Skin có vai trò cải thiện và phục hồi làn da hiệu quả.</li><li>Sản phẩm được chứng nhận 6-không (không paraben, không màu tổng hợp, không dầu khoáng, không dầu động vật, không chất tạo mùi nhân tạo, không imidazolidinyl urê).</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/538;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/Screenshot_2025_12_01_102301_10ca1fedcc.png" alt="Toner dành cho da dầu mụn Innisfree Bija Trouble Skin" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_Screenshot_2025_12_01_102301_10ca1fedcc.png 232w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_Screenshot_2025_12_01_102301_10ca1fedcc.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_Screenshot_2025_12_01_102301_10ca1fedcc.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="538"></figure><h3>3.5. Skin1004 Madagascar Centella Toning Toner</h3><p>Toner cho da dầu mụn Skin1004 Madagascar Centella Toning chiết xuất từ cây centella asiatica (cây rau má). Đây là một thành phần tự nhiên có khả năng làm dịu và làm giảm viêm trên da từ xưa đến nay vô cùng hiệu quả.</p><p>Toner có độ pH là 5.3, rất phù hợp cho da mặt. Sản phẩm có chứa PHA, một loại axit tự nhiên có thể loại bỏ tế bào chết khỏi làn da nhạy cảm. Toner Skin1004 giúp cải thiện sản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa da, dưỡng ẩm và giúp da mịn màng, tươi sáng hơn.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/491;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/5_a4aa9ac016.jpeg" alt="Skin1004 Madagascar Centella Toning Toner" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_5_a4aa9ac016.jpeg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_5_a4aa9ac016.jpeg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_5_a4aa9ac016.jpeg 750w," sizes="100vw" width="800" height="491"></figure><h3>3.6. Toner cho da dầu mụn Laneige Fresh Calming Balancing</h3><p>Toner Laneige Fresh Calming Balancing cho da dầu mụn là một sản phẩm đáng để tham khảo sử dụng. Toner này có công thức nhẹ nhàng và không gây kích ứng cho da, không gây nhờn rất tốt. Toner này cũng giúp làm sạch sâu lỗ chân lông và giảm tình trạng viêm sưng, mụn trên da.</p><p>Sản phẩm chứa thành phần tự nhiên như nước khoáng và chiết xuất từ cây bạch linh, giúp cung cấp dưỡng chất và làm dịu da.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/504;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/6_968bcf7afb.jpg" alt="Toner cho da dầu mụn Laneige Fresh Calming Balancing" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_6_968bcf7afb.jpg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_6_968bcf7afb.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_6_968bcf7afb.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="504"></figure><h3>3.7. Naruko Tea Tree Shine Control and Blemish Clear Toner</h3><p>Toner cho da dầu mụn Naruko Tea Tree Shine Control and Blemish Clear Toner là một sản phẩm được đánh giá cao trong việc kiểm soát dầu và làm dịu da mụn. Thành phần chính của sản phẩm là cây trà có đặc tính kháng viêm, chống sưng tấy và loại bỏ tế bào chết cực tốt. Giúp da được cấp nước tối ưu, cân bằng lượng dầu nhờn và ngăn ngừa mụn.</p><p>Toner chứa 0,2% axit salicylic, đây là nồng độ thích hợp cho người mới bắt đầu. Kết hợp với Gluconolactone giúp nhanh chóng loại bỏ làn da thô ráp, xỉn màu, thúc đẩy quá trình tái tạo da, khiến da trở nên căng mọng và sáng bóng hơn.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/592;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/7_37f612e5ac.jpg" alt="Naruko Tea Tree Shine Control and Blemish Clear Toner" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_7_37f612e5ac.jpg 211w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_7_37f612e5ac.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_7_37f612e5ac.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="592"></figure><h3>3.8. Toner cho da mụn ẩn Caryophy Portulaca</h3><p>Caryophy là thương hiệu tập trung nghiên cứu và cho ra đời các sản phẩm chăm sóc da điều trị mụn. Đây cũng là thế mạnh của hãng trong nhiều năm qua. Nước hoa hồng Caryophy Portulaca là loại toner cho da dầu mụn chứa chiết xuất từ cây Portulaca, có khả năng làm dịu da và cung cấp độ ẩm cần thiết.&nbsp;</p><p>Caryophy Portulaca Toner sử dụng một loạt các thành phần có hiệu quả cao giúp chống viêm, thúc đẩy quá trình lành sẹo, làm mờ vết thâm và giúp se khít lỗ chân lông cũng như cấp nước và làm mịn da. Nước hoa hồng Caryophy Portulaca Toner giúp tái tạo và làm dịu da một cách nhẹ nhàng.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/511;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/8_1ae2155541.jpg" alt="Toner cho da mụn ẩn Caryophy Portulaca" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_8_1ae2155541.jpg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_8_1ae2155541.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_8_1ae2155541.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="511"></figure><h3>3.9. Toner cho da dầu mụn The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution</h3><p>The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution có vai trò giúp cải thiện làn da không đều màu, giúp da mềm mại, mịn màng. Toner đẩy nhanh quá trình làm mờ vết thâm, tái tạo tế bào mới và giảm tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông. Toner kích thích sản sinh collagen, chống lại quá trình lão hóa khi sử dụng lâu dài.</p><p>The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution chứa AHA giúp làm mờ nhanh chóng các tế bào mụn cũ, tái tạo tế bào mới khỏe mạnh. Axit glycolic là một Axit alpha hydroxy có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng. Sản phẩm giúp da chống lại các gốc tự do gây nếp nhăn, chống viêm và làm dịu da bằng histidine.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/556;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/9_3c0b9f4ace.jpg" alt="Toner cho da dầu mụn The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_9_3c0b9f4ace.jpg 224w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_9_3c0b9f4ace.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_9_3c0b9f4ace.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="556"></figure><p>Việc lựa chọn đúng loại toner cho da dầu mụn là bước đệm quan trọng giúp quy trình dưỡng da đạt hiệu quả tối đa. Hy vọng với danh sách 9 sản phẩm gợi ý từ 82X Beauty, bạn sẽ tìm được "chân ái" giúp kiểm soát dầu nhờn và đẩy lùi mụn hiệu quả. Đừng quên kiên trì sử dụng đều đặn mỗi ngày để sớm lấy lại làn da láng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống nhé!</p><p>Xem thêm: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/blogs/tin-suc-khoe/collagen-nao-tot-cho-da-mun">Collagen nào tốt cho da mụn? Top 8 collagen hiệu quả nhất</a> | <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://82xbeauty.vn/blogs/tin-suc-khoe/cach-tri-mun-tham-cho-da-dau">10 cách trị mụn thâm cho da dầu tại nhà hiệu quả nhất</a></p>

