Uống Collagen khi nào là tốt nhất? – Hướng dẫn uống Collagen đúng cách

Collagen được ví là “thần dược” giúp “lưu giữ tuổi thanh xuân” cho nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, uống collagen khi nào mang lại hiệu quả tốt nhất? Uống collagen trước hay sau bữa ăn? Là những câu hỏi hiện đang được rất nhiều nàng quan tâm khi tìm hiểu và có ý định mua – sử dụng collagen để chăm sóc da và sức khỏe cho bản thân.

Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn thời điểm thích hợp uống collagen cũng như hướng dẫn sử dụng collagen để đạt được hiệu quả cao nhất. Đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích này nhé!

Mục lục

1. Giới thiệu chung về collagen

1.1. Collagen là gì?

Collagen là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể, chứa khoảng ⅓ lượng protein. Là một thành tố có vai trò xây dựng các khối cơ quan xương da, cơ, gân, và hệ thống dây chằng. Collagen cũng được tìm thấy trong nhiều bộ phận khác của cơ thể, cụ thể như ở mạch máu, giác mạc và răng.

cấu trúc collagen

Tên gọi của collagen xuất phát từ trong tiếng Hy Lạp, được hiểu giống như một loại keo dán, có nhiệm vụ gắn kết các mô tế bào lại với nhau.

1.2. Tác dụng của Collagen

Khi nói đến tác dụng của collagen, người ta thường hay nghĩ đến công dụng làm đẹp “thần kỳ” của loại thần dược vạn người mê này. Dưới đây là một số tác dụng tuyệt vời mà collagen đã mang đến:

1.2.1. Cải thiện, làm đẹp da

Được đánh giá là công dụng nổi bật nhất khi nói về collagen. Thực tế, collagen là protein thiết yếu giúp làn da trông luôn tươi trẻ, mịn màng, và căng tràn sức sống. Theo thời gian, hàm lượng collagen có trong cơ thể sẽ bị suy giảm, làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu như khô sạm, thâm, nám, tàn nhang, chảy xệ,… Chính vì vậy, việc bổ sung collagen thông qua chế độ ăn uống, thực phẩm chức năng, mỹ phẩm từ tuổi 25 để ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm là việc rất cần thiết, nhất là đối với chị em phụ nữ chúng mình.

Một nghiên cứu đã cho thấy, phụ nữ sử dụng chất bổ sung có chứa từ 2 – 5 gram collagen liên tục trong 8 tuần. Làn da của họ ít bị khô hơn và độ đàn hồi của da được cải thiện đáng kể so với những phụ nữ không sử dụng collagen.

phụ nữ nhật bản uống collagen

1.2.2. Giảm đau – nhức xương khớp

Khi có tuổi, xương khớp sẽ không còn chắc khỏe, dẻo dai như lúc trẻ. Sụn dần suy yếu, dẫn đến khớp bị đau nhức. Để giảm bớt các tình trạng này bạn nên bổ sung collagen.

Năm 2009, một nghiên cứu đã chứng minh công dụng của collagen type II với xương khớp. Khi bổ sung đúng cách – đúng liều lượng sẽ giúp giảm đi các triệu chứng viêm khớp đến 40% chỉ trong thời gian 3 tháng.

Xem thêm : Tác dụng của Collagen với xương khớp

1.2.3. Tăng cơ, giảm lượng mỡ thừa

Collagen là thành phần chính của mô cơ, có công dụng đối với việc hình thành cơ bắp. Sở dĩ như vậy là do collagen có chứa Glycine – đây là loại axit amin tham gia vào quá trình hình thành Creatine. Chất này sẽ cung cấp các nhiên liệu cho cơ bắp, giúp cơ thể chúng ta hoạt động linh hoạt và nhanh nhạy hơn.

Sử dụng collagen đúng cách có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp – creatine, kích thích tăng trưởng cơ bắp sau khi tập thể dục.

