Tác dụng của Collagen và những điều cần lưu ý

Collagen được nhắc đến rất nhiều trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Vậy collagen là​​ gì? Tác dụng của collagen như thế nào? Bạn đọc hãy tham khảo ngay bài viết sau.

1. Collagen là gì?

Trước khi tìm hiểu về tác dụng của Collagen, chúng ta cần biết rằng: Collagen là loại protein tạo nên các mô liên kết. Cơ thể có thể sản xuất tự nhiên được khoảng 25 loại collagen khác nhau. Chúng chiếm 25% tổng lượng protein có trong cơ thể người. 

Tác dụng của collagen giúp da khỏe mạnh và đàn hồi, hỗ trợ xương, dây chằng, cơ bắp, sụn cũng như các cơ quan nội tạng.

collagen

Collagen được chia thành 4 loại như sau: 

  • Loại I: Chiếm 90% lượng collagen trong cơ thể người và được cấu tạo từ các sợi dày đặc. Nó cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.
  • Loại II: Được làm từ các sợi lỏng lẻo hơn và được tìm thấy trong sụn đàn hồi. Tác dụng chính là đệm cho các khớp của bạn.
  • Loại III: Hỗ trợ cấu trúc của cơ, cơ quan và động mạch.
  • Loại IV: Giúp lọc và được tìm thấy trong các lớp da của bạn.

Khi cơ thể già đi, lượng collagen có chất lượng sản xuất ngày càng thấp. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy là làn da trở nên nhăn nheo, kém săn chắc và sạm màu. Sụn cũng yếu dần theo tuổi tác.

2. Tác dụng của collagen

Để trả lời cho câu hỏi “Uống Collagen có tác dụng gì?”, các nàng hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về từng công dụng của Collagen đối với các bộ phận trong cơ thể dưới đây.

2.1. Tác dụng của collagen đối với làn da

Giữ vai trò quan trọng đối với làn da, Collagen giúp củng cố làn da, ngoài ra có thể có lợi cho độ đàn hồi và hydrat hóa. Khi cơ thể bước vào độ tuổi 30 hoặc có thể sớm hơn, lượng collagen bắt đầu được sản xuất ít đi.  Điều này làm cho da trở nên khô sạm và hình thành các nếp nhăn, lão hóa. 

su suy giam collagen theo thoi gian

Lúc này, Collagen peptide có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Đây chính là “chìa khóa vàng” cứu tinh cho làn da ngay lúc này.

Theo một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung collagen hàng ngày trong 12 tuần sẽ giúp tăng độ ẩm cho da và giảm các nếp nhăn trông thấy. Tác dụng của collagen với da trong việc giảm nếp nhăn có thể là do chúng có khả năng kích thích cơ thể tự sản sinh collagen.

uống collagen dạng nước

Như vậy, tác dụng của collagen đối với làn da được tổng kết lại như sau:

  • Duy trì sự săn chắc của da: Collagen được tìm thấy nhiều ở lớp hạ bì của da. Nó đóng vai trò như “chất keo” kết nối các tế bào. Vì vậy, chúng quyết định sự săn chắc, mịn màng của làn da.
  • Tăng cường độ trẻ trung cho làn da: Collagen có khả năng thúc đẩy làn da sáng mịn. Protein này cung cấp độ đàn hồi cho da, nhờ đó mà làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn.
  • Làm phẳng các vết sẹo: Collagen có thể thúc đẩy quá trình hình thành các mô khỏe mạnh, giúp rút ngắn quá trình chữa lành vết thương.

2.2. Tác dụng của Collagen đối với sức khỏe

Ngoài tác dụng với làn da, sắc đẹp được nhiều người biết tới, Collagen còn có những tác dụng hữu hiệu cho sức khỏe. Dưỡng chất Collagen được ưa chuộng như một phương pháp làm đẹp bền vững từ trong ra ngoài.

Tác dụng của collagen giúp giảm đau khớp

Collagen có vai trò giống như miếng đệm cao su bảo để vệ hoạt động của khớp. Tuy nhiên, lượng collagen giảm khi cơ thể già đi và xuất hiện nguy cơ phát triển các rối loạn thoái hóa khớp như viêm xương khớp. 

hỗ trợ xương khớp

Việc bổ sung collagen ở giai đoạn này có thể giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu của xương khớp. Đồng thời ​đem đến công dụng giảm đau khớp tổng thể.