Toner là một trong những bước chăm sóc da không thể bỏ qua, đặc biệt với những người có làn da dầu mụn. Cùng 82X Beauty khám phá ngay top 9 loại toner cho da dầu mụn hiệu quả tốt nhất hiện nay nhé.

1. Thành phần cần có trong toner cho da dầu mụn

Toner cho da dầu mụn là một sản phẩm chăm sóc da được sử dụng sau khi rửa mặt và trước khi áp dụng các bước dưỡng da khác. Toner có chức năng cân bằng độ pH của da, làm sạch sâu và loại bỏ tạp chất còn sót lại trên da sau khi rửa mặt. Đối với da dầu mụn, toner cũng giúp kiểm soát dầu thừa, se lỗ chân lông và giảm tình trạng mụn. Toner cho da dầu mụn thường chứa các thành phần có tác dụng làm dịu da, chống vi khuẩn, se lỗ chân lông và kiểm soát dầu như:

Loại bỏ tế bào chết, làm sạch sâu lỗ chân lông và giảm vi khuẩn gây mụn.

Giúp tẩy tế bào chết, làm mềm da và cải thiện chất lượng da tổng thể.

Chất làm dịu da như chiết xuất lô hội, cam thảo hay trà xanh:

Giúp làm dịu và làm giảm viêm sưng trên da mụn.

Chất kiểm soát dầu như acid azelaic hoặc kem trị mụn chứa khoáng sulfur:

Hạn chế sự tiết dầu và kiểm soát dầu thừa trên da.