1.2.4. Giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Trước đây, bạn chỉ thường nghe đến công dụng làm đẹp, giảm đau – nhức xương khớp của collagen, chứ ít nghe đến công dụng cải thiện hệ tiêu hóa của loại thần dược này.

Collagen nằm trong lớp mô liên kết của ruột, tạo thành lớp màng lót, đảm nhiệm vai trò tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể. Lớp màng này được hình thành bởi collagen, tạo thành lớp rào cản, hạn chế tình trạng viêm ruột do sự rò rỉ của các hạt vật chất qua mạch máu.

1.2.5. Collagen còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch, cụ thể đó là các mạch máu từ tim đến khắp cơ thể. Nếu không có đủ collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và rất dễ vỡ. Vì thế, bạn hay gặp phải tình trạng xơ vữa động mạch – một loại bệnh đặc trưng bởi sự hẹp của các động mạch. Bệnh này lâu ngày có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Trong một nghiên cứu, có 31 người ở tuổi trưởng thành, cơ thể khỏe mạnh đã uống 16 gram collagen mỗi ngày trong vòng 6 tháng. Kết quả, họ đã giảm được đáng kể độ cứng động mạch so với trước khi họ bắt đầu sử dụng chất bổ sung.

Tuy nhiên, phải cần nhiều nghiên cứu hơn về công dụng của việc bổ sung collagen đối với sức khỏe tim mạch.

1.2.6. Một số công dụng “tuyệt vời” khác của collagen

Bổ sung collagen giúp tóc và móng của chúng ta chắc khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng gãy rụng. Ngoài ra, collagen còn kích thích tóc và móng mọc dài và nhanh hơn.

Một số người cho rằng, bổ sung collagen có thể thúc đẩy giảm cân. Tuy nhiên, vẫn chưa có một nghiên cứu nào chứng minh công dụng này.

tác dụng của collagen với tóc

Xem thêm: Công dụng của Collagen với tóc

2. Tại sao phải uống collagen đúng cách?

Collagen là dưỡng chất không thể bổ sung tùy thích mà cần phải biết “uống Collagen khi nào?”. Tùy vào từng độ tuổi, mục đích sử dụng, chúng ta sẽ có những cách bổ sung khác nhau (collagen dạng viên, dạng nước, hay dạng bột). Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bổ sung bất kỳ một loại sản phẩm collagen nào đó, đang được bày bán trên thị trường. Để có những lời khuyên chính xác, cùng một liệu trình sử dụng phù hợp với cơ thể, giúp đem lại hiệu quả cao nhất.

da mụn

Nếu sử dụng không đúng cách, uống quá liều, hay sử dụng liên tục không có liệu trình cụ thể,…sẽ gây ra một số tác dụng phụ của Collagen thường gặp phải như sau:

  • Làm tăng canxi
  • Gây kích ứng, khiến cơ thể trở nên mẫn cảm
  • Tăng cân
  • Gây nổi mụn
  • Ảnh hưởng đến vị giác, cảm giác ăn không ngon miệng
  • Có thể gây ra sỏi thận

3. Khi nào nào cần bổ sung collagen?

Chị em chúng mình vẫn hay lầm tưởng rằng, chỉ cần bổ sung collagen khi bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu xuống cấp của làn da như: sần sùi, da nhăn nheo, sạm, nám, tàn nhang,…Điều này là hoàn toàn sai lầm, bởi collagen cần được bổ sung sớm hơn, ngay cả khi cơ thể vẫn tự tổng hợp được collagen. Vậy bao nhiêu tuổi nên uống Collagen?

Từ tuổi 25 trở đi, làn da các nàng bắt đầu xuất hiện các vết chân chim, nếp nhăn ở đuôi mắt và khóe miệng. Nguyên nhân chính là do thiếu hụt collagen và một lượng protein elastin. Để cải thiện cũng như ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa quay trở lại, chúng ta nên bổ sung collagen để lấy lại làn da căng bóng, mịn màng và tràn đầy sức sống.

Quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào cấu trúc da của từng người. Thông thường, chúng ta nên bổ sung collagen vào thời điểm sau 25 tuổi. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại, môi trường ô nhiễm, thời tiết khắc nghiệt, cùng chế độ ăn uống không lành mạnh,… đã làm da xấu đi nhanh hơn. Do vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng collagen từ năm 20 tuổi. Theo nhiều nghiên cứu, lượng collagen bổ sung sẽ được dự trữ để bù đắp cho sự thiếu hụt khi phụ nữ ngoài 30 tuổi.

su suy giam collagen theo thoi gian

Không chỉ thế, tới 35% xương trong cơ thể được tạo thành từ collagen. Nếu chúng ta thiếu hụt collagen, xương sẽ trở nên yếu hơn, dẫn đến tình trạng suy thoái xương khớp.

Collagen ở mỗi độ tuổi khác nhau, vì thế mà cơ chế bổ sung ở các độ tuổi sẽ khác nhau. Cần lựa chọn collagen phù hợp với độ tuổi, với chức năng, với nhu cầu của bản thân để sử dụng.

Chỉ chọn mua và sử dụng sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ an toàn, nhãn mác được in rõ ràng, có tem chống hàng giả đã được các cơ quan chuyên ngành kiểm định.

4. Nên uống collagen lúc nào? Hướng dẫn sử dụng collagen mang lại hiệu quả cao

4.1. Nên uống collagen khi nào trong ngày? Uống collagen trước hay sau bữa ăn?

Collagen nên uống khi nào trong ngày? Theo các chuyên gia, thời điểm uống collagen thích hợp nhất là vào trước bữa sáng và trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Sáng sớm được đánh giá là lúc cơ thể tiếp nhận các dưỡng chất từ collagen tốt nhất, nhờ đó giúp cơ thể có một ngày hoạt động tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, khoảng thời gian 30 phút trước khi đi ngủ là thời điểm hiệu quả cho việc bổ sung collagen. Đây là lúc cơ thể có thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất có trong sản phẩm. Cơ thể sẽ được nghỉ nơi, chúng ta cũng sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Nhờ đó, công dụng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe vốn có của collagen được hiệu quả hơn.

uống collagen dạng nước

Nếu như uống collagen vào các thời điểm khác trong ngày, bạn nên uống cách bữa ăn khoảng 3 giờ đồng hồ và hạn chế nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống nhé.

Riêng với sản phẩm 82X Collagen thì bạn nên sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút vì 82X Collagen chứa rất nhiều thành phần, cơ thể cần có thời gian nghỉ ngơi để tập trung tiêu hóa hết các dưỡng chất. Cụ thể là, ngoài hàm lượng Collagen cá khá đậm đặc (120.000mg) thì 82X Collagen chứa 12 thành phần các loại khác như 82 thực vật lên men, chiết xuất hoa anh đào, chiết xuất sụn cá mập, tơ thủy phân, sữa ong chúa, Glucosamin, Axit Hyaluronic…

 

4.2. Hướng dẫn sử dụng collagen đạt được hiệu quả cao nhất

4.2.1. Sử dụng liều lượng phù hợp mỗi ngày

Collagen được ví như “thần dược” trong làm đẹp và chăm sóc sức khỏe, nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để lựa chọn loại collagen, cũng như có liệu trình, liều lượng sử dụng mỗi ngày phù hợp với cơ thể nhất hay nên uống Collagen lúc nào. Ngoài việc nên uống collagen khi nào trong ngày thì cần phải biết thông thường mỗi người cần khoảng 5 gram collagen/ngày.

Cơ thể chúng ta chỉ hấp thu được một lượng collagen nhất định, với hàm lượng trung bình từ 1000mg đến 1500mg. Nếu vượt quá ngưỡng này, collagen sẽ bị đào thải ra ngoài. Gây lãng phí và không mang lại hiệu quả làm đẹp như ý muốn.

