Tác dụng phụ của Vitamin E có thể bạn chưa biết

Vitamin E được xem như một thành phần không thể thiểu trong việc duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng Vitamin E có thể gây ra tác dụng phụ cho cơ thể như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn,… Hãy cùng 82X Beauty tìm hiểu về Vitamin E và những tác dụng phụ của Vitamin E qua bài viết dưới đây nhé!

1. Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin cần thiết cho sức khỏe của con người, đặc biệt là đối với bộ não, thị lực, máu và da. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào khỏi những gốc tự do có hại, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, loại Vitamin này còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, cải thiện độ đàn hồi và làm giảm các nếp nhăn trên da.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã đưa ra khuyến nghị rằng nên bổ sung Vitamin E bằng cách bổ sung các loại thực phẩm như hạt, dầu thực vật, trứng, ngũ cốc, trái cây và các loại rau xanh. Ngoài ra, việc bổ sung Vitamin E từ các sản phẩm hỗ trợ như viên uống, nước uống Vitamin E cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn một cách đáng kể. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý khi bổ sung để tránh những tác dụng phụ của vitamin E.

Vitamin E là loại Vitamin cần thiết cho sức khỏe của con người, đặc biệt là đối với bộ não, thị lực, máu và da

2. Bổ sung Vitamin E có tác dụng gì?

2.1. Làm đẹp da

Vitamin E từ lâu đã được coi là “thần dược” của làn da nhờ khả năng tuyệt vời của nó trong việc chống lại quá trình oxy hóa và một số công dụng khác như:

• Dưỡng ẩm: Nhờ đặc tính dưỡng ẩm cao, Vitamin E giúp cấp ẩm và giữ ẩm cho da, hạn chế các vấn đề liên quan đến da như viêm da, mụn trứng cá, vảy nến.
• Ngăn ngừa lão hóa da: Bổ sung Vitamin E sẽ giúp bạn có một làn da khỏe, mịn màng, săn chắc; các nếp nhăn, tàn nhang cũng mờ đi đáng kể.
• Làm dịu vết cháy nắng: Vitamin E có khả năng hạn chế những tác động từ các gốc tự do bởi tia cực tím, từ đó làn da sẽ nhanh chóng được phục hồi và giảm thiểu tổn thương da.

Vitamin E được coi là “thần dược” của làn da

2.2. Tăng cường sức đề kháng

Vitamin E được biết đến là một loại Vitamin có khả năng bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể khỏi những tổn thương gây ra bởi các gốc tự do có hại, từ đó giúp cơ thể tăng sức đề kháng và có thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn mạnh mẽ. Ngoài ra, Vitamin E còn có khả năng cải thiện sức khỏe hệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ, ung thư và tiểu đường.

2.3. Giúp mắt sáng khỏe

Tế bào mắt rất nhạy cảm với các tác nhân oxy hóa và các chất gây độc hại, vì vậy các tế bào này luôn cần được bảo vệ để có thể duy trì thị lực tốt.

Việc bổ sung Vitamin E mỗi ngày không những giúp làm chậm tốc độ lão hóa của mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh như khúc xạ hay đục thủy tinh thể mà còn có khả năng ức chế quá trình oxy hóa gây hại cho mắt, giúp giảm nguy cơ bị thoái hóa võng mạc hoặc cận thị.

Bổ sung Vitamin E giúp giảm nguy cơ bị thoái hóa võng mạc hoặc cận thị

2.4. Giúp tóc khỏe đẹp

• Cải thiện tuần hoàn da đầu: Việc bổ sung Vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể cải thiện tuần hoàn máu đến các sợi tóc.
• Cân bằng lượng dầu tiết ra trên da đầu: Vitamin E giúp giữ ẩm và ngăn ngừa tình trạng tiết dầu quá nhiều, đồng thời nó còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành nên các hàng rào bảo vệ trên bề mặt da.
• Giúp tóc chắc khỏe: Tóc khi bị hư tổn có thể trở nên xỉn màu, xơ xác và mất đi độ bóng. Bổ sung Vitamin E sẽ cải thiện sức khỏe của tóc, mang lại vẻ sáng bóng cho mái tóc của bạn.

3. Tác dụng phụ của Vitamin E

Vitamin E được đánh giá là loại Vitamin lành tính, an toàn đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng không đúng cách thì một số tác dụng phụ của Vitamin E vẫn có thể xảy ra.

3.1. Tác dụng phụ do quá liều

Trung bình một người trưởng thành cần khoảng 100 – 400IU Vitamin E mỗi ngày. Khi liều lượng Vitamin E cung cấp cho cơ thể vượt quá ngưỡng cho phép sẽ có thể dẫn đến một số tác dụng phụ như sau:

• Thúc đẩy quá trình lão hóa của tóc và da diễn ra nhanh hơn.
• Xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, khó chịu, đau đầu, tiêu chảy, tăng huyết áp và khó ngủ.
• Ảnh hưởng đến quá trình cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng.
• Phá vỡ các chất chống oxy hóa, khiến các tế bào bị tổn thương nghiêm trọng, gia tăng nguy cơ ung thư phổi.