Chất chống oxy hóa như vitamin C hoặc vitamin E:

Bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và giúp làm sáng da.

Khi sử dụng toner dành cho da dầu mụn, hãy chọn sản phẩm không chứa cồn hoặc chất làm khô da quá mức. Điều này có thể gây khô da và làm tăng sản xuất dầu. Thay vào đó, tìm kiếm các sản phẩm toner không chứa cồn hoặc có chứa chất làm dịu da nhẹ nhàng, để giữ cho da được cân bằng và không bị kích ứng.

2. Tác dụng của toner cho da dầu mụn

Toner cho da dầu mụn có nhiều tác dụng quan trọng để chăm sóc và điều chỉnh da. Dưới đây là một số tác dụng chính:

Toner giúp cân bằng độ pH của da sau khi rửa mặt. Điều này làm tăng khả năng bảo vệ da khỏi vi khuẩn và tác động bên ngoài.

Toner cho da dầu mụn loại bỏ tạp chất, bụi bẩn và dầu thừa trên da sau khi rửa mặt. Nó giúp làm sạch và ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông, góp phần giảm mụn.

Toner chứa các thành phần hấp thụ dầu như acid salicylic hoặc các chất có tác dụng giảm bóng nhờ dầu và kiểm soát lượng dầu trên da. Điều này làm giảm nguy cơ phát triển mụn và giữ cho da không bóng dầu quá mức.

Toner cho da dầu mụn giúp se lỗ chân lông, làm cho lỗ chân lông trở nên nhỏ hơn và ít bít tắc hơn. Từ đó giảm nguy cơ mụn trứng cá và mụn viêm.

Một số loại toner chứa các thành phần có khả năng kháng vi khuẩn, chống viêm và làm dịu da như acid salicylic, chiết xuất lô hội, trà xanh và cam thảo. Các thành phần này có tác dụng giảm vi khuẩn gây mụn, giảm viêm sưng và làm dịu da mụn.

Một số toner cho da dầu mụn chứa chất chống oxy hóa như vitamin C hoặc vitamin E, giúp làm sáng da và làm mờ vết thâm mụn.

3. Top 9 toner cho da dầu mụn hiệu quả nhất

3.1. Toner BHA Obagi Clenziderm MD Pore Therapy

Toner BHA Obagi Clenziderm MD Pore Therapy là một trong những sản phẩm tuyệt vời dành cho da dầu mụn. Sản phẩm này chứa Acid salicylic – thành phần có khả năng làm sạch sâu lỗ chân lông, giảm viêm sưng và ngăn ngừa mụn. Toner giúp kiểm soát dầu thừa, se lỗ chân lông và làm giảm kích ứng trên da hiệu quả.

Những người đã sử dụng Toner BHA Obagi Clenziderm MD Pore Therapy thường đánh giá cao về khả năng làm sáng da, làm mờ vết thâm mụn và cải thiện tình trạng da mụn của nó. Hơn nữa, sản phẩm này cũng giúp làm mềm da, mang lại cảm giác mát lạnh và tươi mới sau khi sử dụng.

3.2. La Roche Posay Effaclar Lotion Astringent Toner

Toner cho da dầu mụn La Roche Posay Effaclar Lotion Astringent Toner là một sản phẩm nhận được nhiều đánh giá tốt. Với thành phần chính là LHA (Lipo-Hydroxy Acid) và Zinc PCA, toner này giúp kiểm soát dầu thừa, se lỗ chân lông và làm dịu da mụn. Sản phẩm không gây khô da hoặc kích ứng, mang lại cảm giác sảng khoái sau khi sử dụng.

3.3. Toner cho da mụn Klairs Supple Preparation Unscented Toner

Điểm đặc biệt của Klairs Supple Preparation Unscented Toner là không chứa hương liệu, phù hợp cho da nhạy cảm và da dễ kích ứng. Khả năng cung cấp độ ẩm cho da mà không gây nhờn, làm mềm da và làm dịu những vùng da mụn của toner được các chị em rất yêu thích. Toner này cũng giúp cân bằng độ pH của da, làm sạch nhẹ nhàng và cung cấp dưỡng chất cho da.

