Giải đáp: Người trầm cảm có tự khỏi được không?

Trầm cảm đang trở thành vấn đề đáng quan ngại trong xã hội hiện đại. Người bệnh sẽ xuất hiện những triệu chứng giảm sút tinh thần, thậm chí là ý định tự làm thương bản thân hoặc tự tử. Nhiều người đã đặt ra câu hỏi rằng liệu người trầm cảm có tự khỏi được không? Hãy cùng 82X Beauty đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi này qua bài viết dưới đây nhé!

1. Trầm cảm là gì?

Trước khi giải đáp cho câu hỏi “Người trầm cảm có tự khỏi được không?”, hãy cùng tìm hiểu trầm cảm là bệnh gì.

Trầm cảm là một loại rối loạn tâm lý phổ biến, có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, tư duy, cảm giác và hành vi của một người. Theo các bác sĩ và chuyên gia tâm lý, trầm cảm bắt nguồn từ sự rối loạn của não bộ, gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý. Bệnh nhân thường có những suy nghĩ và tâm trạng tiêu cực, gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của họ.

Trầm cảm là một loại rối loạn tâm lý phổ biến, có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, tư duy, cảm giác và hành vi của một người

Thống kê cho thấy tỷ lệ phụ nữ mắc bệnh trầm cảm cao hơn nam giới, cứ 2 bệnh nhân nữ thì sẽ có một bệnh nhân là nam giới. Đa số các trường hợp bị trầm cảm là những đối tượng đang trong độ tuổi trưởng thành. Theo một số báo cáo, mỗi năm trên thế giới sẽ có khoảng 850.000 người tự tử vì bệnh trầm cảm. Đó chính là lý do tại sao chúng ta cần chú ý đến sức khỏe tinh thần của bản thân mình và mọi người xung quanh.

2. Dấu hiệu của trầm cảm

Dấu hiệu của trầm cảm có thể biểu hiện qua nhiều khía cạnh của tâm lý và cảm xúc, ảnh hưởng đến hành vi và sức khỏe tổng thể của một người. Một số dấu hiệu thường gặp của bệnh trầm cảm có thể kể đến như:

• Cảm giác buồn, trống rỗng và không còn cảm thấy vui vẻ với những thứ bạn thích trước đây.
• Không thích thú với những sở thích cá nhân đã từng có hoặc không thấy hứng thú với bất kỳ hoạt động nào khác.
• Cơ thể hay cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon và thường gặp ác mộng hoặc ngủ quá nhiều so với thời gian thông thường.
• Cảm thấy không tự tin và thường tự trách mình về những điều không tốt xảy ra, có xu hướng đổ hết lỗi lầm cho bản thân.
• Giảm sự quan tâm, chăm sóc bản thân và mọi người xung quanh.
• Khó tập trung, nhanh quên và gặp khó khăn trong việc ra quyết định.

Khó ngủ, ngủ không ngon giấc là một dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm

3. Nguyên nhân dẫn đến trầm cảm

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm, có thể do yếu tố chủ quan hoặc khách quan. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến trầm cảm.

• Yếu tố di truyền: Một số nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng khoảng 46% các cặp song sinh cùng trứng có nguy cơ cùng mắc trầm cảm. Hơn nữa, nếu trong gia đình có bố mẹ mắc bệnh trầm cảm thì con cái sau khi sinh ra khả năng bị trầm cảm sẽ cao hơn bình thường.
• Căng thẳng kéo dài: : Áp lực công việc, học tập, gia đình,… có thể làm bạn bị mất cân bằng về mặt tâm lý, góp phần làm tăng nguy cơ trầm cảm.
• Yếu tố nội tiết: Sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, mang thai, sẩy thai, đặc biệt là giai đoạn sau sinh, cũng chính là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm ở phụ nữ.
• Lối sống không lành mạnh: Ngủ không đủ giấc, ăn uống không khoa học, lười vận động thể chất và lạm dụng các chất kích thích, chất gây nghiện đều là những yếu tố có thể gây ra bệnh trầm cảm.