Có thể ngăn ngừa nguy cơ loãng xương

Tác dụng của Collagen đối với xương là rất lớn. Nó giúp tạo cấu trúc và giúp xương chắc khỏe hơn. Bước vào độ tuổi lão hóa, khối lượng collagen cũng giảm nhiều và dẫn đến tình trạng loãng xương. Bổ sung collagen có thể giúp ngăn cản quá trình phân hủy xương dẫn đến loãng xương.

Có thể tăng khối lượng cơ

Số lượng lớn các mô cơ được cấu tạo từ collagen. Tác dụng của collagen sẽ giúp hỗ trợ tăng cường cơ ở những người bị chứng suy giảm cơ bắp hay việc mất khối lượng cơ theo tuổi tác. 

Để hỗ trợ giảm vấn đề này, lời khuyên của chuyên gia là: nếu uống 15 gam collagen kết hợp với tập thể dục đều đặn mỗi ngày trong 12 tuần thì khối lượng cơ và sức mạnh cơ sẽ được phục hồi.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Chắc chắn rằng hệ tim mạch không thể thiếu collagen. Tác dụng của collagen đối với cơ thể nhằm giảm các nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. 

Lý giải cho điều này là collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch. Đó là những mạch máu chính dẫn truyền máu từ tim đến các bộ phận của cơ thể. Nếu thiếu hụt collagen thì các động mạch có thể bị yếu đi và gây ra tình trạng xơ vữa động mạch. Hệ quả là cơn đau tim và đột quỵ.

Xem thêm: Tác dụng của Collagen với tóc | Công dụng của Collagen với xương khớp

3. Tác dụng phụ của Collagen

Với những công dụng tuyệt vời trên, Collagen được coi như thần dược, nhất là với phụ nữ. Tuy nhiên nếu lạm dụng, sử dụng sản phẩm kém chất lượng cũng sẽ gây ra những tác dụng phụ của collagen không mong muốn với cơ thể.

  • Giảm chức năng gan, thận: Dùng Collagen quá liều gây tích tụ trong cơ thể khiến các bộ phận đào thải như gan, thận bị “quá tải” và suy giảm chức năng.
  • Tăng cân: Một số loại Collagen có nguồn gốc từ gia súc chứa nhiều chất béo nên dễ gây tăng cân. Ngoài ra, Collagen thường có vị tanh khó uống nên đôi khi được thêm hương liệu, chất tạo ngọt nhân tạo, khiến lượng calo nạp vào tăng cao, gây tình trạng mất kiểm soát cân nặng.
  • Nổi mụn: Sử dụng không đúng cách hoặc bổ sung quá nhiều Collagen so với nhu cầu khiến cơ thể nóng trong, nhiệt miệng và nổi mụn.
  • Dị ứng: Lượng collagen hấp thụ nhiều trong cơ thể hoặc chiết xuất không đảm bảo có thể làm tăng độ mẫn cảm, khiến bạn dễ bị dị ứng.

4. Những “kẻ thù” đang phá hủy collagen trong cơ thể bạn

sử dụng kem chống nắng

Theo các nghiên cứu, có một số thói quen xấu đang dần phá hủy collagen trong cơ thể bạn như sau:

  • Nạp nhiều đường và tinh bột: Đường gây cản trở khả năng tự phục hồi của collagen. Hạn chế tối đa việc tiêu thụ thêm đường và tinh bột.
  • Tiếp xúc với quá nhiều ánh nắng mặt trời: Bức xạ tia cực tím có thể làm giảm sản xuất collagen. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều
  • Hút thuốc lá: Hút thuốc có hại cho sức khỏe, làm giảm sản xuất collagen. Điều này có thể làm giảm khả năng chữa lành vết thương và dẫn đến nếp nhăn

Bên cạnh đó, một số rối loạn tự miễn dịch, chẳng hạn như lupus, cũng có thể phá hủy collagen.