Một điểm cộng khác là thành phần tự nhiên của sản phẩm, không chứa chất paraben, chất tạo màu và chất tạo mùi nhân tạo, giúp giảm nguy cơ kích ứng và không gây tổn hại cho da.

3.4. Toner dành cho da dầu mụn Innisfree Bija Trouble Skin

Innisfree Bija Trouble Skin Toner được chiết xuất với thành phần từ đảo Jeju, nơi có không khí trong lành và nhiều thành phần làm đẹp quý giá. Sản phẩm đã vượt qua thử nghiệm không gây mụn, đảm bảo an toàn cho làn da mụn.

Chứa axit salicylic tự nhiên giúp nhẹ nhàng làm sạch các tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Đặc biệt, Innisfree Bija Trouble Skin có vai trò cải thiện và phục hồi làn da hiệu quả.

Sản phẩm được chứng nhận 6-không (không paraben, không màu tổng hợp, không dầu khoáng, không dầu động vật, không chất tạo mùi nhân tạo, không imidazolidinyl urê).

3.5. Skin1004 Madagascar Centella Toning Toner

Toner cho da dầu mụn Skin1004 Madagascar Centella Toning chiết xuất từ cây centella asiatica (cây rau má). Đây là một thành phần tự nhiên có khả năng làm dịu và làm giảm viêm trên da từ xưa đến nay vô cùng hiệu quả.

Toner có độ pH là 5.3, rất phù hợp cho da mặt. Sản phẩm có chứa PHA, một loại axit tự nhiên có thể loại bỏ tế bào chết khỏi làn da nhạy cảm. Toner Skin1004 giúp cải thiện sản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa da, dưỡng ẩm và giúp da mịn màng, tươi sáng hơn.

3.6. Toner cho da dầu mụn Laneige Fresh Calming Balancing

Toner Laneige Fresh Calming Balancing cho da dầu mụn là một sản phẩm đáng để tham khảo sử dụng. Toner này có công thức nhẹ nhàng và không gây kích ứng cho da, không gây nhờn rất tốt. Toner này cũng giúp làm sạch sâu lỗ chân lông và giảm tình trạng viêm sưng, mụn trên da.

Sản phẩm chứa thành phần tự nhiên như nước khoáng và chiết xuất từ cây bạch linh, giúp cung cấp dưỡng chất và làm dịu da.

3.7. Naruko Tea Tree Shine Control and Blemish Clear Toner

Toner cho da dầu mụn Naruko Tea Tree Shine Control and Blemish Clear Toner là một sản phẩm được đánh giá cao trong việc kiểm soát dầu và làm dịu da mụn. Thành phần chính của sản phẩm là cây trà có đặc tính kháng viêm, chống sưng tấy và loại bỏ tế bào chết cực tốt. Giúp da được cấp nước tối ưu, cân bằng lượng dầu nhờn và ngăn ngừa mụn.

Toner chứa 0,2% axit salicylic, đây là nồng độ thích hợp cho người mới bắt đầu. Kết hợp với Gluconolactone giúp nhanh chóng loại bỏ làn da thô ráp, xỉn màu, thúc đẩy quá trình tái tạo da, khiến da trở nên căng mọng và sáng bóng hơn.

3.8. Toner cho da mụn ẩn Caryophy Portulaca

Caryophy là thương hiệu tập trung nghiên cứu và cho ra đời các sản phẩm chăm sóc da điều trị mụn. Đây cũng là thế mạnh của hãng trong nhiều năm qua. Nước hoa hồng Caryophy Portulaca là loại toner cho da dầu mụn chứa chiết xuất từ cây Portulaca, có khả năng làm dịu da và cung cấp độ ẩm cần thiết.

Caryophy Portulaca Toner sử dụng một loạt các thành phần có hiệu quả cao giúp chống viêm, thúc đẩy quá trình lành sẹo, làm mờ vết thâm và giúp se khít lỗ chân lông cũng như cấp nước và làm mịn da. Nước hoa hồng Caryophy Portulaca Toner giúp tái tạo và làm dịu da một cách nhẹ nhàng.

