Gợi ý chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ hiếm muộn

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ hiếm muộn là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Cùng đọc bài viết sau đây để tìm hiểu chế độ ăn uống khoa học, giúp tăng khả năng thụ thai nhé!

1. Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ hiếm muộn

Thực phẩm giàu kẽm

Hàm lượng kẽm dồi dào có khả năng điều hòa và ổn định quá trình phát triển, phân chia tế bào trứng. Dưỡng chất này còn cải thiện thể trạng cho người phụ nữ, tạo tiền đề vững vàng để đón thai nhi. Bổ sung kẽm trong độ tuổi sinh sản cũng tạo nền tảng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng cho trẻ.

Một số thực phẩm mà phái đẹp nên sử dụng đó là thịt đỏ, các loại đậu, trứng, sữa, hải sản, ngũ cốc, các loại hạt, măng tây, khoai tây…

Thực phẩm giàu protein

Protein cung cấp năng lượng cho các cơ quan, tham gia vào quá trình tái tạo, phân chia và tăng sinh các tế bào mới. Dưỡng chất này còn giúp duy trì trạng thái tốt nhất cho cơ thể, từ đó gia tăng khả năng thụ thai ở nữ giới.

Các cặp vợ chồng hiếm muộn có thể tham khảo các loại thực phẩm như tôm, thịt, cá, trứng, đậu phộng, đậu nành, súp lơ xanh, yến mạch, hạnh nhân…

Thực phẩm giàu omega 3 và omega 6

Omega 3 và omega 6 là axit béo quan trọng cho sức khỏe sinh sản của cả 2 vợ chồng. Bộ đôi dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa viêm nhiễm và các bệnh lý ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản. Các loại cá, trứng, hải sản, hạt lanh, hạt chia, sữa chua, quả óc chó… đều chứa nhiều omega 3 và omega 6, chị em có thể tham khảo để bổ sung hàng ngày.

Thực phẩm chứa axit folic

Axit folic (vitamin B9) cần được bổ sung đầy đủ trước và sau khi mang thai để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Dưỡng chất này không chỉ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi cho mẹ bầu mà còn hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh, dị tật thai nhi, sảy thai hoặc sinh non.

Một số thực phẩm chứa nhiều axit folic đó là nấm, súp lơ xanh, măng tây, ngũ cốc, các loại đậu, bí đao…

Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho phụ nữ hiếm muộn như:

• Cân bằng hormone, cải thiện khả năng thụ thai ở nữ giới.
• Giảm căng thẳng, áp lực, mệt mỏi kéo dài
• Kích thích sản sinh hồng cầu, tăng cường sức khỏe nói chung

Theo đó, các thực phẩm giàu vitamin B6 như thịt, cá, gan, chuối, măng tây, ớt chuông, rau cải… nên được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ hiếm muộn. 

Thực phẩm chứa vitamin D, E, B12

Vitamin D kích thích sản sinh nội tiết tố estrogen và progesterone, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai. Chị em có thể tham khảo các loại thực phẩm như pho mát, lòng đỏ trứng gà, gan, cá…

Vitamin E là dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ hiếm muộn. Chúng giúp tăng tiết chất nhầy cổ tử cung, tạo điều kiện cho các “chiến binh” tinh nhuệ nhất có thể di chuyển đến gặp trứng. Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như rau cải, rau chân vịt, các loại hạt, dầu thực vật, bơ…

Vitamin B12 giúp điều hòa nội tiết tố, hỗ trợ quá trình rụng trứng đều đặn hơn. Chúng cũng cải thiện bề mặt lớp nội mạc tử cung, giúp trứng thụ tinh dễ dàng làm tổ và phát triển khỏe mạnh bên trong tử cung. Một số thực phẩm giàu vitamin B12 mà chị em có thể tham khảo đó là thịt, cá, trứng, sữa tươi…