5. Bổ sung Collagen bằng cách nào? Ưu nhược điểm của từng loại collagen

Collagen có cả trong các thực phẩm. Tuy nhiên, khi ở trong thực phẩm, thành phần này sẽ được phân hủy thành các axit amin và peptide riêng lẻ bằng các enzyme tiêu hóa. 

thực phẩm giàu collagen

Trong khi đó, collagen trong các thực phẩm bổ sung đã được phá vỡ hay bị thủy phân. Rút ngắn một bước xử lý. Đó cũng là lý do thực phẩm bổ sung collagen sẽ phát huy được tác dụng của collagen nhanh hơn. Việc hấp thụ hiệu quả cũng hiệu quả hơn so với nguồn collagen trong thực phẩm. 

Vậy Collagen uống và Collagen bôi ngoài da, Collagen loại nào tốt?

5.1. Viên uống Collagen

Collagen dạng viên thường được sản xuất bằng các viên nang hoặc viên nén. Thông thường, các collagen này được thủy phân hoàn toàn và kết hợp thêm các tá dược. Chúng được tác động lực của máy móc và làm thành viên hoặc đổ khuôn.

Ưu điểm:

  • Dạng viên uống collagen dễ sử dụng.
  • Không có mùi vị, hoặc mùi nhẹ. Phù hợp với ai bị dị ứng, hoặc khó chịu về mùi. 
  • Giá thành thường rẻ so với các dạng khác.

Nhược điểm:

  • Dạng viên thường có kích thước to, gây khó khăn khi nuốt. 
  • Cần phải bổ sung một lượng lớn viên uống trong 1 lần. 
  • Thời gian tác dụng lâu hơn so với dạng lỏng

5.2. Collagen dạng nước

Ở dạng nước, collagen được bào chế có chứa các peptide collagen thủy phân chia nhỏ. Bởi khi ở dạng tự nhiên, collagen được tạo thành từ các chuỗi axit amin lớn, dài, xoắn. Chúng có khối lượng phân tử rất lớn dẫn đến quá trình chuyển hóa diễn ra chậm hơn. 

Khi được thủy phân, chúng tạo thành nhiều chuỗi nhỏ, trọng lượng phân tử thấp hơn nên được gọi là peptide collagen. Sử dụng peptide collagen giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn nhiều.

Để sử dụng 120.000mg Collagen từ da cá ngừ đại dương cung cấp tới 6000mg/ lần uống (hàm lượng tối ưu cơ thể cần/ngày) giúp da săn chắc căng đầy, đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá, giảm thiểu nếp nhăn, ngăn chặn da chảy xệ, bạn có thể tìm hiểu 82X Collagen nước của Nhật Bản.

Collagen 82x Classic 2

Ưu điểm:

  • Tác dụng của collagen dạng nước phát huy nhanh hơn. Tác dụng nhanh hơn các loại khác.
  • Chứa hàm lượng collagen cao và đồng thời bổ sung các vitamin hoặc các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường chức năng làm đẹp và bảo vệ sức khỏe.
  • Dễ uống, không cần pha chế phức tạp.

Nhược điểm:

  • Giá thành sản phẩm khá cao.
  • Sản phẩm cần được bảo quản cẩn thận.

5.3. Collagen dạng bột

Gần giống với collagen dạng viên, collagen dạng bột có nguồn gốc từ động vật, thường là dạng collagen thủy phân. Tuy nhiên, quá trình sản xuất dạng bột đơn giản hơn so với dạng viên. 

collagen dạng bột

Ưu điểm:

  • Đa dạng cách sử dụng: trộn chung với thức ăn, thức uống…
  • Tự điều chỉnh liều dùng theo ý mình. 
  • Ít các thành phần tá dược 
  • Hạn chế được một số phản ứng dị ứng 

Nhược điểm:

  • Quá trình pha có thể bị vón collagen do chưa được hòa tan. 
  • Collagen dạng bột thường dễ có mùi tanh
  • Không tiện mang đi.

5.4. Collagen sử dụng ngoài da

Thời tiết vô cùng thất thường, lúc nắng gắt khi thì mưa ẩm hoặc khô hanh khiến làn da của rất dễ bị tổn thương. Để giúp bảo vệ da khỏi những vấn đề này, việc bổ sung collagen theo cách “trong uống ngoài bôi” là điều vô cùng cần thiết. Nhất là độ tuổi đang bước vào giai đoạn lão hóa.

