Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh

Ở giai đoạn mãn kinh, phụ nữ thường có nhiều sự thay đổi về sức khỏe, sắc đẹp, tâm sinh lý và cả ham muốn “chuyện ấy”. Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh còn sung mãn như thời còn son không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Độ tuổi và dấu hiệu của mãn kinh

Tuổi mãn kinh là gì?

Mãn kinh là sự chấm dứt của chu kỳ nguyệt san nên phụ nữ sẽ không còn khả năng sinh sản. Độ tuổi mãn kinh tự nhiên từ 40 – 58 tuổi, trung bình là 51 tuổi ở các nước phát triển. Thời kỳ mãn kinh thường được tính từ tháng 13 sau chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Và đây là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên chứ không phải do can thiệp phẫu thuật hay dùng thuốc.

Phụ nữ giai đoạn mãn kinh

Trước khi mãn kinh, phụ nữ sẽ phải trải qua tuổi tiền mãn kinh. Thường giai đoạn này kéo dài khoảng 6 năm.

Các dấu hiệu khi mãn kinh

Nguyên nhân mãn kinh chủ yếu là do sự thay đổi hormone sinh dục estrogen và testosterone.

Các dấu hiệu nhận biết giai đoạn mãn kinh

Mỗi người phụ nữ sẽ có những biểu hiện và cường độ mãn kinh khác nhau, tuy nhiên các dấu hiệu họ sẽ thường trải qua có thể kế đến như:

• • Chu kỳ kinh nguyệt không đều: Khi lượng estrogen suy giảm, phụ nữ có thể bị trễ kinh, lượng kinh ít hoặc nhiều hơn, không đồng đều.
  • Khô âm đạo: Dịch nhầy vùng kín liên quan tới nồng độ estrogen. Khi hormone này giảm, dịch nhầy cũng giảm, làm các mô âm đạo mỏng hơn. Điều này khiến đau rát khi quan hệ và dễ viêm nhiễm vùng kín.
  • Giảm hoặc không còn khả năng sinh sản: Hormone mất cân bằng làm cho khả năng thụ thai cũng khó khăn. Phụ nữ ở tuổi mãn kinh tức là buồng trứng của họ không còn giải phóng trứng nữa, nghĩa là không thể mang thai.
  • Tăng cân khó kiểm soát: Sự chuyển hóa, trao đổi chất ở phụ nữ mãn kinh gặp trở ngại do lượng estrogen suy giảm. Do đó, lượng chất béo và protein dư thừa không kịp đào thải ra bên ngoài nên tích tục bên trong cơ thể, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
  • Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm: Sự thay đổi nồng độ hormone khiến phụ nữ mãn kinh dễ bốc hỏa hoặc đột ngột cảm thấy nóng bừng. Chúng sẽ kéo dài từ vài giây hoặc nhiều phút. Ngoài ra, những cơn bốc hỏa khi ngủ thường gây đổ mồ hôi ban đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ.
  • Chất lượng giấc ngủ giảm sút: Nhiều phụ nữ chia sẻ rằng thời kỳ mãn kinh họ thường ít ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí là mất ngủ kéo dài. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến tinh thần sa sút, kiệt quệ, dễ gây cáu gắt, nóng nảy.

• Tâm trạng thất thường, khó tập trung: Một số phụ nữ giai đoạn mãn kinh tâm trạng hay thay đổi thất thường. Nguyên nhân là do nội tiết rối loạn, hoàn cảnh sống, áp lực công việc, gia đình,… Tâm trạng không tốt còn do chất lượng giấc ngủ kém.

• Da lão hóa, tóc gãy rụng: Da nám sạm, thô ráp, xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim là đặc điểm dễ nhận thấy nhất ở độ tuổi này. Bên cạnh đó, tóc cũng khô yếu, xơ xác, dễ gãy rụng.

2. Phụ nữ tuổi mãn kinh có quan hệ được không? Tần suất quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh bao nhiêu?

Thực chất mãn kinh không ảnh hưởng quá nhiều đến ham muốn tình dục. Ảnh hưởng lớn nhất chính là sự suy giảm nồng độ hormone estrogen khiến “cô bé” trở nên khô hạn, tiết ít dịch bôi trơn. Điều này khiến đau rát khi quan hệ, cảm giác khó “lên đỉnh” hoặc mất nhiều thời gian công sức, làm cho phái nữ tự ti, ngại gần gũi với nửa ấy.

Quan hệ tình dục tuổi mãn kinh có hay không

Nhu cầu tình dục là nhu cầu của mọi lứa tuổi và có nhiều nguyên nhân ảnh hưởng chứ không chỉ phụ thuộc vào mãn kinh hay tuổi tác. Nên quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh vẫn diễn ra bình thường, hay thậm chí 50-60 tuổi vẫn còn nhu cầu.

Tuy nhiên, có một sự thật phụ nữ giai đoạn mãn kinh không còn ham muốn như trước nữa. Bên cạnh sự thay đổi của nội tiết tố, lượng estrogen sụt giảm thì sự thay đổi vẻ bề ngoài cũng ảnh hưởng khá nhiều. Chẳng hạn da lão hóa, trở nên nhăn nheo, nám sạm, vòng 2 to lên, cơ thể sồ sề do tích tụ mỡ thừa,…

Tóm lại, khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nhu cầu và tần suất không còn được như thời còn son. Theo nghiên cứu của các chuyên gia tình dục học thì có quy luật ảnh hưởng của tuổi tác đối với khả năng tình dục, được gọi là “Quy luật số 9”.Công thức này được tính như sau:

Tần suất quan hệ tình dục = số đầu của tuổi x 9. Kết quả là XY, X là số ngày cần duy trì quan hệ, Y là số lần quan hệ.

