Sau sinh mổ nên ăn gì giúp mẹ bầu phục hồi sức khỏe nhanh chóng?

Dinh dưỡng sau sinh là vấn đề rất cần thiết cho mỗi mẹ bỉm sữa, đặc biệt với các trường hợp sinh mổ. Cơ thể mẹ thường rất yếu, nên việc lựa chọn thực phẩm phù hợp để giúp hồi phục cơ thể nhanh mà không gây ảnh hưởng đến lượng sữa của con. Vậy sau sinh mổ nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện sức khỏe?

1. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho mẹ sau khi sinh

Sức khỏe thể chất và tinh thần của mẹ bầu có thể sẽ bị ảnh hưởng trong nhiều tuần sau khi sinh mổ. Vì vậy, các chị em cần nghỉ ngơi, hạn chế vận động mạnh và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để giúp vết mổ phục hồi tốt hơn.

Việc thực hiện đúng chế độ dinh dưỡng sẽ giúp ích rất nhiều cho phụ nữ sau sinh mổ như:

• Hỗ trợ phục hồi vết mổ, tránh gây nhiễm trùng, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ kích thích tuyến sữa tốt hơn, tăng cường dưỡng chất cho bé con.
• Giúp kiểm soát tốt hơn cân nặng sau khi sinh mổ,…

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho mẹ sau khi sinh

2. Những điểm cần chú ý khi bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ sinh mổ

Khác với sinh thường, mẹ có thể ăn cháo ngay sau khi sinh em bé vài tiếng. Nhưng đối với các chị em sinh mổ, khoảng 6 giờ đầu sau khi sinh thì chỉ nên uống nước lọc. Khi cơ thể đi được đại tiện hoặc xì hơi thì mới bắt đầu được ăn cháo loãng.

Phải mất từ 3 – 4 ngày sau khi sinh mổ thì mẹ bỉm sữa mới được ăn cơm. Mỗi ngày nên chia nhỏ phần ăn thành 5-6 bữa nhỏ khác, không nên ăn quá no vào một lần. Mỗi bữa ăn cách nhau khoảng 2 giờ và cần nhai kỹ để thực ăn được dễ dàng tiêu hóa hơn.

Một tháng sau khi sinh thì có thể ăn tăng uống trở lại bình thường. Bạn nên  ăn thêm các thực phẩm bổ sung sức khỏe, lợi sữa nhưng cần bổ sung đúng lượng dinh dưỡng thiết, tránh ăn quá nhiều có thể gây thừa cân.

3. Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì?

Các thực phẩm mà người mẹ bổ sung sau khi sinh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và dinh dưỡng của bé. Sau khi sinh mổ, các bạn có thể ưu tiên bổ sung các thực phẩm sau:

3.1. Thực phẩm giàu protein

Sau khi sinh mổ, việc bổ protein để cung cấp năng lượng cần thiết để hỗ trợ thúc đẩy quá trình hình thành mô mới, giúp vết mổ nhanh chóng lành lại hơn. Một số thực phẩm giàu protein như: Thịt, cá, thịt da cầm, đậu Hà Lan, các thực phẩm làm từ sữa ít béo, chuối, pho mát, đậu phụ, các loại hạt,…

3.2. Các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Sau sinh mổ nên ăn gì? Câu trả lời đó chính là các thực phẩm giúp tăng cường Vitamin và khoáng chất cho cơ thể của mẹ, bao gồm:

• Thực phẩm cung cấp Vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình phục hồi vết mổ, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Các thực phẩm giàu Vitamin C có thể nói đến như: Cam, quýt, bưởi, chanh, rau bina, quả cà chua, dưa hấu, ớt chuông, khoai tây, đậu hà lan,….
• Thực phẩm giàu Vitamin A: giúp tăng cường các chất chống oxy hóa cho cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ bị nhiễm trùng vết mổ cho sản phụ sau sinh. Vitamin A có nhiều trong các thực phẩm như: củ cà rốt, khoai lang, cá ngừ, cá hồi, rau cải xoăn, chuối, xoài, ớt ngọt, đậu mắt đen, gan động vật,…