Thoa Kem Dưỡng ẩm

Một số collagen dùng ngoài da phổ biến nhất hiện nay chính là: mặt nạ collagen, kem dưỡng da, serum,… 

Ưu điểm:

  • Tạo cảm giác thư giãn ngay sau khi sử dụng
  • Nhiều công dụng “trông thấy” ngay trên làn da
  • Phù hợp cho nhiều đối tượng dùng.
  • Giữ ẩm cho làn da.

Nhược điểm:

  • Nhiều thành phần không hấp thụ hết qua da. Chúng có thể dính trên bề mặt da và dễ dàng bị rửa trôi khi tiếp xúc với nước. 
  • Có thể gây kích ứng với da nhạy cảm.

Có nhiều bạn vẫn đặt ra thắc mắc rằng: uống collagen dạng nước hay dạng viên tốt hơn? Trong phần phân tích trên đã chỉ ra rằng, mỗi dạng collagen đều có công dụng tốt cho cơ thể như: bổ sung collagen; các dưỡng chất thiết yếu giúp làn da, cơ thể trở nên khỏe mạnh, tươi trẻ hơn.

Mỗi dạng đều có những ưu và nhược điểm, vì vậy bạn dùng collagen dạng nước uống hay collagen dạng viên đều tốt cả.

6. Những lưu ý khi sử dụng Collagen

Sau khi đã nhận biết được uống Collagen có tác dụng gì, các nàng cũng nên lưu ý rằng việc bổ sung Collagen phải thật hợp lý và khoa học để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Để việc bổ sung hàng ngày giúp phát huy hết tác dụng của Collagen, cùng ghi nhớ những lưu ý sau đây.

các loại collagen

6.1. Đối tượng bổ sung Collagen

Làn da thường xuyên trang điểm nên bổ sung collagen

Lớp trang ​điểm thường dày và để lâu trên da, khiến da phải chịu đựng dẫn đến các vấn đề lão hóa. Chính vì vậy những ai thường xuyên trang điểm cần phải bổ sung collagen nhiều hơn.

Lượng collagen bị hao hụt được bù lại sẽ làm tăng cường đề kháng cho da, tăng cường đàn hồi da và chống lão hóa da hiệu quả.

dấu hiệu lão hóa da

Người ngồi lâu trong máy lạnh cần bổ sung collagen

Điều kiện vật chất ngày càng nâng cao, các gia đình thường sử dụng máy lạnh trong phòng. Tuy nhiên điều này dẫn đến hệ quả là làn da dễ bị khô và nhanh lão hóa. Công dụng của collagen sẽ giúp da được kịp thời cung cấp đầy đủ độ ẩm. Từ đó, tăng cường đàn hồi cho da giảm nếp nhăn và hạn chế ảnh hưởng của tuổi tác.

Người hay thức khuya cần bổ sung collagen cho da

Thức khuya gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe. Việc thường xuyên thức quá muộn cũng rất cần thiết phải bổ sung collagen cho cơ thể.

Khi thức khuya, cơ thể dễ bị làm xáo trộn quá trình trao đổi chất với bên ngoài. Hậu quả dẫn đến tình trạng tích tụ độc tố trong cơ thể, xuất hiện mụn trứng cá, nám, tàn nhang,… quá trình sản sinh collagen sẽ bị sụt giảm nhanh chóng.

Lời khuyên cho bạn là nên tạo thói quen đi ngủ sớm trước 22h, bổ sung thêm collagen cho cơ thể ngăn ngừa lão hóa.

Gặp vấn đề về sức khỏe cũng nên bổ sung collagen

Các vấn đề về sức khỏe hay bệnh tật đều khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra kém đi. Những người này cần chú trọng việc bổ sung thêm collagen để trẻ hóa làn da, tăng sự hồng hào và khỏe khoắn hơn.

Bổ sung collagen trong thời kỳ giảm cân

Những chị em đang trong thời kỳ giảm cân cũng nên bổ sung collagen mỗi ngày. Việc giảm cân sẽ khiến làn da của bạn giãn ra, dễ bị nhăn nheo và chảy xệ. Lúc này, công dụng của collagen sẽ phần nào kết nối được sự đàn hồi cho da, cấu trúc da được thắt chặt và thu nhỏ lỗ chân lông.