Tần suất quan hệ tình dục tuổi mãn kinh

Ví dụ phụ nữ mãn kinh tuổi từ 50-59, thì tính như sau: 5 x 9 = 45. Như vậy, 4 tuần quan hệ 5 lần là phù hợp. Tuy nhiên, công thức này chỉ mang tính chất tham khảo vì còn tùy thuộc vào thể trạng của 2 người.

3. Bí quyết duy trì cuộc sống chăn gối ở tuổi mãn kinh

Dù ham muốn ở tuổi mãn kinh không còn như trước nhưng phụ nữ vẫn có thể duy trì cuộc sống chăn gối vì điều này có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường thể chất. Quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh có thể cải thiện nếu nữ giới áp dụng một số cách sau:

Giữ tinh thần thoải mái

Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp phụ nữ mãn kinh thoát khỏi mặc cảm, quên đi độ tuổi và trở nên yêu đời, yêu chính mình. Vì vậy, cuộc sống chăn gối sẽ thoải mái, dễ dàng hưng phấn hơn. Sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cơ thể cũng được tăng lên khi người phụ nữ luôn quan, vui vẻ.

Luyện tập thể thao duy trì sự dẻo dai

Chọn lựa những bài thể dục, môn thể thao phù hợp để tập luyện hàng ngày, duy trì sự dẻo dai cho cơ, xương khớp và giúp máu lưu thông khắp cơ thể. Các bài tập thể dục phù hợp không chỉ duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn mà còn giúp quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh thăng hoa hơn.

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Phụ nữ mãn kinh nên bổ sung nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ linh lăng (vì chứa nhiều nội tiết estrogen tự nhiên) trong bữa ăn. Các thức ăn có nhiều canxi như sữa không béo, thủy hải sản (tôm, cua, cá,…), cá hồi, cá ngừ giàu omega-3 cần được ưu tiên nhiều hơn.

Chế độ dinh dưỡng giàu Omega-3 giúp phụ nữ mãn kinh cải thiện chuyện “ấy”

Bên cạnh đó, axit béo trong các loại quả, hạt và dầu cá còn giúp phụ nữ mãn kinh có làn da mịn màng, cải thiện việc đau mỏi khớp. Đặc biệt, các loại axit béo như Omega-3, Omega-6 có trong hạt vừng, óc chó, hạt hướng dương, các loại cá, rong biển,… sẽ giúp cải thiện tình trạng vùng kín khô hạn và chứng nhiễm trùng đường tiểu. Từ đó, quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh cũng trơn tru, thoải mái hơn.

Cân bằng nội tiết tố bằng tinh chất placenta Nhật Bản

Ngoài các cách trên, việc cân bằng nội tiết tố bằng tinh chất nhau thai placenta Nhật Bản để làm giảm các dấu hiệu mãn kinh được nhiều nữ giới giai đoạn này lựa chọn. 

Placenta 82X – sản phẩm cân bằng nội tiết tố hàng đầu Nhật Bản rất được phái đẹp ưa chuộng bởi hàm lượng dồi dào, bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nữ giúp thăng hoa cảm xúc lứa đôi.

Placenta 82X cân bằng nguồn “nhựa sống” tươi trẻ cho phụ nữ mãn kinh

Với hàm lượng placenta dồi dào lên tới 450.000mg, Placenta 82X là bí kíp giúp phái đẹp sở hữu nguồn “nhựa sống” căng tràn cùng làn da mịn màng, đầy sức sống. Bên cạnh đó, hoạt chất này có độ tương thích cao với cơ thể đem lại nhiều hiệu quả vượt trội:

• Cân bằng nội tiết tố, điều hòa chu kỳ nguyệt san
• Cải thiện tình trạng “khô hạn”, thăng hoa cảm xúc lứa đôi
• Tăng khả năng thụ thai cho những Nàng mong muốn làm mẹ
• Kiến tạo đường cong mềm mại, thu hút đối phương
• Giải quyết các vấn đề suy nhược cơ thể, rụng tóc, cảm xúc bốc hỏa…
• Ức chế hắc sắc tố melanin gây nám và tàn nhang

Ngoài ra, 82X placenta còn chứa các thành phần làm đẹp và chăm sóc sức khỏe bao gồm:

• Collagen, Elastin, chiết xuất tổ yến, vitamin A, coenzyme Q10: Giúp làn da căng bóng tự nhiên, tràn đầy sức sống như tuổi đôi mươi
• 82 thực vật lên men, magie, kẽm: Hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, kiểm soát căng thẳng, điều hòa giấc ngủ và tăng cường sức đề kháng

Quan hệ tình dục ở tuổi mãn kinh vẫn có thể diễn ra bình thường, duy trì đều đặn nếu như phụ nữ giai đoạn này biết cách chăm sóc sức khỏe, nội tiết của mình. Tuy nhiên, việc này nên có tần suất phù hợp để đảm bảo sức khỏe và tinh thần cho cặp đôi, giúp khoảng thời gian bên nhau luôn hạnh phúc, ý nghĩa.