3.9. Toner cho da dầu mụn The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution

The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution có vai trò giúp cải thiện làn da không đều màu, giúp da mềm mại, mịn màng. Toner đẩy nhanh quá trình làm mờ vết thâm, tái tạo tế bào mới và giảm tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông. Toner kích thích sản sinh collagen, chống lại quá trình lão hóa khi sử dụng lâu dài.

The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution chứa AHA giúp làm mờ nhanh chóng các tế bào mụn cũ, tái tạo tế bào mới khỏe mạnh. Axit glycolic là một Axit alpha hydroxy có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng. Sản phẩm giúp da chống lại các gốc tự do gây nếp nhăn, chống viêm và làm dịu da bằng histidine.

Việc lựa chọn đúng loại toner cho da dầu mụn là bước đệm quan trọng giúp quy trình dưỡng da đạt hiệu quả tối đa. Hy vọng với danh sách 9 sản phẩm gợi ý từ 82X Beauty, bạn sẽ tìm được "chân ái" giúp kiểm soát dầu nhờn và đẩy lùi mụn hiệu quả. Đừng quên kiên trì sử dụng đều đặn mỗi ngày để sớm lấy lại làn da láng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống nhé!

Toner là một trong những bước chăm sóc da không thể bỏ qua với làn da dầu mụn. Cùng 82X Beauty khám phá top 9 toner cho da dầu mụn hiệu quả tốt nhất hiện nay.