Các chuyên gia trong ngành khuyến cáo chỉ nên uống từ 1 – 3 tháng, hoặc 1 – 6 tháng (tùy vào tình trạng lão hóa da và mục đích sử dụng) rồi ngưng sử dụng khoảng 1 tháng. Khi uống liên tục trong thời gian quá dài, cơ thể sẽ khó hấp thu trọn vẹn dưỡng chất từ collagen được cung cấp.

4.2.2. Bổ sung thêm các thực phẩm tự nhiên giàu collagen

Bổ sung các thực phẩm giàu collagen như: bơ, cá hồi, đậu,… để có thêm nguồn collagen dồi dào hơn.

thực phẩm giàu collagen

4.2.3. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh việc bổ sung collagen từ các thực phẩm chức năng, thực phẩm tự nhiên. Bạn cần kết hợp chế độ luyện tập, ăn uống lành mạnh để giúp cơ thể hấp thu tốt nhất. Chỉ uống collagen đúng cách thôi là chưa đủ, muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, làn da căng bóng, mịn màng, luôn tươi trẻ thì bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý. Và dành thời gian cho việc tập thể dục, vận động mỗi ngày.

Khi kết hợp uống collagen đúng cách, ăn uống lành mạnh, tập luyện mỗi ngày. Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt của collagen đem đến cho sức khỏe và làn da của mình.

4.2.4. Kiên trì để đạt được hiệu quả

Bổ sung các thực phẩm chức năng nói chung, và collagen nói riêng cần kiên trì để đạt được hiệu quả như mong đợi. Tránh nôn nóng mà sử dụng collagen không đúng cách, cũng đừng chán nản mà bỏ cuộc giữa chừng. Bởi vì mọi biện pháp làm đẹp đều cần có thời gian.

5. Những điều cần lưu ý khi sử dụng collagen không phải ai cũng biết

5.1. Lựa chọn hình thức bổ sung collagen phù hợp với cơ thể

Nên uống collagen lúc nào để mang lại hiệu quả cao nhất? Trước tiên, để đạt được hiệu quả cao, bạn cần phải lựa chọn cho bản thân một loại sản phẩm tốt, hình thức bổ sung phù hợp với cơ thể và tình trạng làn da của mình. Dưới đây là một số loại collagen được sử dụng phổ biến hiện nay, bạn có thể tham khảo để có thêm sự lựa chọn cho bản thân nhé.

các loại collagen

5.1.1. Collagen dạng viên

Viên uống collagen được sản xuất dưới dạng viên nang, trong mỗi viên có chứa đến 1 gram collagen. Là sản phẩm có độ hòa tan và thẩm thấu vừa phải nhất trong 3 dạng. Collagen dạng viên giúp cơ thể hấp thu được hoàn toàn dưỡng chất có trong mỗi viên collagen mà không bị đào thải ra bên ngoài.

Hướng dẫn uống collagen dạng viên đạt hiệu quả cao: Collagen uống lúc nào thì tốt nhất? Bạn chỉ cần uống những viên này với nhiều nước (càng nhiều nước càng tốt), là cơ thể có thể tự hấp thu hoàn toàn những dưỡng chất có trong mỗi viên nang.

5.1.2. Collagen dạng nước

Collagen nước là sản phẩm bổ sung collagen được điều chế dưới dạng nước uống, đảm bảo thực hiện đúng – đủ các nhiệm vụ của collagen một cách hiệu quả. Collagen dạng nước không chỉ bổ sung collagen giúp làn da trở nên mịn màng, căng bóng mà còn hỗ trợ một số hoạt động diễn ra bên trong cơ thể, tốt cho xương khớp, tim mạch,…

Cách uống collagen nước đúng: Rất đơn giản, chỉ cần lắc nhẹ, sau đó mở nắp chai và uống. Thực phẩm chức năng collagen dạng nước rất dễ uống. Ngoài ra, sản phẩm có quá trình hòa tan và thẩm thấu nhanh, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu tất cả lượng nước collagen khi đi vào cơ thể.

