5 loại trái cây giàu Vitamin C giúp giảm thâm mụn và làm sáng da

Vitamin C là loại dưỡng chất tự nhiên có trong nhiều loại trái cây. Không chỉ giúp tăng cường đề kháng, bảo vệ sức khoẻ, Vitamin C còn hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả.

Tác dụng của Vitamin C đối với làn da

Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể. Collagen lại góp phần sửa chữa các mô, tham gia vào quá trình chuyển hoá các chất, xoá mờ và cải thiện vết thâm mụn, thâm nám, sắc da. Ngoài là “dẫn chất” thúc đẩy tăng sinh collagen, Vitamin C còn có khả năng chống oxy hoá mạnh mẽ. Bằng cách loại bỏ các gốc tự do gây hại, Vitamin C giúp ngăn ngừa lão hoá, duy trì làn da tươi trẻ. Cụ thể các tác dụng của Vitamin C trong việc làm đẹp da như sau:

• Vitamin C đẩy lùi lão hoá. Sau tuổi 25 hoặc giai đoạn sau sinh, tiền mãn kinh,… da xuất hiện nếp nhăn, có biểu hiện thô ráp, lỗ chân lông to,… Những dấu hiệu này cho thấy da đang dần bị lão hoá. Lúc này, ngoài việc bảo vệ da từ bên ngoài bằng cách skincare bài bản thì còn cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp. Một chế độ ăn healthy nhiều trái cây và rau củ, hạn chế đồ chiên rán được khuyến khích. Đặc biệt cần bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin C trong thực đơn hàng ngày để chống oxy hoá gây hại cho da cả trong lẫn ngoài.

Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C vào thực đơn ăn uống hàng ngày để làm đẹp da.

• Vitamin C làm mờ vết thâm sạm, sáng da. Bằng cách ngăn chặn sự hình thành của hắc sắc tố melanin – nguyên nhân gây nám, Vitamin C sẽ dần cải thiện sắc da, giúp da sáng và đều màu hơn.
• Vitamin C duy trì làn da tươi trẻ. Bằng cách tiêu diệt các oxygen hoạt hoá, thúc đẩy tuần hoàn máu, dưỡng chất này vừa duy trì sức mạnh cho cơ thể vừa duy trì vẻ hồng hào của làn da.
• Vitamin C tái tạo da, mờ sẹo. Là dẫn chất hỗ trợ tăng sinh collagen nên Vitamin C cũng góp phần phục hồi mô tổn thương, làm mờ sẹo và tạo nên độ săn chắc, đàn hồi cho da.
• Vitamin C làm da láng mịn. Với khả năng ức chế quá trình tăng tiết nhờn, Vitamin C giúp làm giảm lượng dầu trên da. Nhờ đó mà làn da cũng giảm mụn, cân bằng dầu và se lỗ chân lông.

Các loại trái cây giàu Vitamin C

Từ những tác dụng ưu việt với làn da, Vitamin C nên được bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Có 5 loại trái cây rất giàu Vitamin C mà bạn có thể tham khảo dưới đây!

1. Cam

Cam là loại trái cây phổ biến giàu Vitamin C. Một ly nước cam thường chứa khoảng 124mg Vitamin C. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể hấp thu trọn vẹn hàm lượng Vitamin C có trong quả cam, bạn nên ăn trực tiếp. Bởi vì, cam khi vắt nước sẽ mất 40% lượng tiền tố Vitamin C và chất xơ. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo nên hạn chế pha nước cam với đường. Lý do là đường có thể làm thay đổi lượng đường trong máu, làm tăng cân.

Thay vì vắt cam uống nước thì nên ăn trực tiếp để hấp thu trọn vẹn hàm lượng Vitamin C.

Dâu tây

Dâu tây là nguồn cung Vitamin C tuyệt vời. Mỗi 100g dâu tây sẽ cung cấp khoảng 98% nhu cầu Vitamin C/ngày. Không chỉ Vitamin C, dâu tây còn chứa Vitamin E và chất lycopene đều có tác dụng hỗ trợ làm đẹp da.

Kiwi

Kiwi là trái cây có vị chua, ngọt nhẹ, ăn vào thanh mát và đặc biệt dồi dào Vitamin C. Mỗi 100g kiwi sẽ chứa khoảng 100-109mg Vitamin C, gấp đôi quả cam. Ngoài ra, kiwi còn chứa kali và magie – hai chất hỗ trợ rất tốt cho tim mạch.

Kiwi chứa hàm lượng Vitamin C gấp đôi hàm lượng Vitamin C trong quả cam.

Ổi

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, 100g ổi cung cấp đến 380% nhu cầu Vitamin C hàng ngày. Có thể xem quả ổi là loại quả đứng đầu bảng về hàm lượng Vitamin C. Không chỉ vậy, ổi còn giàu chất xơ, Vitamin A, kẽm, kali và mangan – những dưỡng chất hữu ích với hệ tiêu hoá và tăng đề kháng, nâng cao sức khoẻ.

Dứa

Dứa chứa 78,9mg Vitamin C và được biết đến như một chất chống viêm tự nhiên. Trong quả dứa còn có bromelain – loại men hỗ trợ tiêu hoá thức ăn, giảm đầy hơi hiệu quả.

Vitamin C sẽ phát huy tối đa tác dụng khi được vận chuyển vào sâu lớp đáy thượng bì. Vì vậy, để bổ sung Vitamin C dưỡng trắng da, giảm thâm mụn, sạm nám thì ngoài ăn các loại trái cây như cam, kiwi, ổi, dâu tây, dứa,… còn có thể sử dụng nước uống đẹp da giàu Vitamin C với cơ chế hấp thu nhanh chóng, đạt chuẩn như The Pink Collagen. The Pink Collagen sở hữu công thức tăng sinh gấp 2 lần thông thường với sự kết hợp giữa Vitamin C tinh khiết hàm lượng cao và Collagen peptide.

The Pink Collagen chứa Vitamin C hàm lượng cao, là lựa chọn làm đẹp da và cung cấp năng lượng lý tưởng.

The Pink Collagen là sản phẩm chăm sóc da xuất xứ Nhật Bản, đạt tiêu chuẩn 3 không: không chất bảo quản, không đường, không chất béo. The Pink được rất nhiều phụ nữ, người nổi tiếng yêu thích cũng bởi khả năng làm đẹp da, cải thiện hệ thống miễn dịch một cách an toàn, hiệu quả và rất healthy.