TOP 9+ Toner Cho Da Dầu Mụn Lành Tính, An Toàn Nhất

medium_TOP 9+ Toner Cho Da Dầu Mụn Lành Tính, An Toàn Nhất.jpg

small_TOP 9+ Toner Cho Da Dầu Mụn Lành Tính, An Toàn Nhất.jpg

thumbnail_TOP 9+ Toner Cho Da Dầu Mụn Lành Tính, An Toàn Nhất.jpg

TOP 9+ Toner Cho Da Dầu Mụn Lành Tính, An Toàn Nhất.jpg

<p>Bên cạnh các vấn đề như mụn, thâm nám, tàn nhang, vết chân chim,… thì lỗ chân lông to là một trong những lý do khiến các chị em thiếu tự tin về làn da của mình. Bên cạnh đó, lỗ chân lông to còn làm tăng nguy bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ, gây mụn. Vậy liệu có serum se khít lỗ chân lông nào tốt và hiệu quả không? Cùng mình tìm hiểu nhé!</p><h2>1. Nguyên nhân gây nên lỗ chân lông to trên da</h2><p>Lỗ chân lông là những lỗ khí nhỏ li ti trên bề mặt da có công dụng tiết dầu và mồ hôi, giúp da thải độc và dưỡng ẩm cho làn da. Đây là một cách tự nhiên để làn da luôn mềm mại, khỏe mạnh, tránh trình trạng thô ráp, lão hóa nhanh. Tuy nhiên, nếu như lỗ chân lông to ra thì lại gây ảnh hưởng không tốt về cả mặt thẩm mỹ lẫn sức khỏe của làn da. Một số nguyên nhân khiến lỗ chân lông ngày càng to gồm:</p><ul><li>Các tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, lỗ chân lông thường xuyên phải mở để tiết dầu. Bụi bẩn, vi khuẩn nhân cơ hội này bám vào tích tụ trên da khiến lỗ chân lông càng ngày càng nở ra, thậm chí có thể gây mụn.</li><li>Lỗ chân lông to do quá trình lão hóa của cơ thể, làn da bị mất tính đàn hồi, săn chắc, lỗ chân lông bị kéo dãn da.</li><li>Lỗ chân lông to do di truyền từ người nhà.</li><li>Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tia UV thường xuyên trong thời gian dài khiến da bị tổn thương, mất nước, sạm đen, giảm lượng collagen cần thiết khiến da mất tính đàn hồi gây nên lỗ chân lông to.</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/444;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/3_ba5ee2e8c3.jpg" alt="Nguyên nhân gây nên lỗ chân lông to trên da" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_3_ba5ee2e8c3.jpg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_3_ba5ee2e8c3.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_3_ba5ee2e8c3.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="444"></figure><h2>2. Các tiêu chí chọn serum se khít lỗ chân lông hiệu quả</h2><p>Serum giúp khe khít lỗ chân lông là tinh chất đặc trị có kết cấu dạng lỏng, dễ dàng thấm vào da, chữa các nồng độ dưỡng chất cao giúp se khít lỗ chân lông, hỗ trợ tái tạo tế bào da hiệu quả. Để phát huy tối đa công dụng thu nhỏ lỗ chân lông, khi lựa chọn serum bạn cần chú ý những điều sau:</p><h3>2.1. Thành phần dưỡng chất trong serum</h3><p>Các thành phần dưỡng chất giúp có công dụng hiệu quả trong việc se khít lỗ chân lông gồm:</p><ul><li>AHA – Axit alpha hydroxy: là một chất tẩy tế bào hóa học tan trong nước giúp làm sạch sâu da từ trong lỗ chân lông.</li><li>Chiết xuất cỏ ba lá đó, chứa dưỡng chất thu nhỏ lỗ chân lông được tìm thấy trong phức hợp của axit lactic.</li><li>BHA – Beta Hydroxy Acid cũng là chất tẩy tế bào chết hóa học như AHA, nhưng tan trong dầu, giúp làm sạch da, kiềm dầu, se khít lỗ chân lông hiệu quả.</li><li>Niacinamide giúp làm mờ vết thâm, sáng da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông ngăn ngừa sự hình thành của mụn.</li></ul><h3>2.2. Chọn serum theo loại da</h3><p>Mỗi làn da có một đặc điểm riêng biệt. Do đó, khi lựa chọn serum se khít lỗ chân lông bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp.</p><ul><li>Nếu sở hữu làn da dầu thì bạn nên chọn các loại serum có kết cấu mỏng nhẹ, dễ thẩm thấu, thành phần tan được trong dầu như BHA.</li><li>Nếu là da khô thì nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm có thêm các chất dưỡng ẩm, giữ ẩm, giúp da mềm mịn hơn như AHA, HA, Glycerin,…</li><li>Còn với làn da nhạy cảm, bạn nên lựa chọn các dòng serum có nguồn gốc từ thiên nhiên, không chứa paraben, hương liệu, lành tính và an toàn cho da.</li></ul><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/533;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/2_aa1c0a72ec.jpg" alt="Chọn serum theo loại da" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_2_aa1c0a72ec.jpg 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_2_aa1c0a72ec.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_2_aa1c0a72ec.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="533"></figure><h3>2.3. Khả năng se khít lỗ chân lông của serum</h3><p>Khi chọn mua serum, tuỳ thuộc vào tình trạng lỗ chân lông bạn đang gặp ở mức độ nào để lựa chọn sản phẩm phù hợp. Với trường hợp lỗ chân lông to, dày và khó hấp thụ dưỡng chất thì bạn nên chọn các loại serum đặc trị. Còn trường hợp lỗ chân ở trình trạng nhẹ, mới bắt đầu thì bạn có thể chọn các loại serum vừa có khả năng thu nhỏ vừa giúp cấp ẩm hoặc dưỡng trắng,… Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn mua serum ở các thương hiệu, địa điểm uy tín, chất lượng. Tránh chọn các sản phẩm không rõ xuất xứ, giá rẻ kém chất lượng. Ngoài ra, trước khi sử dụng cần nhìn kỹ các thành phần dưỡng da trên bao bì sản phẩm.