5.1.3. Collagen dạng bột

Collagen dạng bột là sản phẩm bổ sung collagen trực tiếp bằng đường uống vào trong cơ thể. Cũng giống như các loại collagen dạng viên, hay dạng nước, công dụng của collagen dạng bột là bổ sung các dưỡng chất, tăng độ đàn hồi, tái sinh cho làn da, giúp da hồi xuân, mãi tươi trẻ.

Vì đặc tính là dạng bột, nên collagen dạng này dễ hấp thu vào cơ thể hơn các dạng collagen thông thường khác. Collagen dạng bột có thể làm từ các loại da cá, hay lợn, bò, thực phẩm. Khi sử dụng, chúng ta sẽ pha collagen dạng bột cùng những loại nước uống, ví dụ như: nước ép hoa quả, nước trắng, hoặc sữa để tạo mùi vị dễ uống, điều chỉnh vị phù hợp với khẩu vị mỗi người.

Hướng dẫn cách uống collagen dạng bột mạng lại hiệu quả cao nhất: Bạn chỉ cần hòa tan với nước, hoặc một số loại đồ uống khác để cho dễ uống.

5.2. Uống theo liều lượng và liệu trình cụ thể

Trên thị trường hiện nay có 3 dạng collagen phổ biến đó là: dạng viên, dạng nước và dạng bột. Mỗi một loại sẽ có những quy định khác nhau về cách uống và liều lượng cụ thể. Do đó, bạn cần tìm hiểu thật kỹ để lựa chọn được sản phẩm phù hợp với cơ thể của mình. Đồng thời, đọc và làm đúng theo hướng dẫn sử dụng được in trên bao bì của sản phẩm hoặc tờ giấy hướng dẫn trong hộp. Mỗi dạng collagen sẽ có cách dùng và bảo quản khác nhau.

Liệu Trình 82x

 

5.3. Không sử dụng chung collagen cùng một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ

Nên nhớ, collagen là thực phẩm chức năng, không thể thay thế các sản phẩm thuốc trị bệnh. Loại thực phẩm này có thể sẽ gây ra dị ứng với một số thành phần có trong các loại thuốc khác. Chính vì vậy, bạn cần lưu ý khi sử dụng collagen cùng các loại thuốc chữa bệnh. Lời khuyên tốt nhất chính là bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ, tư vấn từ phía bác sĩ chuyên ngành trước khi sử dụng chứ không nên uống Collagen lúc nào cũng được.

5.4. Cân nhắc tình trạng sức khỏe trước khi sử dụng collagen

Uống collagen lúc nào là tốt nhất? Để trả lời cho câu hỏi này bạn cần cân nhắc tình trạng sức khỏe thực tế của bản thân để đưa ra quyết định có nên sử dụng collagen hay không. Như đã đề cập đến ở trên, độ tuổi thích hợp nhất để uống collagen là sau 25 tuổi. Và thời điểm uống collagen mang lại hiệu quả cao nhất là trước bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Tuy nhiên, không phải thể trạng của ai cũng thích hợp để bổ sung collagen.

Ví dụ như khi bạn đang mang thai hoặc trong thời kỳ cho con bú thì việc sử dụng collagen cần có sự đồng ý và hướng dẫn của chuyên gia. Vì uống collagen trong giai đoạn này rất có thể sẽ có những tác động không tốt, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Collagen là thực phẩm chức năng mang đến nhiều tác dụng “tuyệt vời” cho cơ thể. Tuy nhiên, collagen chỉ phát huy tốt công dụng khi được sử dụng đúng cách.

Hy vọng với những thông tin được chúng tôi chia sẻ trong bài viết này, đã giúp bạn tìm được đáp án chính xác nhất cho câu hỏi “uống collagen khi nào?” để mang lại hiệu quả tốt nhất. Chúc các nàng luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng nhé!


Đăng ngày: 23-09-2019 - 06:28:29 bởi
Tag: , , ,
2 1 đánh giá
Đánh giá bài viết
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Sản phẩm

0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x