Thực phẩm cung cấp Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng

• Sau sinh mổ cần bổ sung Vitamin E để giúp vết thương mau chóng phục hồi và ngăn ngừa hình thành sẹo ở vết mổ. Các thực phẩm giàu Vitamin E bao gồm: hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, mầm lúa mì, dầu oliu, bông cải xanh, bơ, bí, quả kiwi, tôm,…
• Bổ sung thực phẩm chứa nhiều kẽm cho cơ thể mẹ bỉm sữa như: các loại hạt, phô mai, đậu,… có tác dụng tổng hợp protein và kích thích hình thành collagen trong cơ thể.
• Sau khi sinh mổ, người mẹ thường mất máu nhiều. Vì vậy việc bổ sung các thực phẩm giàu sắt là vô cùng cần thiết để duy trì nồng độ hemoglobin, hỗ trợ tái tạo lại lượng máu đã mất của cơ thể. Các thực phẩm giàu sắt có thể kể đến như:  Lòng đỏ trứng, thịt đỏ, hạt bí ngô, gà tây, ngao, hàu, nấm, mộc nhĩ, gan bò…

Không chỉ có lợi trong việc giúp phục hồi sức khỏe sau khi sinh mổ, các thực phẩm giàu Vitamin, khoáng chất trên còn có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ kiểm soát cân nặng và lấy lại vóc da cho các mẹ bỉm sữa sau sinh hiệu quả.

3.3. Sau sinh mổ nên ăn gì? Các món ăn lợi sữa mẹ

Dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến nguồn sữa của con. Vì vậy, sau khi sinh, bạn nên ăn thêm những món chứa nhiều dinh dưỡng giúp tăng cường nguồn sữa cho em bé như:

• Canh móng giò hầm đu đủ

Sau sinh mổ ăn canh móng giò giúp lợi sữa

Đu đủ chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất kết hợp cùng  thành phần protein, chất béo, các vitamin B, A, canxi, phốt pho, sắt, myoglobin và collagen dồi dào từ chân giò sẽ giúp mẹ có nguồn sữa vừa nhiều vừa chất lượng cho bé yêu. Đặc biệt với những chị em ít sữa, sữa loãng thì món ăn này hoàn toàn dành riêng cho các nàng.

• Canh rau đay

Trong rau đay chứa nhiều khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, kali, photpho,… rất tốt cho mẹ bầu sau sinh. Tuy nhiên, chỉ nên ăn canh rau đay khi vết mổ đã lành lại. Ăn từ 150-200g/ tuần để giúp tăng cường chất béo và lượng sữa tốt hơn.

• Nước gạo lứt rang

Gạo lứt chứa nhiều thành phần khoáng chất và nguyên tố vi lượng tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Uống nước gạo lứt rang không những giúp sữa mẹ trở nên thơm ngon, dồi dào mà nó còn giúp các mẹ giảm cân an toàn sau sinh.

4. Những thực phẩm nên kiêng sau khi sinh mổ

Bên cạnh các thực phẩm cần bổ sung trên, sau khi sinh mổ bạn nên trách các loại thực phẩm sau để vết thương mau lành và giảm nguy cơ hình thành sẹo như:

• Các thực phẩm dễ gây đầy hơi như tinh bột, sữa đậu này, các thực phẩm lên men như cải muối, cà muối,…
• Hạn chế ăn các loại trái cây chưa như khế, xoài xanh, cóc, me, mận,…
• Không ăn các món ăn gia vị cay như ớt, tiêu,… và hạn chế đồ chiên xào, dầu mỡ.
• Không nên ăn các món ăn có tính hàn như cua, ốc, nghêu, sò, mướp đắng, củ nghệ vàng, rau mồng tơi,…vì có thể tăng nguy cơ nhiễm lạnh của sản phủ, khiến vết thương khó lành hơn

Không ăn các món ăn cay nóng sau khi sinh mổ

• Không ăn các thực phẩm như gạo nếp, rau muống, lòng trắng trứng, da gia cầm…. vì có thể gây viêm, sẹo lồi ở vết mổ.
• Không sử dụng chất kích thích, ăn các thực phẩm tái sống, chưa chín hẳn.
• Không ăn thực phẩm chứa nhiều hàn the, chất bảo quản như bánh mướn, bún, phở, miến,…
• Không ăn các thực phẩm dễ gây táo bón như: đồ chiên rán, đồ khô, đặc, ngũ cốc qua tinh chế, các chế phẩm từ sữa bò,…
• Sau khi sinh mổ, trong tuần đầu tiên không được ăn thực phẩm có chứa bơ thực vật vì có thể làm ảnh hưởng đến sữa mẹ.

Chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ là vấn đề quan quan trọng và cần thiết để lên thực phù hợp với tình trạng sức khỏe của mẹ mà không gây ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của con. Hy vọng những thông tin trên đã cung cấp cấp cho bạn những thông tin hữu ích, giải đáp được thắc mắc sau sinh mổ nên ăn gì để vết thương mau lành.

Theo dõi 82X mỗi ngày để cập nhật thêm các thông tin về chăm sóc sức khỏe, cách dưỡng da sau sinh hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa nhé!