Tinh chất nhau thai Placenta

Placenta được coi như một “bảo bối” của chị em phụ nữ nhờ khả năng cân bằng nội tiết, cải thiện chức năng sinh lý, thăng hoa cảm xúc lứa đôi và kiến tạo đường cong mềm mại. Đây còn là dưỡng chất giúp cải thiện sức khỏe buồng trứng, từ đó tăng khả năng thụ thai cho những ai mong muốn làm mẹ. Placenta được chiết xuất từ nhiều loài động vật khác nhau như heo, cừu, ngựa… Trong số đó placenta heo được ưa chuộng hơn cả vì có độ tương thích cao với cơ thể người, từ đó hiệu quả hấp thụ cũng ở mức tối đa.

2. Điều cấm kỵ trong dinh dưỡng cho phụ nữ hiếm muộn 

Các cặp vợ chồng cần lưu ý hạn chế sử dụng các loại thực phẩm sau để tăng khả năng thụ thai nhé:

• Thức ăn nhanh như xúc xích, lạp xưởng, gà rán, khoai tây chiên, thức ăn đóng hộp có thể gây rối loạn hormone, ảnh hưởng lớn đến quá trình thụ thai.
• Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ cản trở quá trình vận chuyển máu đến các cơ quan sinh dục, làm suy yếu sức khỏe sinh sản.
• Rượu bia ức chế quá trình rụng trứng, khiến phụ nữ khó có con.
• Đồ ăn quá mặn gây hại cho thận, ảnh hưởng trực tiếp đến bộ máy sinh dục của cả nam và nữ.

3. Những thói quen sinh hoạt giúp kiểm soát sức khỏe sinh sản

Bên cạnh cải thiện chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ hiếm muộn, chị em cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và điều độ. Đừng quên lưu ý những điều sau để quá trình thụ thai diễn ra hiệu quả nhé:

• Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi diễn biến các triệu chứng bệnh và tình trạng sức khỏe sinh sản của cả hai vợ chồng.
• Tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý uống thuốc mà chưa có sự đồng ý của bác sĩ.
• Duy trì lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, thể thao điều độ.
• Quan hệ tình dục với tần suất hợp lý, không nên gần gũi quá nhiều lần để tăng khả năng thụ thai. Điều này có thể ảnh hưởng xấu đến tâm lý và đời sống hôn nhân của bạn.
• Tránh xa chất kích thích như thuốc, rượu bia hay chất kích thích.
• Bổ sung dinh dưỡng cân bằng, đặc biệt sử dụng Placenta đều đặn mỗi tối trước khi đi ngủ

4. Placenta 82X – Trợ thủ đắc lực cho hội mong con

Placenta 82X là sản phẩm bổ sung nội tiết được yêu thích nhất tại thị trường Nhật Bản. Sản phẩm có chứa thành phần 450.000mg Placenta tinh khiết, có khả năng cải thiện các dấu hiệu do mất cân bằng hormone gây ra, cân bằng estrogen và progesterone trong cơ thể, từ đó điều hòa chu kỳ nguyệt san, giảm đau bụng khi đến ngày đèn đỏ.

Placenta 82X còn chứa hàm lượng vitamin E dồi dào, cùng với đó là chiết xuất mầm nho cùng 8 loại bột thảo mộc quý hiếm. Đây là “chìa khóa” làm dày lớp niêm mạc, cải thiện sức khỏe buồng trứng và tăng khả năng thụ thai thành công. 

Placenta 82X – Đến gần hơn ước mơ làm mẹ

5. Kết luận

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ hiếm muộn là điều đặc biệt quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe sinh sản. Bên cạnh việc sử dụng nhóm thực phẩm đa dạng và giàu dưỡng chất, chị em nên sử dụng Placenta 82X mỗi ngày như một trợ thủ nội tiết. Đây là bí kíp giúp phái đẹp thực hiện hóa ước mơ làm mẹ đầy thiêng liêng, sớm đón con yêu đến với thế giới.