Một số tác dụng phụ của vitamin E có thể xảy ra nếu liều lượng nạp vào cơ thể vượt quá mức cho phép

3.2. Tác dụng phụ do tương tác thuốc

• Vitamin E là một chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa có thể làm giảm hiệu quả của thuốc kháng sinh được sử dụng cho bệnh ung thư.
• Khi kết hợp vitamin E cùng beta-carotene, vitamin C và selen có thể khiến một số loại thuốc dùng để giảm lượng cholesterol trở nên kém hiệu quả hơn.
• Warfarin là một loại thuốc chống đông máu. Khi kết hợp uống vitamin E cùng với loại thuốc này có thể khiến quá trình đông máu diễn ra chậm hơn.

3.3. Tác dụng phụ đối với người bị dị ứng

Một số người bị dị ứng với vitamin E sẽ gặp phải các triệu chứng như phát ban, ngứa ngáy, khó thở hoặc sưng phù khi sử dụng loại vitamin này. Nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong các sản phẩm bổ sung vitamin E thì hãy cân nhắc, tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng.

Đọc thêm: Bị mụn nội tiết nên uống gì để mau hết? | Cách trị mụn nội tiết

3.4. Tác dụng phụ đối với phụ nữ mang thai

Sử dụng quá liều vitamin E trong thời kỳ mang thai có thể gây ra một số tác dụng phụ như sảy thai, thai chết hoặc sinh non. Do đó, các bà bầu cần tham khảo, tuân theo những chỉ định của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào có chứa thành phần vitamin E.

Bà bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung có chứa vitamin E

3.5. Tác dụng phụ đối với người có bệnh lý

• Người mắc bệnh tăng nhãn áp: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng vitamin E với liều lượng cao vượt mức cho phép có thể khiến bệnh tăng nhãn áp trầm trọng hơn. Do đó, người có bệnh tăng nhãn áp nên hạn chế sử dụng vitamin E và nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ trước khi sử dụng.
• Người mắc bệnh đái tháo đường: Vitamin E có thể làm tăng nguy cơ suy tim đối với bệnh nhân bị đái tháo đường. Do đó, những người này cần tránh sử dụng Vitamin E liều cao.

4. Cần lưu ý gì khi bổ sung Vitamin E?

4.1. Liều lượng bổ sung Vitamin E

Tình trạng thiếu Vitamin E xảy ra có thể gây tổn thương đến hệ thần kinh và các cơ, thậm chí dẫn đến việc tay và chân trở nên mất cảm giác, từ đó chuyển động của cơ thể kém linh hoạt hơn. Ngoài ra các vấn đề về thị lực, suy giảm chức năng hệ miễn dịch cũng có thể xuất hiện nếu cơ thể thiếu hụt loại Vitamin quan trọng này.

Theo Viện Y tế Quốc gia của Mỹ, lượng Vitamin E mà cơ thể cần mỗi ngày sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi của từng người. Cụ thể:

• Trẻ dưới 12 tháng tuổi: 4 – 5 mg
• Trẻ từ 1 – 8 tuổi: 6 – 7 mg
• Trẻ từ 9 – 18 tuổi: 11 – 15 mg
• Người trưởng thành: 15 mg
• Phụ nữ đang mang thai: 15 mg
• Phụ nữ cho con bú: 19 mg

Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung vitamin E qua các loại nước ép tốt cho da như: nước ép quả nam việt quất, nước ép cà chua, nước ép bưởi,…

4.2. Thời điểm uống

Bạn nên chọn thời điểm uống Vitamin E theo đúng theo như chỉ dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ để đảm bảo hiệu quả cao nhất và hạn chế nguy cơ xảy ra những tác dụng phụ của Vitamin E.

Vitamin E là loại Vitamin dễ tan trong chất béo như mỡ, dầu ăn, lipid. Vì vậy, bạn nên uống ngay sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ vào ban đêm để tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất của cơ thể. 

4.3. Những ai không nên uống Vitamin E

Vitamin E là một loại Vitamin quan trọng cho sức khỏe của con người, tuy nhiên không phải ai cũng nên uống Vitamin E. Những tác dụng phụ của Vitamin E sẽ có thể xảy ra, đặc biệt là đối với những người có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Những người không nên uống Vitamin E bao gồm các đối tượng sau:

• Người có tiền sử dị ứng hoặc mẫn cảm với Vitamin E
• Người mắc bệnh đái tháo đường
• Bệnh nhân sắp phẫu thuật

Trên đây là những thông tin mà 82X Beauty muốn gửi tới bạn về tác dụng và những lưu ý khi bổ sung Vitamin E. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác dụng phụ của Vitamin E, hỗ trợ quá trình chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe của bạn đạt hiệu quả hơn.