Những người muốn bổ sung collagen cần hỏi ý kiến của chuyên gia

Trong các trường hợp dưới đây, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng:

  • Bạn đang mang bầu hoặc cho con bú.
  • Đang sử dụng các loại thuốc khác. Bao gồm các thuốc không kê đơn mà bạn dự định dùng trong thời gian bạn sử dụng collagen
  • Dễ bị dị ứng với bất kỳ chất nào của cây collagen hoặc các thành phần khác trong sản phẩm collagen 
  • Bạn đang có bệnh lý, rối loạn hoặc tình trạng bệnh nào khác

6.2. Nên uống Collagen khi nào?

Uống Collagen khi nào? Đối với dạng uống, bạn có thể uống Collagen vào bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, dùng vào buổi tối là cách sử dụng giúp tối ưu các công dụng của Collagen. Bởi vào buổi tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất. Do đó hãy áp dụng cách uống Collagen vào thời điểm này để giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn.

Nếu như uống vào các thời điểm khác trong ngày, bạn nên uống cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống.

Mỗi người dùng 5g Collagen trong 1 ngày. Kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống kết hợp với Collagen.

phụ nữ nhật bản uống collagen

6.3. Uống collagen trong bao lâu thì ngưng?

Theo như các nghiên cứu khoa học đã chứng minh thì cơ thể con người chỉ hấp thu được một hàm lượng Collagen nhất định đi vào. Cụ thể là hàm lượng trung bình từ 1000mg – 1500mg mà thôi, do đó nếu vượt quá ngưỡng này, Collagen sẽ bị đào thải ra ngoài gây lãng phí khi sử dụng.

Khi bạn hỏi ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ về việc uống Collagen trong bao lâu thì chắc rằng câu trả lời sẽ là trong vòng 03 tháng, sau đó phải dừng lại 01 tháng để Collagen phát huy được tất cả công dụng có trong sản phẩm rồi bạn mới tiếp tục dùng lại.

Thời gian ngưng uống Collagen sẽ giúp bạn kiểm soát được sản phẩm này có mang đến hiệu quả cho làn da của mình hay không, rồi từ đó mới quyết định có nên tiếp tục bổ sung loại Collagen đó nữa không.

Khi tình trạng da bị nám nặng thì bạn cần dùng liều tấn công, duy trì trong vòng 6 tháng và sau đó uống liều duy trì để đạt được hiệu quả tốt nhất.

6.4. Các giai đoạn nên bổ sung Collagen cho cơ thể

Bao nhiêu tuổi nên uống Collagen? Để công dụng của Collagen phát huy hiệu quả với mục đích bạn mong muốn, tùy vào độ tuổi mà bạn nên có cách bổ sung Collagen cho phù hợp.

Da Lão Hóa_compressed

Collagen bắt đầu hoạt động mạnh và nhanh từ độ tuổi 20 trở lên cho nên đây là giai đoạn bạn bắt đầu bổ sung Collagen cho cơ thể tốt nhất. Cụ thể như sau:

  • Độ tuổi 20: Tác dụng của collagen giúp bảo vệ và hồi phục làn da
  • Độ tuổi 30: Collagen giúp cải thiện làn da
  • Độ tuổi 40: Collagen làm căng da một cách tự nhiên
  • Độ tuổi 50: Tác dụng của collagen giúp cung cấp nhiều chất dưỡng ẩm cho làn da, cải thiện nếp nhăn hiệu quả giúp bạn trẻ hơn với tuổi thật.

Như vậy, bài viết đã cung cấp rất nhiều thông tin về collagen là gì, tác dụng của collagen,… Đồng thời, chỉ ra những ưu, nhược điểm của các loại collagen. Hy vọng rằng, các bạn sẽ chọn lựa được sản phẩm collagen tốt nhất, sử dụng đúng cách mang lại cho sức khỏe và làn da hiệu quả như mong muốn.


Đăng ngày: 21-08-2020 - 15:20:22 bởi
Tag: , , ,
5 2 đánh giá
Đánh giá bài viết
guest
0 Bình luận
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Sản phẩm

0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x