Mách bạn 7 bí quyết dáng đẹp eo thon cực đơn giản

Chắc hẳn sở hữu dáng đẹp eo thon là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Những phương pháp giảm mỡ bằng việc tập luyện và ăn theo chế độ vẫn được khuyến khích hơn cách phẫu thuật hút mỡ. Vậy có những bí quyết gì để dáng đẹp eo thon mà không phải sử dụng “dao kéo”? 

1. Thế nào là người có dáng đẹp eo thon?

Vóc dáng đẹp hay dáng đẹp eo thon là một khái niệm có tính tương đối, có thể thay đổi theo thời gian và văn hóa. Tuy nhiên, một số đặc điểm thường được coi là những yếu tố quan trọng để đánh giá một người có eo thon dáng đẹp như sau:

• Tỷ lệ cơ thể cân đối: Là tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng. Một tỷ lệ cân đối sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, hài hòa.
• Cơ bắp và mỡ: Một vóc dáng đẹp thường tạo nên bởi cơ bắp và mỡ thừa. Cơ bắp giúp tạo ra sự săn chắc, định hình và sức mạnh, trong khi mỡ thừa quá nhiều sẽ khiến cơ thể trông béo phì.
• Tư thế thắt lưng: Một tư thế thắt lưng đẹp sẽ giúp tôn lên dáng đẹp eo thon, khiến người khác cảm thấy ấn tượng. Tư thế thắt lưng đẹp thường là tư thế thẳng lưng, giúp tạo ra đường cong tốt ở vùng hông và đùi.

Người có tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng cân đối được coi là có vóc dáng đẹp

2. Bí quyết để có dáng đẹp eo thon

Để có dáng đẹp eo thon, bạn có thể áp dụng những cách mà 82X Beauty gợi ý dưới đây.

2.1. Phương pháp tập thở Nauli

Đây là kỹ thuật thở yoga giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi bạn thực hiện động tác thở Nauli, bụng của bạn sẽ di chuyển lúc gồ lên, lúc lõm xuống, giúp tăng cường cơ bụng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Tác dụng chính của kỹ thuật thở này là xoa bóp vùng bụng và cải thiện tiêu hóa. Đây cũng là một bài tập giảm eo rất hữu ích, đặc biệt với những người muốn làm thon gọn vòng 2. Thực hiện theo các bước dưới đây để thực hành thở Nauli:

Bước 1: Siết cơ bụng theo chiều dọc từ gần xương ức đến dưới rốn. 

Bước 2: Cảm nhận bụng trái, siết chặt bụng trái và di chuyển cơ bụng.

Bước 3: Lặp lại tương tự với vùng bụng bên phải.

Phương pháp thở Nauli giảm mỡ bụng hiệu quả

Đây là một kỹ thuật thở cần được luyện tập liên tục. Kỹ thuật thở này khá khó, vì vậy bạn không cần vội vàng. Để cơ bụng của bạn chuyển động đúng cách đòi hỏi phải thở đúng kỹ thuật và luyện tập thường xuyên mỗi ngày. 

Đọc thêm: Lắc vòng có giảm eo không? Bài tập giảm eo hiệu quả

2.2. Áp dụng tư thế cây cầu giúp dáng đẹp eo thon

Bạn đang tìm bài tập giảm eo hiệu quả thì đừng bỏ qua tư thế cây cầu nhé. Đây là tư thế rất tốt giúp giảm mỡ vùng eo sau lưng, giúp eo thon nhỏ đẹp. Ngoài ra, tập tư thế cây cầu liên tục hàng ngày còn giúp chị em giảm đau lưng, cải thiện vòng 1 và vòng 2 hiệu quả.

Để thực hiện tư thế cây cầu, bạn chỉ cần làm theo các bước đơn giản sau:

• Chuẩn bị một tấm thảm tập yoga.
• Nằm ngửa trên thảm và gập nhẹ đầu gối.
• Dùng lực của vai và siết mông, siết bụng để nâng mông lên cao nhất có thể.
• Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây và từ từ hạ xuống.
• Lặp lại bài tập 5 lần để đốt cháy mỡ thừa quanh eo. 

Áp dụng tư thế cây cầu giúp dáng đẹp eo thon

2.3. Tư thế rắn hổ mang

Nếu bạn là người đam mê tập yoga, tư thế rắn hổ mang có lẽ là một bài tập giảm eo quen thuộc. Thực hiện tư thế này giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và giúp điều chỉnh cột sống dẻo dai, linh hoạt hơn. Đây cũng là cách làm thon gọn vòng eo đơn giản nhất.