</p><h2>3. Top serum giúp thu nhỏ lỗ chân lông được yêu thích nhất hiện nay</h2><h3>3.1. Serum Kiehl’s Precision Lifting &amp; Pore Tightening Concentrate</h3><p>Đến từ thương hiệu dược mỹ phẩm nổi tiếng Kiehl’s của Mỹ, serum Kiehl’s Precision Lifting &amp; Pore Tightening Concentrate là sản phẩm giúp thu nhỏ lỗ chân lông được các chị em đánh giá cao hiện nay. Với thành phần chính gồm Butylene Glycol, chiết xuất từ nấm men tươi, tinh dầu Hoa Phong Lữ,… serum giúp tăng cường thu nhỏ lỗ chân lông, hỗ trợ nâng cơ da và tăng cường khả năng đề kháng của da bởi tác động của môi trường ngoài hiệu quả. Sản phẩm có kết cấu tinh chất mỏng nhẹ, mịn như kem, thẩm thấu siêu nhanh vào làn da, rất thích hợp cho các nàng da dầu, da nhạy cảm sử dụng. Tuy nhiên, sản phẩm có giá thành hơi đắt nhưng hãy tin rằng đây là lựa chọn xứng đáng vì công dụng của nó mang lại cho làn da.</p><p>Giá bán tham khảo: 2.000.000 VNĐ/ 50ml</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/533;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/4_4d06feb6f2.jpg" alt="Serum Kiehl’s Precision Lifting &amp; Pore Tightening Concentrate" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_4_4d06feb6f2.jpg 235w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_4_4d06feb6f2.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_4_4d06feb6f2.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="533"></figure><h3>3.2. Serum Paula’s Choice Clinical Niacinamide 20% Treatment</h3><p>Khi nhắc đến serum se khít lỗ chân lông tốt nhất hiện nay thì không thể bỏ qua tinh chất Paula’s Choice Clinical Niacinamide 20% đến từ thương hiệu nổi tiếng của Mỹ. Với thành phần chính gồm niacinamide nồng độ cao 20% giúp se khít lỗ chân lông, giúp da mịn màng, bớt sần sùi. Kết hợp cùng Vitamin C và hoạt chất Acetyl Glucosamine hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giúp da săn chắc, trắng hồng hơn. Sản phẩm dịu nhẹ, không chứa paraben, hương liệu,… có kết cấu lỏng nhẹ, thẩm thấu nhanh trên da, rất thích hợp cho các chị em sở hữu làn da nhạy cảm sử dụng.</p><p>Giá bán tham khảo: 1.800.000 VNĐ</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/517;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/5_21560adadf.jpg" alt="Serum Paula’s Choice Clinical Niacinamide 20% Treatment" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_5_21560adadf.jpg 242w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_5_21560adadf.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_5_21560adadf.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="517"></figure><h3>3.3. Serum se khít lỗ chân lông The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%</h3><p>Một trong những sản phẩm giúp thu nhỏ lỗ chân lông, ngừa mụn “ giá rẻ” được nhiều chị em chọn mua hiện nay. Đến từ thương hiệu The Ordinary nổi tiếng của Canada, serum TO Niacinamide 10% + Zinc 1% có công dụng làm dịu hiện tượng viêm sưng của mụn, hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn trên da giúp làm sạch da và thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả. Bên cạnh đó serum nhà TO còn kết hợp hoạt chất Tamarindus Indica Seed Gum và Pentylene Glycol có tác dụng dưỡng ẩm da, giúp da ẩm mà còn không bị khô. Sản phẩm rất phù hợp với các nàng da khô.</p><p>Giá bán tham khảo: 240.000 VNĐ/ 30ml.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/493;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/6_88f9161af3.jpg" alt="Serum se khít lỗ chân lông The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_6_88f9161af3.jpg 245w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_6_88f9161af3.jpg 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_6_88f9161af3.jpg 750w," sizes="100vw" width="800" height="493"></figure><h3>3.4. Serum thu nhỏ lỗ chân lông Two in one poreless power liquid Cosrx</h3><p>Cosrx là nhãn hiệu thường tập trung chủ yếu về về sản phẩm điều trị các vấn đề cụ thể của làn da. Trong đó, Two in One Poreless Power Liquid là serum giúp se khít lỗ chân lông của hãng. Với thành phần chính gồm BHA 0,1 % kết hợp với 88% chiết xuất cây liễu trắng cực kỳ dịu nhẹ và an toàn cho da, giúp kiểm soát dầu thừa, làm sạch lỗ chân lông, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả. Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa chiết xuất bạc hà giúp giảm kích ứng tốt cho da. Sản phẩm có chứa tỷ lệ % BHA khá thấp, vì vậy chị em nào mới bắt đầu sử dụng tẩy da chết hóa học hoặc sở hữu làn da nhạy cảm đều có thể sử dụng sản phẩm này.</p><figure class="image"><img style="aspect-ratio:800/523;" src="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/7_77a966a7ac.png" alt="Serum thu nhỏ lỗ chân lông Two in one poreless power liquid Cosrx" srcset="https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/thumbnail_7_77a966a7ac.png 239w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/small_7_77a966a7ac.png 500w,https://d2a1k8s6s29s1k.cloudfront.net/medium_7_77a966a7ac.png 750w," sizes="100vw" width="800" height="523"></figure><p>Làn da bị lỗ chân lông to rất dễ gặp các vấn đề về da như mụn ẩn, mụn viêm, dầu thừa,… Vì vậy, để sở hữu một làn da khỏe mạnh, săn chắc và mịn màng, ngoài việc sử dụng serum se khít lỗ chân lông mỗi ngày, bạn cũng nên kết hợp thêm kem dưỡng, cũng như chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để làn da được chăm sóc toàn diện tốt nhất nhé!</p>