Áp lực công việc, học tập, gia đình,… có thể làm bạn bị mất cân bằng về mặt tâm lý, góp phần làm tăng nguy cơ trầm cảm

4. Người trầm cảm có tự khỏi được không?

Nhiều người đã tự hỏi rằng liệu người trầm cảm có tự khỏi được không? Câu trả lời là có và không. Bệnh trầm cảm có thể tự khỏi nếu ở mức độ nhẹ, nhưng nếu bị trầm cảm nặng thì việc tự khỏi là không thể.

4.1. Người trầm cảm có thể tự khỏi

Trầm cảm nhẹ đôi khi chỉ đơn thuần là phản ứng tự nhiên của con người trước những biến cố trong cuộc sống hoặc có thể là do tác dụng phụ của thuốc gây ra. Vì bệnh trầm cảm ở mức độ nhẹ chỉ là giai đoạn mới bắt đầu nên sẽ chỉ xuất hiện các triệu chứng như ngủ không ngon giấc, cơ thể hay mệt mỏi, thay đổi khẩu vị bất thường và khó tập trung. Đối với mức độ trầm cảm nhẹ, người bệnh nên thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, vận động thể chất đều đặn hoặc thực hiện phương pháp thiền định để tịnh tâm, thư giãn, rũ bỏ đi những suy nghĩ tiêu cực thì sẽ có thể cải thiện tinh thần một cách đáng kể. Sau một thời gian duy trì những phương pháp này, người bệnh có thể tự khỏi mà không cần đến việc sử dụng thuốc chống trầm cảm hay các phương pháp trị liệu tâm lý.

Phương pháp thiền định giúp người bị trầm cảm được tịnh tâm, thư giãn, rũ bỏ đi những suy nghĩ tiêu cực thì sẽ có thể cải thiện tinh thần một cách đáng kể

4.2. Người trầm cảm không thể tự khỏi

Người ta thường nói” thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương”. Tuy nhiên, đối với người bị trầm cảm ở mức độ nặng, đây là một căn bệnh về tâm lý, sức khỏe tinh thần nên người bệnh rất khó tự khỏi nếu không thực hiện những phương pháp điều trị phù hợp. Nếu cứ để mặc, không quan tâm hoặc điều trị sai cách thì căn bệnh này không những không thể khỏi mà nó còn ngày một nặng hơn theo thời gian. Thậm chí, trong một số trường hợp, nếu người bị bệnh trầm cảm không được chữa trị kịp thời thì rất dễ gây ra những hậu quả nghiêm trọng không thể lường trước được.

5. Cách trị bệnh trầm cảm

Cách chữa bệnh trầm cảm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như mức độ nghiêm trọng của bệnh, tình trạng sức khỏe của người bệnh,… Dưới đây là một số phương pháp trị bệnh trầm cảm mà bạn có thể tham khảo:

• Tâm lý trị liệu: Tâm lý trị liệu bao gồm các loại liệu pháp như tâm lý học cá nhân, tâm lý nhóm. Những buổi trị liệu này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách giải quyết các vấn đề tâm lý, giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc.
• Dược phẩm: Thuốc chống trầm cảm thường được kê đơn để giúp người bị trầm cảm được ổn định tâm lý, giảm cảm giác buồn chán, lo âu.
• Thay đổi lối sống: Bạn nên thiết lập và duy trì một lối sống lành mạnh, gao gồm chế độ ăn uống cân bằng, thường xuyên tập thể dục thể thao, ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng rượu và thuốc lá,… Điều này sẽ giúp tạo nên môi trường sống tích cực, hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giúp người bệnh cảm thấy nhẹ nhàng, thư giãn hơn.

Thiết lập và duy trì một lối sống lành mạnh giúp tạo nên môi trường sống tích cực, hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giúp người bệnh cảm thấy nhẹ nhàng, thư giãn hơn

Trên đây là những thông tin mà 82X Beauty muốn gửi tới bạn để giải đáp cho thắc mắc “Người trầm cảm có tự khỏi được không?”. Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về trầm cảm, nhận ra được sự nghiêm trọng của căn bệnh tâm lý này, từ đó có thể tìm ra phương pháp phòng và trị bệnh trầm cảm hiệu quả.