Ngoài ra, đối với những chị em thường xuyên bị khó thở thì đây cũng là tư thế rất tốt để giảm ho, viêm họng và sổ mũi. Để thực hiện tư thế này, bạn cần làm như sau:

• Đầu tiên, nằm úp mặt xuống thảm và duỗi thẳng chân.
• Đặt hai tay dưới vai sao cho cánh tay áp vào ngực.
• Nhẹ nhàng ấn vào chân và đùi của bạn để làm thẳng những khu vực đó.
• Dùng lực của tay để nâng cổ, ngực và đầu lên khỏi sàn, hít sâu rồi duỗi chân. Đẩy vai sâu ra sau trong khi giữ toàn bộ xương ức hướng về phía trước.
• Thực hiện động tác này hàng ngày và lặp lại 5 lần để có chiếc eo thon nhỏ đẹp. 

Tư thế rắn hổ mang có lẽ là một bài tập giảm eo quen thuộc

2.4. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm mỡ thừa và mang lại vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn từ trong ra ngoài. Hãy hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn có nhiều chất béo và đường. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại rau củ, trái cây và thực phẩm giàu protein.

Một trong những yếu tố ảnh hưởng mạnh mẽ nhất đến vóc dáng cơ thể chính là chế độ ăn uống. Vì vậy, nếu muốn có dáng đẹp eo thon, hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và bổ sung nhiều rau xanh, trái cây. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh xa các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas hay đồ ăn chứa nhiều đường, muối. 

Ăn uống lành mạnh giúp giảm mỡ thừa và mang lại vóc dáng thon gọn

2.5. Giữ đúng tư thế 

Tư thế là cách bạn giữ cơ thể khi đứng, ngồi, di chuyển hoặc thậm chí là khi nằm. Chính xác hơn, tư thế có nghĩa là sự sắp xếp của tất cả các khớp trên cơ thể vào một thời điểm nhất định. Để đánh giá một tư thế là chính xác hay không, người ta chọn tư thế đứng thẳng làm chuẩn và dùng để so sánh, xác định các sai lệch về tư thế.

Tư thế đúng rất quan trọng đối với sức khỏe. Nó giúp giữ các cơ quan, bộ phận ở đúng vị trí của nó và hoạt động hiệu quả nhất có thể. 

Luôn giữ đúng tư thế bất kể khi bạn đứng, ngồi hay nằm

Xem thêm: Giải đáp: Đeo nịt bụng có giảm eo không?

2.6. Giữ tâm trạng luôn thoải mái 

Căng thẳng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, bao gồm cả tăng cân và tích mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, hãy tìm cách để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như tập yoga, đọc sách, nghe nhạc, đi dạo hoặc dành thời gian với gia đình và bạn bè nhiều hơn. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh cũng là cách để giữ dáng đẹp eo thon hiệu quả.

Giữ tâm trạng luôn thoải mái bằng việc đọc sách, nghe nhạc

2.7 Sử dụng nước uống Placenta 82X Sakura

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Placenta 82X 450000 Sakura Premium là sản phẩm đang được chị em khen ngợi hết lời trên các nhóm làm đẹp. Sở dĩ Placenta 82X Sakura thu hút phái đẹp đến vậy là bởi công dụng làm đẹp da và thon dáng của nó. 

82X Sakura Placenta có nguồn gốc từ nhau thai heo hạnh phúc được nuôi ở vùng Shizuoka Nhật Bản. Nhau thai heo lành tính, siêu tinh khiết và tương thích tới 98% với cơ thể con người. Sản phẩm chứa men peptide, là bí quyết để chị em có làn da tươi trẻ và rạng rỡ. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe 82X Sakura Placenta hỗ trợ eo thon dáng đẹp hiệu quả

Placenta 82X kích thích các mô và cơ quan theo cơ chế giống như các hormone từ tuyến nội tiết trong cơ thể người tiết ra. Nó có tác dụng cân bằng nội tiết tố, cải thiện vẻ đẹp làn da và khả năng miễn dịch. Đặc biệt, nước uống làm đẹp Nhật Bản Placenta 82X Sakura còn bổ sung thành phần chiết xuất từ bột nước dừa và hạt xoài Châu Phi hỗ trợ thon dáng, thân hình mảnh mai hiệu quả.

Chỉ cần bạn kiên trì, chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu dáng đẹp eo thon như mong ước, tự tin diện những bộ đồ mình muốn. Dù vóc dáng của bạn có thế nào, hãy luôn trân trọng và yêu thương bản thân mình nhé!