Bên cạnh các vấn đề như mụn, thâm nám, tàn nhang, vết chân chim,… thì lỗ chân lông to là một trong những lý do khiến các chị em thiếu tự tin về làn da của mình. Bên cạnh đó, lỗ chân lông to còn làm tăng nguy bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ, gây mụn. Vậy liệu có serum se khít lỗ chân lông nào tốt và hiệu quả không? Cùng mình tìm hiểu nhé!

1. Nguyên nhân gây nên lỗ chân lông to trên da

Lỗ chân lông là những lỗ khí nhỏ li ti trên bề mặt da có công dụng tiết dầu và mồ hôi, giúp da thải độc và dưỡng ẩm cho làn da. Đây là một cách tự nhiên để làn da luôn mềm mại, khỏe mạnh, tránh trình trạng thô ráp, lão hóa nhanh. Tuy nhiên, nếu như lỗ chân lông to ra thì lại gây ảnh hưởng không tốt về cả mặt thẩm mỹ lẫn sức khỏe của làn da. Một số nguyên nhân khiến lỗ chân lông ngày càng to gồm:

Các tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, lỗ chân lông thường xuyên phải mở để tiết dầu. Bụi bẩn, vi khuẩn nhân cơ hội này bám vào tích tụ trên da khiến lỗ chân lông càng ngày càng nở ra, thậm chí có thể gây mụn.

Lỗ chân lông to do quá trình lão hóa của cơ thể, làn da bị mất tính đàn hồi, săn chắc, lỗ chân lông bị kéo dãn da.

Lỗ chân lông to do di truyền từ người nhà.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tia UV thường xuyên trong thời gian dài khiến da bị tổn thương, mất nước, sạm đen, giảm lượng collagen cần thiết khiến da mất tính đàn hồi gây nên lỗ chân lông to.

2. Các tiêu chí chọn serum se khít lỗ chân lông hiệu quả

Serum giúp khe khít lỗ chân lông là tinh chất đặc trị có kết cấu dạng lỏng, dễ dàng thấm vào da, chữa các nồng độ dưỡng chất cao giúp se khít lỗ chân lông, hỗ trợ tái tạo tế bào da hiệu quả. Để phát huy tối đa công dụng thu nhỏ lỗ chân lông, khi lựa chọn serum bạn cần chú ý những điều sau:

2.1. Thành phần dưỡng chất trong serum

Liệu có serum se khít lỗ chân lông nào tốt và hiệu quả không? Cùng mình tìm hiểu nhé!

Bài viết

Tin sức khoẻ

Collagen có tác dụng gì cho da? Tìm hiểu về tác dụng của Collagen với da

Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh

Vitamin B có trong thực phẩm nào? Lợi ích Vitamin B với cơ thể

Tin doanh nghiệp

Phương pháp làm giàu an toàn: Đại lý Collagen 82X tại Hải Phòng

Giải pháp thúc đẩy doanh thu của nhiều Spa & Thẩm mỹ viện

Xác thực thông tin công ty Lychee lừa đảo người tiêu dùng